Top 5 SIBO Lifestyle Tipps

Heiansdo sinn et just déi kleng Saachen, déi eis hëllefen den Dag duerchzekommen, besonnesch wa mir probéieren op der Streck mat eiser SIBO Erhuelung ze bleiwen. De Shivan Sarna trëtt bei eis als Gaaschtblogger dës Woch mat hiren Top 5 SIBO Lifestyle Tipps. De Shivan ass net nëmmen eng Fernsehperséinlechkeet, awer och e SIBO Iwwerliewenden, deen, wéi d'Rebecca, anerer wëll empoweréieren andeems se hir Rees deelen. Shivan ass och d'Gehir hannert dem SIBO SOS Online Sommet datt d'Rebecca matmaacht a leeft vum 24.-28.Juni. Et gëtt eng ganz Rëtsch vun SIBO Experten hir Wëssen deelen, liesen méi iwwer dës wäertvoll Ressource hei .

Shivan war och viru kuerzem um The Healthy Gut Podcast geschwat iwwer Äert eegent Dramteam ze fannen fir Iech ze hëllefen Äre Wee op Är SIBO Rees ze verhandelen, lauschtert hei .

Dem Shivan seng Top 5 SIBO Lifestyle Tipps

Wéi vill SIBO Patienten, kann meng Gesondheet mat mengem beschäftegten Zäitplang komplizéiert ginn. Duerch d'Joren hunn ech e puer gesond Gewunnechten entwéckelt, déi mir hëllefen all Dag ëm mech selwer a mäi SIBO ze këmmeren.

1. Ëmmer - an ech mengen ëmmer - haalt eng Fläsch Waasser bei Iech. Et gi vill Apps (Waterminder , Waterlogged , WaterTrakr ) dobaussen, déi Iech hëllefen, Äre Waasserverbrauch ze verfolgen, sou datt Dir sécher sidd datt Dir ëmmer hydratiséiert sidd.

2. Wou ech goen, hunn ech ëmmer Verdauungsenzyme bei der Hand. Waasserstoffchlorid (HCL) ass super fir Äre Kierper ze hëllefen Liewensmëttel ze verdauen. Mat SIBO wësst Dir ni wéini Dir et braucht!

3. Halt Är Rezept Pillen mat Iech. Dir Dammen, setzt se an Är Poschen oder Handtasche, Hären, geheien se an Äre Portfolio oder Rucksak. Op dës Manéier gitt Dir ni op d'Aarbecht ouni Är Medikamenter.

4. Vergewëssert Iech datt Dir Snacks hutt! Mäi perséinleche Liiblingssnack ass Kürbiskerne. Si verhënneren datt ech hongereg ginn a fir Saachen wéi Séissegkeeten oder Kartoffelchips goen.

5. Individuell gewéckelt Handwäschen sinn Äre Frënd. Vergewëssert Iech datt se keen Alkohol hunn! Ech benotzen och e Lavendel antibakteriell Spray deen ech op alles vun engem Akafsweenchen op meng Lenk benotzen.

E klenge Pep Talk Iwwer Äert Sozialt Liewen

Wann Är Ernärung limitéiert ass, kann et schéngen wéi wann deen eenzege Wee fir Är Frënn ze sozialiséieren ass mat Iessen. Invitatiounen wéi "Komm mir maachen Mëttegiessen!",  Kënne meescht SIBO Patienten Angscht maachen. Dir denkt:"Wat wäert ech bestellen?", "Wäert ech komesch schéngen?", "Wäert jidderee mech iwwer meng Ernährung froen?". Oder nach méi schlëmm, Dir denkt:"Wat der Heck? Ech kann iessen wéi eng "normal" Persoun fir een Iessen. Et wäert net schueden." Ausser dann maacht verletzt.

Loosst d'sozial Besuergnëss iwwer Iessen Iech net erofsetzen. Fir Iech selwer gesond ze halen, musst Dir just e bësse Preparatioun maachen. Fannt eraus a wéi engem Restaurant Dir gitt a kuckt de Menü online op fir Choixen ze fannen déi fir Iech funktionnéieren. Wann et eng Party ass, bréngt e Plat mat, deen Dir kënnt iessen an datt all déi aner genéissen. Gitt jiddereen an de Kaffisréischterei? Gesinn, ob si eng Kräutertee Infusioun hunn. A wa se net? Gräift Är Fläsch Waasser a gitt mat der Bande. Loosst de SIBO Iech net ophalen fir Spaass ze hunn.

Trefft Shivan Sarna

De Shivan Sarna huet hiert ganzt Liewen u SIBO gelidden a si ass décidéiert alles ze deelen wat se geléiert huet fir anerer mat SIBO Äntwerten an Hoffnung ze ginn. Maacht mat bei hatt umSIBO SOS ™ Sommet 24-28 Juni a léiert déi lescht vu méi wéi 20 SIBO Experten.

Pin

• 4. Juli Rezepter
• Schéinen Pappendag