Ibland är det bara de små sakerna som hjälper oss att ta oss igenom dagen, speciellt när vi strävar efter att hålla oss på rätt spår med vår SIBO-återhämtning. Shivan Sarna ansluter sig till oss som gästbloggare den här veckan med sina 5 bästa SIBO-livsstilstips. Shivan är inte bara en tv-personlighet utan också en SIBO-överlevare som, precis som Rebecca, vill stärka andra genom att dela med sig av sin resa. Shivan är också hjärnan bakom SIBO SOS Online Summit som Rebecca är med i och löper 24-28 juni. Det kommer att finnas en mängd SIBO-experter som delar med sig av sin kunskap, läs mer om denna ovärderliga resurs här .
Shivan var också nyligen på The Healthy Gut Podcast och pratade om att hitta ditt eget drömteam för att hjälpa dig att förhandla dig fram på din SIBO-resa, lyssna här .
Som många SIBO-patienter kan det bli komplicerat att balansera min hälsa med mitt fulla schema. Genom åren har jag utvecklat några hälsosamma vanor som hjälper mig att ta hand om mig själv och min SIBO varje dag.
1. Alltid – och jag menar alltid – Ha en flaska vatten med dig. Det finns massor av appar (Waterminder , Vattensjuk , WaterTrakr ) där ute som kan hjälpa dig att spåra din vattenförbrukning så att du ser till att du alltid är hydrerad.
2. Vart jag än går har jag alltid matsmältningsenzymer till hands. Klorväte (HCL) är bra för att hjälpa din kropp att smälta mat. Med SIBO vet du aldrig när du kommer att behöva det!
3. Håll dina receptbelagda piller med dig. Damer, lägg dem i din väska eller handväska, mina herrar, släng dem i din portfölj eller ryggsäck. På så sätt kommer du aldrig att åka till jobbet utan dina mediciner.
4. Se till att ha mellanmål! Mitt personliga favoritmellanmål är pumpafrön. De hindrar mig från att bli hungrig och gå på saker som godis eller potatischips.
5. Individuellt inslagna handservetter är din vän. Se till att de inte har alkohol! Jag använder också en antibakteriell lavendelspray som jag använder på allt från en kundvagn till min ratt.
När din kost är begränsad kan det verka som om det enda sättet som dina vänner vill umgås är med mat. inbjudningar som "Låt oss äta lunch!" kan ge de flesta SIBO-patienter ångest. Du tänker:"Vad ska jag beställa?", "Kommer jag att verka konstig?", "Kommer alla att fråga mig om min kost?". Eller ännu värre, du tänker:"Vad i helvete? Jag kan äta som en "normal" person för en måltid. Det kommer inte att skada." Förutom då gör det ont.
Låt inte social ångest för mat få dig ner. För att hålla dig frisk behöver du bara göra lite förberedande arbete. Ta reda på vilken restaurang du ska till och slå upp menyn online för att hitta alternativ som fungerar för dig. Om det är en fest, ta med en rätt som du kan äta och som alla andra kommer att njuta av. Går alla till kaféet? Se om de har en örtteinfusion. Och om de inte gör det? Ta din flaska vatten och gå med i gänget. Låt inte SIBO hindra dig från att ha kul.
Möt Shivan SarnaShivan Sarna har lidit av SIBO hela sitt liv och hon är fast besluten att dela med sig av allt hon har lärt sig för att hjälpa andra med SIBO svar och hopp. Följ med henne påSIBO SOS™ Summit 24-28 juni och lär dig det senaste från mer än 20 SIBO-experter.
Stift
3 sätt att förbättra tarmhälsa för familjer (särskilt barn och mammor)
När jag var liten åt jag smuts. Nu när jag är vuxen önskar jag att jag hade ätit mer. Låter konstigt tills du läser vetenskapen och tänker på hur människor brukade leva. För att ära det ville vi sä
Startålder för ny tjocktarmscancerscreening
American Cancer Society (ACS) har nyligen uppdaterat sin startålderrekommendation för tjocktarmscancerscreening till att nu börja vid 45 års ålder för personer med genomsnittlig risk. Denna förändring
Blindtarmsoperation
Appendektomicenter Blindtarmsinflammation och bildspelsbilder från blindtarmsinflammation Medicinska illustrationer av bilagan Gör Blindtarmsinflammation Quiz Vanliga frågor om blindtarmsinflammation
