Az 5 legjobb SIBO életmód-tipp

Néha csak az apró dolgok segítenek átvészelni a napot, különösen akkor, ha arra törekszünk, hogy a SIBO felépülésünk útján maradjunk. Shivan Sarna vendégbloggerként csatlakozik hozzánk ezen a héten az 5 legjobb SIBO életmód tippjével. Shivan nemcsak tévés személyiség, hanem SIBO-túlélő is, aki Rebeccához hasonlóan másokat is meg akar erősíteni azzal, hogy megosztja utazását. Shivan is a SIBO SOS Online Summit mögött áll amelyen Rebecca részt vesz és június 24-28. A SIBO szakértőinek serege megosztja majd tudását. Olvasson többet erről a felbecsülhetetlen értékű forrásról itt .

Shivan nemrég a The Healthy Gut Podcastban is arról beszélt, hogy saját álomcsapatot kell találnia, hogy segítsen a SIBO-utazásban. Hallgassa meg itt .

Shivan 5 legjobb SIBO életmód-tippje

Mint sok SIBO-beteg, az egészségem és az elfoglaltságom közötti egyensúly megteremtése bonyolult lehet. Az évek során kialakítottam néhány egészséges szokást, amelyek segítenek minden nap gondoskodni magamról és a SIBO-mról.

1. Mindig – és úgy értem, mindig - tarts magadnál egy üveg vizet. Számos alkalmazás létezik (Waterminder , vizes , WaterTrakr ), amelyek segítségével nyomon követheti vízfogyasztását, így gondoskodhat arról, hogy mindig hidratált legyen.

2. Bárhová megyek, mindig kéznél vannak emésztőenzimek. A hidrogén-klorid (HCL) kiválóan segíti a szervezetet az étel megemésztésében. A SIBO segítségével soha nem tudhatod, mikor lesz rá szükséged!

3. Tartsa magánál a felírt tablettákat. Hölgyeim, tegyék a táskájukba vagy a kézitáskájukba, uraim, dobják be az aktatáskájukba vagy a hátizsákjukba. Így soha nem fog elmenni a munkahelyére a gyógyszerei nélkül.

4. Ügyeljen rá, hogy legyen harapnivalója! Az én személyes kedvencem a tökmag. Megakadályozzák, hogy éhes legyek, és ne vegyek olyan dolgokat, mint az édesség vagy a burgonya chips.

5. Az egyenként csomagolt kéztörlő a barátod. Győződjön meg róla, hogy nincs bennük alkohol! Levendula antibakteriális spray-t is használok, amit a bevásárlókocsitól a kormányig mindenre használok.

Egy kis vidám beszéd a társasági életedről

Ha az étrended korlátozott, úgy tűnhet, hogy a barátaid egyetlen módja annak, hogy szocializálódjanak, az az étel. az olyan meghívók, mint például:„Ebédeljünk!”, a legtöbb SIBO-beteg szorongást okozhat. Azt gondolja:„Mit rendeljek?”, „Furcsának fogok tűnni?”, „Mindenki megkérdezi az étrendemről?”. Vagy ami még rosszabb, azt gondolja:„Mi a fene? Egy étkezésre úgy tudok enni, mint egy „normális” ember. Nem fog fájni." Kivéve akkor teszi sért.

Ne hagyja, hogy az étkezéssel kapcsolatos szociális szorongás letaglózza. Az egészség megőrzése érdekében csak egy kis előkészítő munkát kell végeznie. Tudja meg, melyik étterembe mész, és nézze meg az étlapot az interneten, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő lehetőségeket. Ha buliról van szó, hozz egy ételt, amit te is megehetsz, és amit mindenki más is fog ízleni. Mindenki kávézóba jár? Nézze meg, van-e gyógytea infúziójuk. És ha nem? Fogd a pohár vizet, és csatlakozz a bandához. Ne hagyja, hogy a SIBO megakadályozza a szórakozást.

Ismerje meg Shivan Sarnát

Shivan Sarna egész életében a SIBO-tól szenvedett, és elhatározta, hogy megosztja mindazt, amit megtanult, hogy segítsen másoknak SIBO-válaszokat és reményt adni. Csatlakozzon hozzá aSIBO SOS™ Summiten június 24-28. és tanulja meg a legújabb híreket több mint 20 SIBO szakértőtől.

Pin

• Július 4-i receptek
• Boldog Apák napját