Topp 5 matvarer som hindrer gass

Passerer gass er ofte ubehagelig og pinlig, og hvis det skjer ofte. sjansen er stor for at problemet ditt stammer fra kostholdet ditt. Hvis du vil forhindre at gass oppstår, er det viktig å spise riktig! Her er noen innsikt i hvorfor du kan føle deg gass og en liste over de fem beste matvarene som forhindrer gass:

Hvorfor får du bensin?

Platulens oppstår når gass bygges opp i tykktarmen. Mayo Clinic forklarer at ufordøyd mat går gjennom en gjæringsprosess i tykktarmen, og gass frigjøres ofte som et biprodukt. Noe gass er normalt, men hvis du spiser mat som kroppen din har problemer med å fordøye, kan det hende du har en ubehagelig mengde gass som skal passere.

Selv om kostholdsvalg er den vanligste årsaken til hyppig gass, kan andre faktorer også spille inn. For eksempel, hvis du bruker antibiotika, kan svingningene av bakterier i fordøyelseskanalen også føre til tarmgass. Forstoppelse kan også forårsake gass.

Toppmatvarer som hindrer gass

Hvis du har en spesielt gassfylt dag (eller uke), er det noen få matvarer som kan bidra til å roe ned fordøyelsessystemet. Prøv å spise en av følgende matvarer for å forhindre gass:

Vann

Vann er nøkkelen til et riktig fungerende fordøyelsessystem, og de fleste amerikanere drikker ikke nok på daglig basis. Øk væskeinntaket for å hjelpe til med å flytte mat gjennom mage-tarmkanalen i et sunt tempo og holde gassen på et minimum.

Dampede ingredienser

Jo mindre arbeid fordøyelsessystemet ditt må gjøre for å bryte ned mat, jo mindre gass vil det produsere. Du kan hjelpe med fordøyelsen ved å spise dampet mat, da disse er lettere for kroppen å bryte ned. Prøv dampet spinat til middagen eller dampet ris til lunsjen.

Uløselige fibre

Matvarer som bønner, svisker og epler er kjent for å forårsake overflødig gass fordi de inneholder mye løselig fiber. Hvis du vil forhindre gass, prøv å inkorporere mer uløselige fibre i kostholdet ditt – fiberen som finnes i hel hvete og brun ris blir ikke gjæret av tykktarmen og vil derfor ikke produsere så mye gass.

Peppermynte- eller kamillete

Peppermynte og kamille brukes til å lindre mange mageproblemer, og de kan også hjelpe mot gass. Brigham and Women's Hospital forklarer at te laget av disse urtene ofte er nyttige naturlige midler mot flatulens.

Fordøyelsestilskudd

Når alt annet feiler, finnes det flere reseptfrie kosttilskudd som kan forhindre gass. Disse kosttilskuddene inneholder fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen din med å bryte ned gassfremkallende mat mer effektivt.

Hvis du sliter med vedvarende tarmgass, kan det være lurt å konsultere en gastroenterolog. Gass kan være et tegn på matallergi eller en reaksjon på en medisin du tar, så en spesialist kan hjelpe deg med å diagnostisere og behandle flatulensen din.

• Hva gjør galleblæren og hva forårsaker gallestein?
• Hvordan lindre og forebygge halsbrann