Top 5 SIBO-Lifestyle-Tipps

Manchmal sind es nur die kleinen Dinge, die uns helfen, den Tag zu überstehen, besonders wenn wir uns bemühen, mit unserer SIBO-Genesung auf Kurs zu bleiben. Shivan Sarna ist diese Woche als Gastbloggerin mit ihren Top 5 SIBO-Lifestyle-Tipps bei uns. Shivan ist nicht nur eine TV-Persönlichkeit, sondern auch eine SIBO-Überlebende, die wie Rebecca andere stärken möchte, indem sie ihre Reise teilt. Shivan ist auch der Kopf hinter dem SIBO SOS Online Summit an dem Rebecca teilnimmt und vom 24. bis 28. Juni läuft. Es wird eine Vielzahl von SIBO-Experten geben, die ihr Wissen teilen, lesen Sie hier mehr über diese unschätzbare Ressource .

Shivan sprach kürzlich auch im Podcast „The Healthy Gut“ darüber, wie Sie Ihr eigenes Traumteam finden, das Ihnen hilft, Ihren Weg auf Ihrer SIBO-Reise zu finden. Hören Sie hier zu .

Shivans Top 5 SIBO Lifestyle-Tipps

Wie bei vielen SIBO-Patienten könnte es schwierig werden, meine Gesundheit mit meinem vollen Terminkalender in Einklang zu bringen. Im Laufe der Jahre habe ich ein paar gesunde Gewohnheiten entwickelt, die mir helfen, mich jeden Tag um mich selbst und mein SIBO zu kümmern.

1. Immer – und ich meine immer – Halten Sie eine Flasche Wasser bei sich. Es gibt viele Apps (Waterminder , Durchnässt , WaterTrakr ), die Ihnen helfen können, Ihren Wasserverbrauch zu verfolgen, damit Sie immer hydriert sind.

2. Wohin ich auch gehe, ich habe immer Verdauungsenzyme zur Hand. Chlorwasserstoff (HCL) ist großartig, um deinem Körper zu helfen, Nahrung zu verdauen. Mit SIBO wissen Sie nie, wann Sie es brauchen!

3. Behalten Sie Ihre verschreibungspflichtigen Pillen bei sich. Meine Damen, stecken Sie sie in Ihre Tasche oder Handtasche, meine Herren, werfen Sie sie in Ihre Aktentasche oder Ihren Rucksack. So gehen Sie nie ohne Ihre Medikamente zur Arbeit.

4. Stellen Sie sicher, dass Sie Snacks haben! Mein persönlicher Lieblingssnack sind Kürbiskerne. Sie halten mich davon ab, hungrig zu werden und Dinge wie Süßigkeiten oder Kartoffelchips zu essen.

5. Einzeln verpackte Feuchttücher sind Ihr Freund. Stellen Sie sicher, dass sie keinen Alkohol haben! Ich verwende auch ein antibakterielles Lavendelspray, das ich für alles verwende, vom Einkaufswagen bis zum Lenkrad.

Ein kleiner Pep-Talk über Ihr soziales Leben

Wenn Ihre Ernährung begrenzt ist, kann es so aussehen, als ob Ihre Freunde nur mit Essen Kontakte knüpfen möchten. Einladungen wie „Lass uns zu Mittag essen!“ können den meisten SIBO-Patienten Angst bereiten. Du denkst:„Was werde ich bestellen?“, „Werde ich komisch wirken?“, „Werden mich alle nach meiner Ernährung fragen?“. Oder noch schlimmer, Sie denken:„Was zum Teufel? Ich kann für eine Mahlzeit wie ein „normaler“ Mensch essen. Es wird nicht weh tun.“ Außer dann macht es verletzen.

Lassen Sie sich nicht von sozialer Angst vor dem Essen unterkriegen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie nur ein wenig Vorarbeit leisten. Finden Sie heraus, in welches Restaurant Sie gehen, und schauen Sie online in der Speisekarte nach, um eine Auswahl zu finden, die für Sie geeignet ist. Wenn es eine Party ist, bringen Sie ein Gericht mit, das Sie essen können und das allen anderen schmeckt. Gehen alle ins Café? Sehen Sie, ob sie einen Kräuterteeaufguss haben. Und wenn nicht? Schnapp dir deine Wasserflasche und schließ dich der Bande an. Lassen Sie sich von SIBO nicht davon abhalten, Spaß zu haben.

Treffen Sie Shivan Sarna

Shivan Sarna hat ihr ganzes Leben lang unter SIBO gelitten und ist entschlossen, alles, was sie gelernt hat, zu teilen, um anderen mit SIBO Antworten und Hoffnung zu geben. Begleiten Sie sie beim SIBO SOS™ Summit Juni und erfahren Sie das Neueste von mehr als 20 SIBO-Experten.

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