Før du starter en træning, er en opvarmning nødvendig for at gøre din krop klar til træning. En ordentlig opvarmning får dit blod til at pumpe og musklerne strækkes for at undgå skader under din træning. Jeg foreslår at starte med 5-10 minutters let cardio såsom at gå på en skråning, jogging, cykle eller bruge ellipsetraineren. Hvis du ikke kan løbe eller ikke har adgang til træningsudstyr, fungerer en kombination af jumping jacks og løb på plads også. Når din puls er forhøjet, vil et par dynamiske stræk løsne dine led og øge fleksibiliteten. Hver strækning bør tage omkring 30-40 sekunder.
Kontakt din læge, inden du starter et træningsregiment.
-text-Default Annie Shapiro er en NASM Certified Personal Trainer og NSCA Certified Strength and Conditioning Specialist. Hun har erfaring med at coache roning og træne en bred vifte af klienter fra vægttab, mobilitet, genoptræning, muskelforøgelse og meget mere.
-text-Default Annie er tilgængelig for virtuel coaching! Lær mere på thestronggirlguide.com.
Sådan nyder du mindedag-cookouts Spise rigtig mad
Hej, kan du give mig de chips? Jeg er sikker på, at jeg vil høre det omkring 10 gange denne Memorial Day-weekend. Jeg vil ikke være til Paleo- eller SCD-cookout, og jeg tvivler på, at jeg er alene.
Nailed It:Highlights From The Gut Stuff
. Der blev uddelt mere end 1.500 gratis morgenmad Det hele gik ned ved Gut Stuff-arrangementet i Manchester for et par uger siden. Heldigvis var det kun en af mange begivenheder, vi vil deltage i i
10 måder at gå videre end glutenfri
Går du glutenfri? Ingen tvivl om, at du eksperimenterer med glutenfrie alternativer af dine yndlingsfødevarer. Men som diskuteret i mit tidligere indlæg, Går du glutenfri? Begå ikke denne fejl! stole
