5 geriausi SIBO gyvenimo būdo patarimai

Kartais tik smulkmenos padeda mums ištverti dieną, ypač kai stengiamės neatsilikti nuo SIBO atsigavimo. Šią savaitę Shivan Sarna prisijungia prie mūsų kaip kviestinė tinklaraštininkė ir pateiks 5 geriausius SIBO gyvenimo būdo patarimus. Šivanas yra ne tik televizijos asmenybė, bet ir išgyvenusi SIBO, kuri, kaip ir Rebecca, nori įgalinti kitus dalindamasi savo kelione. Šivanas taip pat yra SIBO SOS Online Summit smegenys Rebecca dalyvauja ir vyks birželio 24–28 d. Čia bus daugybė SIBO ekspertų, kurie dalinsis savo žiniomis. Daugiau apie šį neįkainojamą šaltinį skaitykite čia .

Šivanas taip pat neseniai dalyvavo „The Healthy Gut Podcast“ laidoje, kuriame kalbėjo apie savo svajonių komandos, kuri padėtų jums susitarti dėl jūsų SIBO kelionės, paiešką. Klausykite čia .

5 geriausi Šivano SIBO gyvenimo būdo patarimai

Kaip ir daugelis pacientų, sergančių SIBO, gali būti sudėtinga suderinti savo sveikatą ir įtemptą tvarkaraštį. Bėgant metams išsiugdžiau keletą sveikų įpročių, kurie padeda man kasdien rūpintis savimi ir savo SIBO.

1. Visada – turiu omenyje visada - su savimi turėkite butelį vandens. Yra daug programų (Waterminder , Užmirkęs vanduo , WaterTrakr ), kurie gali padėti sekti vandens suvartojimą, kad visada būtumėte hidratuoti.

2. Kad ir kur eičiau, visada po ranka turiu virškinimo fermentų. Vandenilio chloridas (HCL) puikiai padeda jūsų organizmui virškinti maistą. Naudodami SIBO niekada nežinote, kada jums jo prireiks!

3. Receptines tabletes turėkite su savimi. Ponios, įsidėkite juos į lagaminą ar rankinę, ponai, įmeskite į portfelį ar kuprinę. Taip niekada neišeisite į darbą be vaistų.

4. Įsitikinkite, kad turite užkandžių! Mano asmeninis mėgstamiausias užkandis yra moliūgų sėklos. Jie neleidžia man išalkti ir nevalgyti tokių dalykų kaip saldainiai ar bulvių traškučiai.

5. Atskirai suvyniotos servetėlės ​​rankoms yra jūsų draugas. Įsitikinkite, kad jie neturi alkoholio! Taip pat naudoju levandų antibakterinį purškiklį, kurį naudoju viskam – nuo ​​pirkinių krepšelio iki vairo.

Šiek tiek nuotaikingas pokalbis apie jūsų socialinį gyvenimą

Kai jūsų mityba yra ribota, gali atrodyti, kad jūsų draugai nori bendrauti tik su maistu. kvietimai, pvz., „Padarykime pietus!“, gali sukelti daugumą SIBO pacientų nerimą. Galvoji:„Ką užsisakysiu?“, „Ar atrodysiu keistai?“, „Ar visi manęs klaus apie mano mitybą?“. Arba dar blogiau, pagalvoji:„Kas po velnių? Vieną kartą galiu valgyti kaip „normalus“ žmogus. Tai nepakenks“. Išskyrus tuos atvejus, taikoma skaudėjo.

Neleiskite, kad socialinis nerimas dėl maisto jus nuviltų. Norėdami išlaikyti savo sveikatą, tereikia šiek tiek pasirengti. Sužinokite, į kurį restoraną einate, ir peržiūrėkite meniu internete, kad rastumėte jums tinkamų variantų. Jei tai vakarėlis, atsineškite patiekalą, kurį galite valgyti ir kuris patiks visiems kitiems. Visi eina į kavinę? Pažiūrėkite, ar jie turi žolelių arbatos užpilą. O jei ne? Griebkite savo butelį vandens ir prisijunkite prie gaujos. Neleiskite SIBO jums trukdyti linksmintis.

Susipažinkite su Shivan Sarna

Shivan Sarna visą gyvenimą kentėjo nuo SIBO ir yra pasiryžusi pasidalinti viskuo, ką išmoko, kad padėtų kitiems suteikti SIBO atsakymus ir viltį. Prisijunkite prie jos SIBO SOS™ aukščiausiojo lygio susitikime birželio 24–28 d. ir sužinokite naujausią informaciją iš daugiau nei 20 SIBO ekspertų.

Smeigtukas

• Liepos 4 d. receptai
• Su Tėvo diena