Noen ganger er det bare de små tingene som hjelper oss å komme oss gjennom dagen, spesielt når vi prøver å holde oss på sporet med vår SIBO-restitusjon. Shivan Sarna blir med oss som gjesteblogger denne uken med sine topp 5 SIBO livsstilstips. Shivan er ikke bare en TV-personlighet, men også en SIBO-overlevende som, i likhet med Rebecca, ønsker å styrke andre ved å dele reisen hennes. Shivan er også hjernen bak SIBO SOS Online Summit som Rebecca er med på og løper fra 24-28 juni. Det vil være en rekke SIBO-eksperter som deler sin kunnskap, les mer om denne uvurderlige ressursen her .
Shivan var også nylig på The Healthy Gut Podcast og snakket om å finne ditt eget drømmeteam for å hjelpe deg å forhandle deg frem på SIBO-reisen din, hør her .
Som mange SIBO-pasienter kan det bli komplisert å balansere helsen min med den travle timeplanen min. Gjennom årene har jeg utviklet noen sunne vaner som hjelper meg å ta vare på meg selv og min SIBO hver dag.
1. Alltid – og jeg mener alltid – Ha en flaske vann med deg. Det er mange apper (Waterminder , Vannmettet , WaterTrakr ) der ute som kan hjelpe deg med å spore vannforbruket ditt slik at du sørger for at du alltid er hydrert.
2. Uansett hvor jeg går har jeg alltid fordøyelsesenzymer for hånden. Hydrogenklorid (HCL) er flott for å hjelpe kroppen din med å fordøye mat. Med SIBO vet du aldri når du kommer til å trenge det!
3. Ha dine reseptbelagte piller med deg. Mine damer, legg dem i vesken eller vesken, mine herrer, kast dem i kofferten eller ryggsekken. På den måten vil du aldri dra på jobb uten medisinene dine.
4. Sørg for å ha snacks! Min personlige favorittmatbit er gresskarfrø. De hindrer meg i å bli sulten og gå på ting som godteri eller potetgull.
5. Individuelt innpakkede håndservietter er din venn. Pass på at de ikke har alkohol! Jeg bruker også en lavendel antibakteriell spray jeg bruker på alt fra en handlekurv til rattet mitt.
Når kostholdet ditt er begrenset, kan det virke som om den eneste måten vennene dine ønsker å sosialisere på er med mat. invitasjoner som «La oss spise lunsj!» kan gi de fleste SIBO-pasienter angst. Du tenker:«Hva skal jeg bestille?», «Vil jeg virke rar?», «Vil alle spørre meg om kostholdet mitt?». Eller enda verre, du tenker:«Hva i helvete? Jeg kan spise som en "normal" person for ett måltid. Det vil ikke skade." Bortsett fra da gjør det skade.
Ikke la sosial angst for mat få deg ned. For å holde deg frisk, trenger du bare å gjøre litt forberedelsesarbeid. Finn ut hvilken restaurant du skal til og slå opp menyen på nettet for å finne alternativer som vil fungere for deg. Hvis det er en fest, ta med en rett som du kan spise den og som alle andre vil like. Skal alle på kaffebaren? Se om de har en urtete-infusjon. Og hvis de ikke gjør det? Ta en flaske med vann og bli med i gjengen. Ikke la SIBO stoppe deg fra å ha det gøy.
Møt Shivan SarnaShivan Sarna har lidd av SIBO hele livet, og hun er fast bestemt på å dele alt hun har lært for å hjelpe andre med SIBO svar og håp. Bli med henne påSIBO SOS™ Summit 24-28 juni og lær det siste fra mer enn 20 SIBO-eksperter.
Pin
Sløser du bort penger på feil medisinske tester?
I det siste har vi fått mange spørsmål fra folk om medisinsk testing, som dette fra vår venn Richard: “I Facebook-innlegget ditt nevner du å få spesifikk(e) test(er). Hvor kan jeg få informasjon om
Hvordan vi utviklet en vellykket helsekonsulentpraksis
Har du noen gang spurt en ingeniør om veibeskrivelse? Det kan være en uutholdelig smertefull opplevelse. Mange ganger vil du ende opp med å bli forvirret … stirre på en serviett med et kart over hele
Fordøyelsesforstyrrelser:overraskende grunner til at du er gass
Hvor mye gass er for mye? Gass er normalt. Det er en del av fordøyelsen din, og alle har det. De fleste passerer gass fem til 15 ganger om dagen. Men hvis du føler at du har mer gass enn andre menne
