5 parasta SIBO-elämäntapavinkkiä

Joskus vain pienet asiat auttavat meitä selviytymään päivästä, varsinkin kun pyrimme pysymään SIBO-palautumisen tiellä. Shivan Sarna liittyy meihin vierailevaksi bloggaajaksi tällä viikolla viiden parhaan SIBO-elämäntapavinkin kanssa. Shivan ei ole vain TV-persoona, vaan myös SIBO-selviytyjä, joka Rebeccan tavoin haluaa vahvistaa muita jakamalla matkaansa. Shivan on myös SIBO SOS Online Summitin aivot johon Rebecca osallistuu ja kestää 24.-28.6. Siellä on joukko SIBO-asiantuntijoita jakamassa tietojaan. Lue lisää tästä arvokkaasta resurssista täältä .

Shivan oli myös äskettäin The Healthy Gut Podcastissa puhumassa oman unelmatiimin löytämisestä, joka auttaa sinua neuvottelemaan SIBO-matkaasi. Kuuntele täältä .

Shivanin viisi parasta SIBO-elämäntapavinkkiä

Kuten monet SIBO-potilaat, terveyteni tasapainottaminen kiireisen aikatauluni kanssa voi olla monimutkaista. Vuosien varrella olen kehittänyt muutamia terveellisiä tapoja, jotka auttavat minua pitämään huolta itsestäni ja SIBOstani joka päivä.

1. Aina – ja tarkoitan aina - Pidä vesipullo mukanasi. Sovelluksia on paljon (Waterminder , Vesi täynnä , WaterTrakr ), joiden avulla voit seurata vedenkulutustasi ja varmistaa, että olet aina nesteytyksestä.

2. Minne tahansa menenkin, minulla on aina ruoansulatusentsyymejä käsilläni. Kloorivety (HCL) auttaa kehoasi sulattamaan ruokaa. SIBOn avulla et koskaan tiedä, milloin tarvitset sitä!

3. Pidä reseptipillerit mukanasi. Hyvät naiset, laittakaa ne kantolaukkuun tai käsilaukkuun, herrat, heittäkää ne salkkuun tai reppuun. Näin et koskaan lähde töihin ilman lääkkeitäsi.

4. Varmista, että sinulla on välipaloja! Oma suosikki välipalani on kurpitsansiemenet. Ne estävät minua tulemasta nälkäiseksi ja syömästä esimerkiksi karkkia tai perunalastuja.

5. Yksittäin pakatut käsipyyhkeet ovat ystäväsi. Varmista, että heillä ei ole alkoholia! Käytän myös laventeli antibakteerista suihketta, jota käytän kaikkeen ostoskärrystä ohjauspyörääni.

Hieman piristävää keskustelua sosiaalisesta elämästäsi

Kun ruokavaliosi on rajoitettu, voi tuntua, että ystäväsi haluavat seurustella vain ruuan kanssa. kutsut, kuten "Tehdään lounas!", voivat aiheuttaa useimpia SIBO-potilaita ahdistusta. Ajattelet:"Mitä tilaan?", "Näytänkö oudolta?", "Kysyvätkö kaikki minulta ruokavaliostani?". Tai vielä pahempaa, ajattelet:"Mitä ihmettä? Voin syödä kuin "tavallinen" ihminen yhden aterian ajan. Se ei satu." Paitsi silloin se tekee satuttaa.

Älä anna ruokaan liittyvän sosiaalisen ahdistuksen lannistaa sinua. Pitääksesi itsesi terveenä, sinun tarvitsee vain tehdä vähän valmistelutyötä. Ota selvää, mihin ravintolaan olet menossa, ja etsi ruokalista verkossa löytääksesi sinulle sopivia vaihtoehtoja. Jos kyseessä on juhla, ota mukaan ruokalaji, jonka voit syödä ja josta kaikki muutkin nauttivat. Onko kaikki käymässä kahvilassa? Katso, onko heillä yrttiteetä. Ja jos eivät? Nappaa vesipullosi ja liity jengiin. Älä anna SIBOn estää sinua pitämästä hauskaa.

Tapaa Shivan Sarna

Shivan Sarna on kärsinyt SIBOsta koko elämänsä ja hän on päättänyt jakaa kaiken, mitä hän on oppinut, auttaakseen muita antamaan SIBO-vastauksia ja toivoa. Liity hänen seuraansa SIBO SOS™ -huippukokoukseen 24.-28. kesäkuuta ja opi uusimmat yli 20 SIBO-asiantuntijalta.

Pin

• 4. heinäkuuta reseptit
• Hyvää isänpäivää