Att hantera IBS är frustrerande! Vi vet eftersom vi på Ignite Nutrition hör historier varje dag om våra kunder som har provat ALLT och inte mår bättre. symtomen på IBS har verklig inverkan på din livskvalitet. Vi vet hur utmanande det är att gå på restauranger och oroa dig för att du ska tillbringa större delen av tiden i badrummet, rädsla för att äta innan ett möte på jobbet eftersom du kanske klarar gasen eller väljer att undvika att äta helt för att undvika att känna dig uppsvälld och sjuk . När det känns som att det inte finns några svar är det ingen överraskning för oss att våra patienter söker efter svar på Internet och provar alternativa terapier. Att söka IBS-terapier på Google är dock som att gå in i vilda västern. Det finns ingen brist på människor som försöker sälja mirakelkuren till dig, och det är frestande när inget annat har fungerat. Vad är skadan med att försöka?
Så låt oss gå igenom några av de populära alternativa IBS-terapierna vi får frågan om och se om de är värda din tid och pengar.
Avföringsanalys är ett kommande test som vi ser några av våra kunder som följer. Avföringstestning är vad det låter som, du skickar iväg ett prov av din avföring till ett labb för analys och du får en rapport som beskriver antalet patogener, bakterier, parasiter, svampar och jäst som finns i din tjocktarm. Vissa företag ger också råd om rekommenderade förändringar av kost, kosttillskott eller livsstil för att förbättra tarmmikrobiotan.
Problemet med dessa tester är att vetenskapen bakom tarmmikrobiomet fortfarande är så ung. Bara för att vi kan analysera din tarmmikrobiota från avföringsprover betyder det inte att vi helt förstår innebörden av informationen eller vet vad vi ska göra med den. Tarmmikrobiotan varierar mycket från person till person och vi har inget standardreferensintervall för tarmbakterier. Därför, om ditt test indikerar att du har en hög nivå av bakterier, måste du fråga, vilket referensintervall använder de för att göra det påståendet?
Ett annat problem är bristen på specificitet vid testning. Testresultat rapporterar ofta bakteriesläktet men inte stammen. Testresultat kan till exempel visa en hög nivå av Escherichia coli (E. coli) och även om vi kanske tycker att det är dåligt, beror det på stammen. Alla stammar av E. coli är inte skadliga, vissa är neutrala och vissa är till och med hjälpsamma.
Bristen på etablerat referensintervall och specificitet för bakteriestammar kan leda till onödig antibiotikabehandling. Dessutom är påståendena om att vissa bakterier är tecken på sjukdom eller att vi kan ge information om hur man ändrar kosten baserat på vår tarmmikrobiom inte fastställda i bevisen.
Bottom Line: Tarmmikrobiomsekvensering är ännu inte redo att ge individuell medicinsk rådgivning. Spara dina pengar!
När min klient kommer med sina IgG-resultat till sin tid, ryser jag för jag vet att de betalade ett par hundra dollar för ett test som alla större allergiorganisationer rekommenderar att man inte använder på grund av bristen på bevis. IgG är en antikropp som finns i kroppen. Det fungerar som en minnesantikropp - berättar för din kropp att du har ätit den maten förut och att det är okej. Det spelar en viktig roll i vad vi kallar "immuntolerans" - att erkänna säkra livsmedel som säkra. Problemet med att testa det? Allt du regelbundet äter kommer givetvis att registreras som högt! Detta skapar en "bekräftelsebias" – vilket gör testet mycket trovärdigt – trots allt är det inte konstigt att du mår dåligt, eftersom allt detta är mat du äter regelbundet!
Om du har gjort testet vet jag vad du tänker – när du tog bort din högkänsliga mat mådde du bättre! Detta liknar när någon går på någon form av restriktiv diet. Att eliminera stora grupper av mat från kroppen tvingar dig att planera, laga mat hemma oftare och lita mindre på bekvämlighet och högt bearbetad mat. Det är mycket mer sannolikt att förbättra din kostkvalitet är det som förbättrar dina symtom. Inte bara det, men om du letade efter förbättring av matsmältningssymptom, är många av de vanliga livsmedel med högt IgG också livsmedel som är höga källor till FODMAP. FODMAP är kolhydrater som kan orsaka matsmältningsbesvär - så det är ingen överraskning att du kan må bättre när du tar bort dem.
Att välja att äta balanserade måltider, laga mat oftare och förlita sig mindre på högt bearbetade livsmedel, samtidigt som det fortfarande kan leda till samma resultat som vete, mejeriprodukter och ägg i kosten. Det är därför ett av våra allra första steg för IBS-hantering är grundläggande näringslära. Att bedöma mängden och typerna av fibrer i kosten, diskutera hur man balanserar måltider och utveckla färdigheter för att planera och förbereda måltider kan ge dig liknande symptomlindring UTAN begränsningen och höga kostnader för ogiltiga tester.
Bottom Line: Säg nej till IgG-test. Om din läkare är orubblig, be dem visa dig stödjande randomiserade kontrollstudier för ditt tillstånd!
