Il passaggio del gas spesso è scomodo e imbarazzante, e se accade frequentemente. è probabile che il tuo problema derivi dalla tua dieta. Se vuoi evitare la formazione di gas, è importante mangiare bene! Ecco alcuni spunti sul motivo per cui potresti sentirti gasato e un elenco dei primi cinque alimenti che prevengono il gas:
La flatulenza si verifica quando il gas si accumula nel colon. La Mayo Clinic spiega che il cibo non digerito subisce un processo di fermentazione nel colon e spesso il gas viene rilasciato come sottoprodotto. Alcuni gas sono normali, ma se mangi cibi che il tuo corpo ha difficoltà a digerire, potresti ritrovarti con una scomoda quantità di gas da far passare.
Sebbene le scelte dietetiche siano la ragione più comune per i frequenti gas, possono essere in gioco anche altri fattori. Ad esempio, se stai assumendo antibiotici, la fluttuazione dei batteri nel tratto digestivo può anche portare a gas intestinali. Anche la stitichezza può causare gas.
Se hai una giornata (o una settimana) particolarmente gassosa, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a calmare il tuo sistema digestivo. Prova a mangiare uno dei seguenti alimenti per prevenire il gas:
L'acqua è la chiave per un corretto funzionamento del sistema digestivo e la maggior parte degli americani non beve abbastanza ogni giorno. Aumenta l'assunzione di liquidi per aiutare a spostare il cibo attraverso il tratto gastrointestinale a un ritmo salutare e ridurre al minimo il gas.
Meno lavoro deve fare il tuo sistema digestivo per scomporre il cibo, meno gas produrrà. Puoi aiutare la digestione mangiando cibi al vapore, poiché sono più facili da abbattere per il tuo corpo. Prova gli spinaci al vapore a cena o il riso al vapore a pranzo.
Gli alimenti come fagioli, prugne e mele sono noti per causare gas in eccesso perché contengono molte fibre solubili. Se vuoi prevenire il gas, prova a incorporare più fibre insolubili nella tua dieta:la fibra che si trova nei frumenti integrali e nel riso integrale non viene fermentata dal colon e quindi non produrrà tanto gas.
La menta piperita e la camomilla sono usate per lenire molti disturbi allo stomaco e possono anche aiutare con il gas. Il Brigham and Women's Hospital spiega che i tè a base di queste erbe sono spesso utili rimedi naturali per la flatulenza.
Quando tutto il resto fallisce, ci sono diversi integratori da banco che possono prevenire la formazione di gas. Questi integratori contengono enzimi digestivi che aiutano il tuo corpo ad abbattere gli alimenti che causano gas in modo più efficace.
Se stai lottando con il gas intestinale persistente, potresti voler consultare un gastroenterologo. Il gas può essere un segno di un'allergia alimentare o una reazione a un farmaco che stai assumendo, quindi uno specialista può aiutarti a diagnosticare e curare la tua flatulenza.
Che cos'è il test della vitamina D?
Tumore neuroendocrino del pancreas (PNET)
È sicuro dare cibo crudo agli animali domestici,
La gastroenterologia di San Francisco presenta il nostro portale per i pazienti
Farmaci come il Viagra possono ridurre il rischio di cancro al colon
Malattia epatica grassa non alcolica:cosa dovresti sapere
Lo xilitolo e l'estratto di semi di pompelmo sono promettenti nella prevenzione dell'infezione da SARS-CoV-2,
lo studio trova La malattia del coronavirus (COVID-19), causata dalla sindrome respiratoria acuta grave coronavirus 2 (SARS-CoV-2), ha provocato scompiglio in tutto il mondo. Si è diffuso sin dalla su
La legge di guarigione 80-20
Dalla posta in arrivo: “Ho iniziato il tuo programma 18 giorni fa e non mi sembra che funzioni. Penso di sentirmi meglio di prima, ma ho ancora diarrea e dolore intestinale. Quanto tempo rimango in
Dovresti fare il test per la permeabilità intestinale?
Abbiamo ricevuto molte domande sul leaky gut, poiché oltre 45.000 persone hanno risposto al nostro quiz sul leaky gut... Domande come... Dovrei fare il test per la permeabilità intestinale? Candi