Najboljših 5 nasvetov o življenjskem slogu SIBO

Včasih so le malenkosti tiste, ki nam pomagajo prebroditi dan, še posebej, če si prizadevamo ostati na pravi poti pri okrevanju SIBO. Shivan Sarna se nam ta teden pridruži kot gostujoča blogerka s svojimi najboljšimi 5 nasveti o življenjskem slogu SIBO. Shivan ni le televizijska osebnost, ampak tudi preživela SIBO, ki tako kot Rebecca želi opolnomočiti druge, tako da deli svojo pot. Shivan je tudi možgani za SIBO SOS Online Summit v katerem sodeluje Rebecca in poteka od 24. do 28. junija. Svoje znanje bodo delili številni strokovnjaki SIBO, več o tem neprecenljivem viru preberite tukaj .

Shivan je pred kratkim tudi v The Healthy Gut Podcast govoril o iskanju lastne sanjske ekipe, ki vam bo pomagala pri pogajanjih o vaši poti na vaši poti SIBO, poslušajte tukaj .

Shivanovih najboljših 5 nasvetov o življenjskem slogu SIBO

Tako kot mnogi bolniki s SIBO bi se lahko zapletlo usklajevanje mojega zdravja z mojim natrpanim urnikom. Skozi leta sem razvil nekaj zdravih navad, ki mi pomagajo vsak dan skrbeti zase in za svoj SIBO.

1. Vedno—in mislim vedno — imejte s seboj steklenico vode. Obstaja veliko aplikacij (Waterminder , Potopljeno z vodo , WaterTrakr ), ki vam lahko pomaga spremljati porabo vode, tako da poskrbite, da boste vedno hidrirani.

2. Kamor koli grem, imam vedno pri roki prebavne encime. Vodikov klorid (HCL) je odličen za pomoč telesu pri prebavi hrane. S SIBO nikoli ne veš, kdaj ga boš potreboval!

3. Tablete na recept imejte pri sebi. Dame, dajte jih v svojo torbico ali torbico, gospodje, vrzite jih v svojo aktovko ali nahrbtnik. Tako ne boste nikoli odšli v službo brez svojih zdravil.

4. Poskrbite za prigrizke! Moj osebni najljubši prigrizek so bučna semena. Preprečujejo me, da ne bi postal lačen in šel po stvari, kot so sladkarije ali krompirjev čips.

5. Individualno zaviti robčki za roke so vaš prijatelj. Prepričajte se, da nimajo alkohola! Uporabljam tudi sivkino antibakterijsko pršilo, ki ga uporabljam za vse, od nakupovalnega vozička do volana.

Malo veselega pogovora o vašem družabnem življenju

Ko je vaša prehrana omejena, se lahko zdi, da je edini način, kako se vaši prijatelji družijo, hrana. povabila, kot je "Naredimo kosilo!",  lahko povzročijo tesnobo pri večini bolnikov s SIBO. Mislite:»Kaj bom naročil?«, »Se bom zdel čuden?«, »Me bodo vsi spraševali o moji prehrani?«. Ali še huje, pomislite:»Kaj za vraga? Za en obrok lahko jem kot 'normalen' človek. Ne bo škodilo." Razen takrat se boli.

Naj vas socialna anksioznost zaradi hrane ne premaga. Če želite, da ostanete zdravi, se morate le malo pripraviti. Ugotovite, v katero restavracijo greste, in poiščite meni na spletu, da poiščete izbire, ki vam bodo ustrezale. Če je zabava, prinesite jed, ki jo lahko jeste in v kateri bodo uživali vsi ostali. Greste vsi v kavarno? Poglejte, če imajo poparek zeliščnega čaja. In če ne? Vzemite steklenico vode in se pridružite tolpi. Naj vas SIBO ne ovira pri zabavi.

Spoznajte Shivana Sarna

Shivan Sarna je vse življenje trpela zaradi SIBO in je odločena, da bo vse, kar se je naučila, delila, da bi pomagala dati drugim z odgovori in upanjem SIBO. Pridružite se ji naVrhu SIBO SOS™ 24.-28. junija in se naučite najnovejšega od več kot 20 strokovnjakov SIBO.

Pin

• Recepti za 4. julij
• Vesel dan očetov