Top 5 SIBO livsstilstips

Nogle gange er det bare de små ting, der hjælper os med at komme igennem dagen, især når vi stræber efter at forblive på sporet med vores SIBO-restitution. Shivan Sarna slutter sig til os som gæsteblogger i denne uge med hendes top 5 SIBO livsstilstips. Shivan er ikke kun en tv-personlighed, men også en SIBO-overlevende, der ligesom Rebecca ønsker at styrke andre ved at dele sin rejse. Shivan er også hjernen bag SIBO SOS Online Summit som Rebecca er med i og løber fra 24.-28. juni. Der vil være et væld af SIBO-eksperter, der deler deres viden, læs mere om denne uvurderlige ressource her .

Shivan var også for nylig på The Healthy Gut Podcast og talte om at finde dit eget drømmehold til at hjælpe dig med at forhandle dig frem på din SIBO-rejse, lyt her .

Shivans 5 bedste SIBO livsstilstips

Som mange SIBO-patienter kan det blive kompliceret at balancere mit helbred med min travle tidsplan. Gennem årene har jeg udviklet et par sunde vaner, der hjælper mig med at passe på mig selv og min SIBO hver dag.

1. Altid – og jeg mener altid - Hav en flaske vand med dig. Der er masser af apps (Waterminder , vandtæt , WaterTrakr ) derude, der kan hjælpe dig med at spore dit vandforbrug, så du sikrer dig, at du altid er hydreret.

2. Uanset hvor jeg går, har jeg altid fordøjelsesenzymer ved hånden. Hydrogenchlorid (HCL) er fantastisk til at hjælpe din krop med at fordøje mad. Med SIBO ved du aldrig, hvornår du får brug for det!

3. Hold dine receptpligtige piller med dig. Mine damer, læg dem i din taske eller håndtaske, mine herrer, smid dem i din dokumentmappe eller rygsæk. På den måde kommer du aldrig på arbejde uden din medicin.

4. Sørg for at have snacks! Min personlige yndlingssnack er græskarkerner. De forhindrer mig i at blive sulten og gå efter ting som slik eller kartoffelchips.

5. Individuelt indpakkede håndservietter er din ven. Sørg for, at de ikke har alkohol! Jeg bruger også en lavendel antibakteriel spray, jeg bruger på alt fra en indkøbskurv til mit rat.

En lille peptalk om dit sociale liv

Når din kost er begrænset, kan det virke som om, at den eneste måde, dine venner vil socialisere på, er med mad. invitationer som f.eks. "Lad os spise frokost!"  kan give de fleste SIBO-patienter angst. Du tænker:"Hvad vil jeg bestille?", "Vil jeg virke mærkelig?", "Vil alle spørge mig om min kost?". Eller endnu værre, du tænker:"Hvad pokker? Jeg kan spise som en 'normal' person til ét måltid. Det vil ikke skade." Bortset fra det gør det gøre ondt.

Lad ikke social angst for mad få dig ned. For at holde dig sund, skal du bare lave lidt forberedelsesarbejde. Find ud af, hvilken restaurant du skal til, og slå menuen op online for at finde valg, der vil fungere for dig. Hvis det er en fest, så tag en ret med, som du kan spise den, og som alle andre vil nyde. Skal alle på kaffebaren? Se, om de har en urtete-infusion. Og hvis de ikke gør det? Grib din flaske vand og slutt dig til banden. Lad ikke SIBO forhindre dig i at have det sjovt.

Mød Shivan Sarna

Shivan Sarna har lidt af SIBO hele sit liv, og hun er fast besluttet på at dele alt, hvad hun har lært, for at hjælpe med at give andre med SIBO svar og håb. Tag med hende tilSIBO SOS™ Summit 24.-28. juni og lær det seneste fra mere end 20 SIBO-eksperter.

Pin

• 4. juli-opskrifter
• Glædelig fars dag