I 5 migliori consigli sullo stile di vita SIBO

A volte sono solo le piccole cose che ci aiutano a superare la giornata, specialmente quando ci sforziamo di rimanere in pista con il nostro recupero SIBO. Shivan Sarna si unisce a noi come blogger ospite questa settimana con i suoi 5 migliori consigli sullo stile di vita SIBO. Shivan non è solo un personaggio televisivo, ma anche una sopravvissuta alla SIBO che, come Rebecca, vuole dare potere agli altri condividendo il suo viaggio. Shivan è anche il cervello dietro il SIBO SOS Online Summit a cui Rebecca partecipa e corre dal 24 al 28 giugno. Ci sarà una miriade di esperti SIBO che condivideranno le loro conoscenze, leggi di più su questa preziosa risorsa qui .

Shivan è stato anche recentemente su The Healthy Gut Podcast parlando di trovare il tuo dream team per aiutarti a negoziare la tua strada nel tuo viaggio SIBO, ascolta qui .

I 5 migliori consigli sullo stile di vita SIBO di Shivan

Come molti pazienti SIBO, bilanciare la mia salute con i miei impegni potrebbe diventare complicato. Nel corso degli anni ho sviluppato alcune sane abitudini che mi aiutano a prendermi cura di me stesso e del mio SIBO, ogni giorno.

1. Sempre e intendo sempre -tieni una bottiglia d'acqua con te. Ci sono molte app (Waterminder , Inzuppato d'acqua , WaterTrakr ) là fuori che può aiutarti a monitorare il consumo di acqua in modo da assicurarti di essere sempre idratato.

2. Ovunque io vada ho sempre a portata di mano enzimi digestivi. Il cloruro di idrogeno (HCL) è ottimo per aiutare il tuo corpo a digerire il cibo. Con SIBO, non sai mai quando ne avrai bisogno!

3. Tieni con te le tue pillole da prescrizione. Signore, metteteli nella borsa o nella borsetta, signori, metteteli nella valigetta o nello zaino. In questo modo non andrai mai al lavoro senza i tuoi farmaci.

4. Assicurati di avere degli spuntini! Il mio snack preferito personale sono i semi di zucca. Mi impediscono di avere fame e di andare a comprare cose come caramelle o patatine.

5. Le salviette per le mani confezionate singolarmente sono tue amiche. Assicurati che non abbiano alcol! Uso anche uno spray antibatterico alla lavanda che uso su qualsiasi cosa, dal carrello al volante.

Un piccolo discorso di incoraggiamento sulla tua vita sociale

Quando la tua dieta è limitata, può sembrare che l'unico modo in cui i tuoi amici vogliono socializzare sia con il cibo. inviti come "Facciamo pranzo!", possono causare ansia alla maggior parte dei pazienti SIBO. Pensi:"Cosa ordinerò?", "Sembrerò strano?", "Mi chiederanno tutti della mia dieta?". O peggio ancora, pensi:"Ma che diavolo? Posso mangiare come una persona "normale" per un pasto. Non farà male". Tranne allora fa dolore.

Non lasciare che l'ansia sociale per il cibo ti abbatta. Per mantenerti in salute, devi solo fare un piccolo lavoro di preparazione. Scopri in quale ristorante andrai e cerca il menu online per trovare le scelte che funzioneranno per te. Se è una festa, porta un piatto che puoi mangiare e che tutti gli altri apprezzeranno. Tutti al bar? Vedi se hanno un infuso di tisana. E se non lo fanno? Prendi la tua bottiglia d'acqua e unisciti alla banda. Non lasciare che SIBO ti impedisca di divertirti.

Incontra Shivan Sarna

Shivan Sarna ha sofferto di SIBO per tutta la vita ed è determinata a condividere tutto ciò che ha imparato per aiutare a dare agli altri risposte e speranze SIBO. Unisciti a lei al SIBO SOS™ Summit 24-28 giugno e scopri le ultime novità da oltre 20 esperti SIBO.

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