Att ge vitaminer med IV är inte nytt för det medicinska samfundet. Total parenteral nutrition (TPN) är en metod för att tillhandahålla alla näringsämnen som krävs för att upprätthålla liv via intravenöst till dem vars tarm inte fungerar, vanligtvis på akutsjukhus. Dessutom är IV-infusioner av vitamin B12 och järn vanliga när nivåerna blir för låga. Elektiva IV-terapier som ges av alternativa läkare är dock nya, och kliniker som erbjuder dessa tjänster dyker upp överallt. Dessa IV-terapier hävdar att de kan hjälpa till med att öka energi, bekämpa cancer, hantera kroniska sjukdomar och naturligtvis förbättra tarmhälsa och IBS.
Sanningen i saken är att det inte finns några bevis som stödjer dessa påståenden. Jag kunde faktiskt inte hitta en enda vetenskaplig studie som testade IV-terapi hos IBS-patienter. De mycket begränsade mängderna av studier på IV-terapi är pilotstudier i en mycket liten befolkning, är dåligt utformade och visade inga signifikanta fördelar.
I bästa fall har IV näringsterapier ingen effekt och leder till dyr urin eftersom din kropp utsöndrar överflödigt vitaminer men i värsta fall har några potentiellt negativa och allvarliga konsekvenser. Varje gång du sätter in en IV, riskerar du att bli infektion. Dessutom är höga doser av vissa vitaminer och mineraler skadliga. Vitamin A i höga doser kan skada levern, höga halter av kalium för någon med njursjukdom kan orsaka hjärtinfarkt och vätske- och elektrolytöverbelastning för alla med hjärtsjukdom kan orsaka hjärtarytmi.
Bottom Line: Få dina vitaminer genom maten – inte IV!
Forskningen om tarmhälsa exploderar. Det finns dagliga upptäckter om vilken inverkan vår tarm har på kroppens system och funktion. Även om det är fascinerande, är vetenskapen fortfarande ungt och vi har mycket att upptäcka. Det hindrar tyvärr inte hälsobranschen från att utnyttja och skapa rovterapier för att "återställa" och "återställa" tarmhälsa.
Du kan hitta en mängd olika protokoll och botemedel som hävdar att de återställer tarmhälsan, men de börjar vanligtvis med en lång och generisk lista över symtom som orsakas av din tarmmikrobioms obalans, inklusive huvudvärk, trötthet, uppblåsthet, hjärndimma, etc. Läkningsprotokollet innebär testning för dåliga bakterier genom en mängd olika tester (vätemetan andningstest, intestinal permeabilitetsscreening). Efter testning finns det en period av utrotning av de dåliga bakterierna genom växtbaserade antimikrobiella medel och/eller restriktiva dieter som tar bort gluten, mejeriprodukter och socker. Och slutligen, tarmhälsan återställs genom en rad kosttillskott inklusive pre- och probiotika, vitaminer, mineraler och matsmältningsenzymer.
Även om detta stegvisa tillvägagångssätt är vettigt, i teorin, stöder vetenskapen helt enkelt inte dessa gut-reset-protokoll. De är en serie icke-evidensbaserad medicin som är extremt dyra, stressande och tidskrävande. Medan vissa rapporterar att de mår bättre efter att ha följt protokollet, är resultaten mer sannolikt en placeboeffekt och en förändring i kostmönster som eliminerar mycket bearbetade livsmedel, och inte ett resultat av behandlingen.
Bottom Line: Hoppa över onödigt restriktiva gut-reset-protokoll.
Det är överväldigande att titta igenom alternativen för IBS-behandling och sortera vem som säger sanningen för dig och vem som försöker sälja dig lite ormolja. Nästa gång du överväger ett alternativ, stanna upp och överväg – låter det för bra för att vara sant? Kräver behandlingen en stor investering eller erbjuder ett stort löfte? Finns det en anledning till att traditionella utövare inte erbjuder behandlingen?
Men ge inte upp hoppet! IBS är ett hanterbart tillstånd. Det finns inget mirakel-"botemedel" eller en magisk kula. Istället kräver det lite arbete från din sida att gå igenom de fyra pelarna för tarmhälsa. Vårt kvalificerade team av registrerade dietister och registrerade psykologer kan hjälpa dig att få den lättnad du förtjänar.
Är du redo att börja förbättra din IBS?
Steve’s SCD Diet Healing Journal:Vecka 23 – SCD legal Summer Cocktails
Medgrundare av SCD Lifestyle Steve Wright har äntligen brutit ihop och börjat sin väg mot tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserat matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer dessa veckovisa in
Hur man vet när blek eller lerfärgad avföring kan vara ett problem
Att ha en vit eller blek avföring bara en gång, eller sällan, är vanligtvis inte ett problem. Men när färgen genomgående är för ljus är det något som du bör diskutera med en vårdgivare. Pallar som är
"Genom att modulera din kost kan du också modulera dina mikrober":En intervju med Clara Belzer
Ett växande antal vetenskapliga studier visar att kosten kan påverka hälsan genom tarmmikrobiotan. Genom att modulera din kost kan du också modulera dina mikrober. Mikrober kan bidra till svårighetsgr
