Top 5 SIBO-levensstijltips

Soms zijn het gewoon de kleine dingen die ons helpen de dag door te komen, vooral wanneer we ernaar streven om op schema te blijven met ons SIBO-herstel. Shivan Sarna komt deze week als gastblogger bij ons met haar top 5 SIBO lifestyle tips. Shivan is niet alleen een tv-persoonlijkheid, maar ook een SIBO-overlevende die, net als Rebecca, anderen wil machtigen door haar reis te delen. Shivan is ook het brein achter de SIBO SOS Online Summit waaraan Rebecca meedoet en loopt van 24-28juni. Er zal een groot aantal SIBO-experts hun kennis delen, lees hier meer over deze onschatbare bron .

Shivan was onlangs ook in The Healthy Gut Podcast en sprak over het vinden van je eigen droomteam om je te helpen je weg te vinden op je SIBO-reis, luister hier .

Shivans top 5 SIBO-levensstijltips

Zoals veel SIBO-patiënten, kan het ingewikkeld worden om mijn gezondheid te balanceren met mijn drukke schema. Door de jaren heen heb ik een paar gezonde gewoontes ontwikkeld die me helpen om elke dag voor mezelf en mijn SIBO te zorgen.

1. Altijd - en ik bedoel altijd - houd een flesje water bij je. Er zijn veel apps (Waterminder , Wateroverlast , WaterTrakr ) die u kunnen helpen uw waterverbruik bij te houden, zodat u ervoor zorgt dat u altijd gehydrateerd bent.

2. Waar ik ook ga, ik heb altijd spijsverteringsenzymen bij de hand. Waterstofchloride (HCL) is geweldig om uw lichaam te helpen voedsel te verteren. Met SIBO weet je nooit wanneer je het nodig hebt!

3. Houd uw voorgeschreven pillen bij u. Dames, stop ze in je tas of handtas, heren, gooi ze in je aktetas of rugzak. Zo vertrek je nooit zonder je medicijnen naar je werk.

4. Zorg voor hapjes! Mijn persoonlijke favoriete snack is pompoenpitten. Ze zorgen ervoor dat ik geen honger krijg en voor dingen als snoep of chips ga.

5. Individueel verpakte handdoekjes zijn je vriend. Zorg ervoor dat ze geen alcohol hebben! Ik gebruik ook een lavendel-antibacteriële spray die ik op alles gebruik, van een winkelwagentje tot mijn stuur.

Een kleine peptalk over je sociale leven

Als je dieet beperkt is, kan het lijken alsof de enige manier waarop je vrienden willen socializen, is met eten. uitnodigingen zoals "Laten we gaan lunchen!", kunnen de meeste SIBO-patiënten angstig maken. Je denkt:"Wat zal ik bestellen?', 'Zal ik raar overkomen?', 'Zal iedereen me naar mijn dieet vragen?'. Of nog erger, je denkt:"Wat maakt het uit? Ik kan eten als een 'normaal' persoon voor één maaltijd. Het kan geen kwaad." Behalve dan doet het kwetsen.

Laat sociale angst over eten je niet naar beneden halen. Om jezelf gezond te houden, hoef je alleen maar een beetje voorbereidend werk te doen. Zoek uit naar welk restaurant je gaat en zoek het menu online op om keuzes te vinden die voor jou werken. Als het een feest is, neem dan een gerecht mee dat je kunt eten en waar iedereen van zal genieten. Gaat iedereen naar de coffeeshop? Kijk of ze een kruidenthee-infusie hebben. En als ze dat niet doen? Pak je fles water en sluit je aan bij de bende. Laat SIBO je er niet van weerhouden om plezier te maken.

Ontmoet Shivan Sarna

Shivan Sarna heeft haar hele leven last van SIBO en ze is vastbesloten om alles wat ze heeft geleerd te delen om anderen met SIBO antwoorden en hoop te geven. Ga met haar mee naar deSIBO SOS™ Summit 24-28 juni en leer het laatste nieuws van meer dan 20 SIBO-experts.

Pin

• Recepten van 4 juli
• Fijne Vaderdag