5 principais dicas de estilo de vida da SIBO

Às vezes, são apenas as pequenas coisas que nos ajudam a passar o dia, especialmente quando estamos nos esforçando para permanecer no caminho certo com a recuperação do SIBO. Shivan Sarna se junta a nós como blogueira convidada esta semana com suas 5 principais dicas de estilo de vida SIBO. Shivan não é apenas uma personalidade da TV, mas também uma sobrevivente da SIBO que, como Rebecca, quer capacitar os outros compartilhando sua jornada. Shivan também é o cérebro por trás do SIBO SOS Online Summit que Rebecca está participando e vai de 24 a 28 de junho. Haverá uma série de especialistas SIBO compartilhando seus conhecimentos, leia mais sobre este recurso inestimável aqui .

Shivan também esteve recentemente no The Healthy Gut Podcast falando sobre encontrar seu próprio time dos sonhos para ajudá-lo a negociar seu caminho em sua jornada SIBO, ouça aqui .

As 5 principais dicas de estilo de vida SIBO de Shivan

Como muitos pacientes da SIBO, equilibrar minha saúde com minha agenda lotada pode ser complicado. Ao longo dos anos, desenvolvi alguns hábitos saudáveis ​​que me ajudam a cuidar de mim e do meu SIBO todos os dias.

1. Sempre—e quero dizer sempre — mantenha uma garrafa de água com você. Existem muitos aplicativos (Watermminder , Alagamento , WaterTrakr ) que podem ajudá-lo a controlar seu consumo de água para garantir que você esteja sempre hidratado.

2. Onde quer que eu vá, sempre tenho enzimas digestivas à mão. O cloreto de hidrogênio (HCL) é ótimo para ajudar seu corpo a digerir os alimentos. Com SIBO, você nunca sabe quando vai precisar!

3. Mantenha suas pílulas de prescrição com você. Senhoras, coloque-os em sua bolsa ou bolsa, senhores, jogue-os em sua pasta ou mochila. Dessa forma, você nunca sairá para o trabalho sem seus medicamentos.

4. Certifique-se de ter lanches! Meu lanche favorito pessoal são sementes de abóbora. Eles me impedem de ficar com fome e comer coisas como doces ou batatas fritas.

5. Lenços de mão embalados individualmente são seus amigos. Certifique-se de que eles não têm álcool! Também uso um spray antibacteriano de lavanda que uso em tudo, desde um carrinho de compras até meu volante.

Uma pequena conversa sobre sua vida social

Quando sua dieta é limitada, pode parecer que a única maneira de seus amigos se socializarem é com a comida. convites como "Vamos almoçar!",  podem causar ansiedade à maioria dos pacientes da SIBO. Você pensa:"O que vou pedir?', 'Vou parecer estranho?', 'Todo mundo vai me perguntar sobre minha dieta?'. Ou pior ainda, você pensa:“Que diabos? Eu posso comer como uma pessoa ‘normal’ em uma refeição. Não vai doer.” Exceto então faz ferido.

Não deixe a ansiedade social sobre comida te derrubar. Para se manter saudável, você só precisa fazer um pequeno trabalho de preparação. Descubra em qual restaurante você está indo e procure o menu on-line para encontrar opções que funcionem para você. Se for uma festa, traga um prato que você possa comer e que todo mundo vai gostar. Todo mundo indo para o café? Veja se eles têm uma infusão de chá de ervas. E se não o fizerem? Pegue sua garrafa de água e junte-se à turma. Não deixe que a SIBO impeça você de se divertir.

Conheça Shivan Sarna

Shivan Sarna sofreu com a SIBO a vida toda e está determinada a compartilhar tudo o que aprendeu para ajudar a dar aos outros respostas e esperanças da SIBO. Junte-se a ela noSIBO SOS™ Summit 24 a 28 de junho e conheça as novidades de mais de 20 especialistas da SIBO.
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