Les 5 meilleurs conseils de style de vie SIBO

Parfois, ce ne sont que de petites choses qui nous aident à passer la journée, en particulier lorsque nous nous efforçons de rester sur la bonne voie avec notre récupération SIBO. Shivan Sarna nous rejoint cette semaine en tant que blogueuse invitée avec ses 5 meilleurs conseils de style de vie SIBO. Shivan n'est pas seulement une personnalité de la télévision, mais aussi une survivante du SIBO qui, comme Rebecca, veut responsabiliser les autres en partageant son parcours. Shivan est également le cerveau derrière le Sommet en ligne SIBO SOS auquel Rebecca participe et se déroule du 24 au 28 juin. Il y aura une foule d'experts SIBO partageant leurs connaissances, en savoir plus sur cette ressource inestimable ici .

Shivan était également récemment sur le podcast The Healthy Gut et parlait de trouver votre propre équipe de rêve pour vous aider à négocier votre chemin dans votre voyage SIBO, écoutez ici .

Les 5 meilleurs conseils de style de vie SIBO de Shivan

Comme beaucoup de patients SIBO, équilibrer ma santé avec mon emploi du temps chargé pourrait devenir compliqué. Au fil des années, j'ai développé quelques habitudes saines qui m'aident à prendre soin de moi et de mon SIBO, tous les jours.

1. Toujours - et je veux dire toujours — gardez une bouteille d'eau avec vous. Il existe de nombreuses applications (Waterminder , Gorgé d'eau , WaterTrakr ) qui peuvent vous aider à suivre votre consommation d'eau afin de vous assurer que vous êtes toujours hydraté.

2. Partout où je vais, j'ai toujours des enzymes digestives sous la main. Le chlorure d'hydrogène (HCL) est idéal pour aider votre corps à digérer les aliments. Avec SIBO, vous ne savez jamais quand vous en aurez besoin !

3. Gardez vos médicaments sur ordonnance avec vous. Mesdames, mettez-les dans votre fourre-tout ou votre sac à main, messieurs, jetez-les dans votre mallette ou votre sac à dos. De cette façon, vous ne partirez jamais au travail sans vos médicaments.

4. Assurez-vous d'avoir des collations! Ma collation préférée est les graines de citrouille. Ils m'empêchent d'avoir faim et d'aller chercher des choses comme des bonbons ou des chips.

5. Les lingettes pour les mains emballées individuellement sont vos amies. Assurez-vous qu'ils n'ont pas d'alcool! J'utilise également un spray antibactérien à la lavande que j'utilise sur tout, du caddie au volant.

Un petit coup de pouce sur votre vie sociale

Lorsque votre régime alimentaire est limité, il peut sembler que la seule façon dont vos amis veulent socialiser est de manger. des invitations telles que "Allons déjeuner !", peuvent inquiéter la plupart des patients SIBO. Vous pensez, "Qu'est-ce que je vais commander?", "Est-ce que je vais paraître bizarre?", "Est-ce que tout le monde va me poser des questions sur mon régime?". Ou pire encore, vous pensez :« Qu'est-ce que c'est que ça ? Je peux manger comme une personne « normale » pour un repas. Ça ne fera pas de mal. Sauf qu'alors c'est le fait blesser.

Ne laissez pas l'anxiété sociale à propos de la nourriture vous abattre. Afin de rester en bonne santé, il vous suffit de faire un peu de travail de préparation. Découvrez dans quel restaurant vous allez et consultez le menu en ligne pour trouver les choix qui vous conviennent. Si c'est une fête, apportez un plat que vous pourrez manger et que tout le monde appréciera. Tout le monde va au café ? Voyez s'ils ont une infusion de tisane. Et s'ils ne le font pas? Prenez votre bouteille d'eau et rejoignez le gang. Ne laissez pas SIBO vous empêcher de vous amuser.

Rencontrez Shivan Sarna

Shivan Sarna a souffert de SIBO toute sa vie et elle est déterminée à partager tout ce qu'elle a appris pour aider à donner aux autres des réponses et de l'espoir avec SIBO. Rejoignez-la ausommet SIBO SOS™ 24-28 juin et découvrez les dernières nouvelles de plus de 20 experts SIBO.

Épingler

• Recettes du 4 juillet
• Bonne fête des pères