Prieš pradedant bet kokią treniruotę, būtinas apšilimas, kad kūnas būtų paruoštas mankštai. Tinkamas apšilimas priverčia kraują pumpuoti ir raumenis ištempti, kad išvengtumėte traumų treniruotės metu. Aš siūlau pradėti nuo 5–10 minučių lengvo kardio treniruotės, pvz., ėjimo įkalnėje, bėgiojimo, važiavimo dviračiu ar elipsės treniruotės. Jei negalite bėgti arba neturite prieigos prie sporto salės įrangos, taip pat veikia šokinėjimo kėlikliai ir bėgimas vietoje. Padidėjus širdies susitraukimų dažniui, keli dinamiški tempimai atlaisvins sąnarius ir padidins lankstumą. Kiekvienas ruožas turėtų trukti apie 30-40 sekundžių.
Prieš pradėdami bet kokį treniruočių pulką, pasitarkite su gydytoju.
Annie Shapiro yra NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir NSCA sertifikuota jėgos ir kondicionavimo specialistė. Ji turi patirties treniruodama irklavimą ir treniruodama platų klientų ratą nuo svorio metimo, mobilumo, reabilitacijos, raumenų auginimo ir kt.
sibo pristatymo į namus apžvalga:5 ir 6 dienos
Paskutinės trys Yardmills dienos Taikoma SIBO pristatymo į namus paslauga Pašalinimo ir atkūrimo 2 etapas iš Dr. Niralos Jacobis SIBO dvifazės dietos protokolas. Šiame etape gali būti pristatomi kai
SIBO iš vyro perspektyvos
Mes visi turime labai skirtingas SIBO istorijas ir dalijimasis jomis gali padėti mums kelionėje. Šią savaitę prie mūsų prisijungė kviestinis tinklaraštininkas Joshas Sabourinas iš SIBO Survivor. Josha
Kas yra minimaliai invazinė stemplės pašalinimas?
Kas yra minimaliai invazinė stemplės pašalinimas? Minimaliai invazinė ezofagektomija yra operacija, kurios metu pašalinama visa stemplė arba jos dalis. Stemplė yra vamzdinis organas, jungiantis
