Innan du börjar ett träningspass är en uppvärmning nödvändig för att göra din kropp redo för träning. En ordentlig uppvärmning får ditt blod att pumpa och musklerna sträcks ut för att undvika skador under träningen. Jag föreslår att börja med 5-10 minuter av lätt konditionsträning, som att gå i en sluttning, jogga, cykla eller använda ellipstrainern. Om du inte kan springa eller inte har tillgång till gymutrustning, fungerar en kombination av jumping jacks och löpning på plats också. När din puls väl är förhöjd kommer några dynamiska sträckor att lossa dina leder och öka flexibiliteten. Varje sträcka bör ta cirka 30-40 sekunder.
Kontakta din läkare innan du börjar med ett träningspass.
-text-Default Annie Shapiro är en NASM-certifierad personlig tränare och NSCA-certifierad styrke- och konditionsspecialist. Hon har erfarenhet av att coacha rodd och träna ett brett spektrum av kunder från viktminskning, rörlighet, rehabilitering, muskelökning och mer.
-text-Default Annie är tillgänglig för virtuell coachning! Läs mer på thestronggirlguide.com.
Matt från Natural Digestive Healing
Vi gör det till en prioritet att lyfta fram SCD-personligheter från hela internet. Vi älskar att höra framgångshistorier och vill sprida kunskapen om dem som är modiga nog att dela med sig av sina spe
Förstoppning – det är dags att träffa en läkare | Arshad Malik, MD
Alla bajsar. Men på sistone har du haft problem på det området. Långa resor till toaletten på jobbet eller avskildheten i ditt eget badrum – men ingenting händer, och det gör dig orolig. Du kan känna
Vilken typ av läkare är en proktolog?
Proktologer arbetar nära med gastrointestinala (GI) specialister, även känd som gastroenterolog, som ger fullständig vård för sjukdomar som påverkar sjukdomar Matsmältningssystemet. En proktolog är
