Često ispuštanje plinova je neugodno i neugodno, a ako se događa često. šanse su da vaš problem proizlazi iz vaše prehrane. Ako želite spriječiti pojavu plinova, važno je jesti ispravno! Evo nekoliko uvida o tome zašto se možda osjećate gasovito i popisa pet najboljih namirnica koje sprječavaju plinove:
Naduti se javlja kada se plinovi nakupljaju u vašem debelom crijevu. Klinika Mayo objašnjava da neprobavljena hrana prolazi proces fermentacije u debelom crijevu, a plin se često oslobađa kao nusprodukt. Neki plinovi su normalni, ali ako jedete hranu koju vaše tijelo ima problema s probavom, možda ćete se suočiti s neugodnom količinom plinova za izbacivanje.
Iako je odabir prehrane najčešći razlog čestih plinova, mogu biti u igri i drugi čimbenici. Na primjer, ako ste na antibioticima, fluktuacija bakterija u vašem probavnom traktu također može dovesti do crijevnih plinova. Zatvor također može uzrokovati plinove.
Ako imate dan (ili tjedan) s posebno plinovima, postoji nekoliko namirnica koje mogu pomoći u smirivanju probavnog sustava. Pokušajte jesti jednu od sljedećih namirnica kako biste spriječili stvaranje plinova:
Voda je ključna za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, a većina Amerikanaca ne pije dovoljno na dnevnoj bazi. Povećajte unos tekućine kako biste pomogli kretanju hrane kroz gastrointestinalni trakt zdravim tempom i sveli plinove na minimum.
Što manje posla vaš probavni sustav mora obaviti da razgradi hranu, to će manje plina proizvesti. Možete pomoći u probavi jedući hranu kuhanu na pari, jer se ona lakše razgrađuje vašem tijelu. Isprobajte kuhani špinat uz večeru ili kuhanu rižu uz ručak.
Namirnice poput graha, suhih šljiva i jabuka su poznate po tome da uzrokuju višak plina jer sadrže puno topivih vlakana. Ako želite spriječiti plinove, pokušajte u svoju prehranu uključiti više netopivih vlakana—vlakna koja se nalaze u cjelovitoj pšenici i smeđoj riži ne fermentiraju u debelom crijevu i stoga neće proizvoditi toliko plina.
Paprena metvica i kamilica koriste se za ublažavanje mnogih želučanih tegoba, a mogu pomoći i kod plinova. Brigham and Women's Hospital objašnjava da su čajevi od ovih biljaka često korisni prirodni lijekovi za nadutost.
Kada sve drugo ne uspije, postoji nekoliko dodataka bez recepta koji mogu spriječiti plinove. Ovi dodaci prehrani sadrže probavne enzime koji pomažu vašem tijelu da učinkovitije razgrađuje hranu koja uzrokuje plinove.
Ako se borite s upornim crijevnim plinovima, možda biste se trebali posavjetovati s gastroenterologom. Plin može biti znak alergije na hranu ili reakcija na lijek koji uzimate, pa vam stručnjak može pomoći u dijagnosticiranju i liječenju nadutosti.
Kvarenje iz tankog crijeva
15 namirnica koje uzrokuju zatvor
Zašto bi vaše tijelo moglo gladovati za proteinima
Steveov dnevnik iscjeljenja SCD-a:26. tjedan – Kokosova voda je Gatorade majke prirode!
Određene vrste bakterija mogu povećati rizik od HIV -a kod žena,
Zašto većina ljudi ne uspijeva postati zdrava
Što je biopsija?
Biopsija je medicinski postupak u kojem se uzima uzorak tkiva ili stanica za ispitivanje u laboratoriju. Koristi se za dijagnosticiranje bolesti, kao i za karakterizaciju prirode bolesti kako bi se mo
Nezdravi crijevni mikrobiom smanjuje sinaptičko obrezivanje mozga,
narušava učenje Nova studija Weill Cornell Medicine i Sveučilišta Cornell dala je više objašnjenja o tome kako crijevni mikrobi komuniciraju s neuronima mozga. Studija, objavljeno u časopisu Priroda
Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od apendektomije?
Što je dječja apendektomija? Većina djece će moći ići kući unutar jednog dana nakon uklanjanja slijepog crijeva ako slijepo crijevo nije puknuto. Nakon rupture slijepog crijeva i teške kontaminacij