Generell treningsoppvarming

Før du starter en treningsøkt, er en oppvarming nødvendig for å gjøre kroppen klar for trening. En skikkelig oppvarming får blodet til å pumpe og musklene strekkes for å unngå skader under treningen. Jeg foreslår at du starter med 5-10 minutter med lett kondisjonstrening, som å gå i en skråning, jogge, sykle eller bruke ellipsetraineren. Hvis du ikke kan løpe eller ikke har tilgang til treningsutstyr, fungerer en kombinasjon av hoppeknekter og løping på plass også. Når pulsen er forhøyet, vil noen få dynamiske strekk løsne leddene og øke fleksibiliteten. Hver strekning bør ta ca. 30-40 sekunder.

Før du starter et treningsregiment, kontakt legen din.

-text-Default Annie Shapiro er en NASM-sertifisert personlig trener og NSCA-sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist. Hun har erfaring med å trene roing og trene et bredt spekter av klienter fra vekttap, mobilitet, rehabilitering, muskeløkning og mer.

-tekststileltr Annie er tilgjengelig for virtuell coaching! Lær mer på thestronggirlguide.com.

• Fylte pastaskjell med vegansk ricotta
• Healthy Bowls of Happy that Nourish and Heal the Gut