General Workout Warmup

Ier Dir e Workout ufänkt, ass eng Erwiermung néideg fir Äre Kierper prett ze maachen fir ze trainéieren. Eng richteg Erwiermung kritt Äert Blutt ze pompelen an d'Muskele gestreckt fir Verletzungen während Ärem Workout ze vermeiden. Ech proposéieren mat 5-10 Minutte liicht Cardio unzefänken, wéi zum Beispill op enger Steigung, Joggen, Vëlo oder d'Elliptesch benotzt. Wann Dir net lafe kënnt oder keen Zougang zu Turnstonnen hutt, funktionnéiert och eng Kombinatioun vu Sprangjacken a Lafen op der Plaz. Wann Är Häerzgeschwindegkeet erhéicht ass, wäerten e puer dynamesch Strécke Är Gelenker loosen an d'Flexibilitéit erhéijen. All Streck soll ongeféier 30-40 Sekonnen daueren.

Ier Dir e Workout-Regiment ufänkt, konsultéiert Ären Dokter.

-text-Style Annie ass verfügbar fir virtuell Coaching! Léiert méi op thestronggirlguide.com.

• Gestoppt Nuddelen mat Vegan Ricotta
• Healthy Bowls of Happy that Nourish and Heal the Gut