Att passera gas är ofta obehagligt och pinsamt, och om det händer ofta. chansen är att ditt problem härrör från din kost. Om du vill förhindra att gaser uppstår är det viktigt att äta rätt! Här är några insikter om varför du kan känna dig gasig och en lista över de fem bästa livsmedel som förhindrar gas:
Gasgas uppstår när gas byggs upp i din tjocktarm. Mayo Clinic förklarar att osmält mat går igenom en jäsningsprocess i tjocktarmen, och gas frigörs ofta som en biprodukt. Viss gas är normalt, men om du äter mat som din kropp har svårt att smälta kan du få en obehaglig mängd gas att passera.
Medan kostval är den vanligaste orsaken till frekvent gasbildning, kan andra faktorer också spela in. Till exempel, om du är på antibiotika, kan fluktuationen av bakterier i matsmältningskanalen också leda till tarmgas. Förstoppning kan också orsaka gaser.
Om du har en särskilt gasig dag (eller vecka) finns det några livsmedel som kan hjälpa till att lugna ner matsmältningssystemet. Försök att äta någon av följande livsmedel för att förhindra gaser:
Vatten är nyckeln till ett väl fungerande matsmältningssystem, och de flesta amerikaner dricker inte tillräckligt varje dag. Öka ditt vätskeintag för att hjälpa till att flytta mat genom mag-tarmkanalen i en hälsosam takt och hålla gasen till ett minimum.
Ju mindre arbete ditt matsmältningssystem behöver göra för att bryta ner mat, desto mindre gas producerar det. Du kan hjälpa till med matsmältningen genom att äta ångad mat, eftersom dessa är lättare för din kropp att bryta ner. Prova ångad spenat till middagen eller ångad ris till lunchen.
Livsmedel som bönor, katrinplommon och äpplen är kända för att orsaka överskott av gas eftersom de innehåller mycket lösliga fibrer. Om du vill förhindra gas, försök att införliva mer olösliga fibrer i din kost – fibern som finns i fullkornsvete och brunt ris jäses inte av tjocktarmen och kommer därför inte att producera så mycket gas.
Pepparmint och kamomill används för att lindra många magbesvär, och de kan också hjälpa mot gaser. Brigham and Women's Hospital förklarar att teer gjorda av dessa örter ofta är användbara naturliga botemedel mot flatulens.
När allt annat misslyckas finns det flera receptfria kosttillskott som kan förhindra gas. Dessa kosttillskott innehåller matsmältningsenzymer som hjälper din kropp att bryta ner gasframkallande livsmedel mer effektivt.
Om du kämpar med ihållande tarmgas kan du rådfråga en gastroenterolog. Gas kan vara ett tecken på födoämnesallergi eller en reaktion på en medicin du tar, så en specialist kan hjälpa dig att diagnostisera och behandla din flatulens.
En översikt över Bristol Stool Chart
Bristol Stool Chart är ett verktyg som används för att bedöma mänsklig avföring (bajs) baserat på dess form och hur formad eller lös den är. Du kan också höra verktyget som kallas: Bristol pallvåg Br
Matsmältningsstörningar:överraskande skäl till varför du är gassig
Hur mycket gas är för mycket? Gas är normalt. Det är en del av din matsmältning, och alla har det. De flesta människor passerar gas fem till 15 gånger om dagen. Men om du känner att du har mer gas ä
Vad orsakar psoriasis (och hur man stoppar det naturligt)
För dem som har diagnostiserats med ett autoimmunt tillstånd som psoriasis, antar jag att du är glad över att äntligen ha en etikett för de röda, kliande fläckarna på din hud. Och å andra sidan antar
