Gas passéieren ass dacks onwuel a peinlech, a wann et dacks geschitt. Chancen sinn Äre Problem staamt vun Ärer Ernährung. Wann Dir wëllt verhënneren datt Gas geschitt ass, ass et wichteg richteg ze iessen! Hei sinn e puer Abléck firwat Dir Iech gassy fillt an eng Lëscht vun den Top fënnef Liewensmëttel déi Gas verhënneren:
Flatulenz geschitt wann Gas an Ärem Colon opbaut. D'Mayo Clinic erkläert datt onverdaachte Liewensmëttel duerch e Fermentatiounsprozess am Colon geet, a Gas gëtt dacks als Nebenprodukt verëffentlecht. E puer Gas ass normal, awer wann Dir Liewensmëttel iesst, déi Äre Kierper Schwieregkeeten huet ze verdauen, kënnt Dir Iech mat enger onwuelbarer Quantitéit Gas passéieren.
Während Diätwahlen den heefegste Grond fir dacks Gas sinn, kënnen och aner Faktoren am Spill sinn. Zum Beispill, wann Dir op Antibiotike sidd, kann d'Fluktuatioun vu Bakterien an Ärem Verdauungstrakt och zu Darmgas féieren. Verstopfung kann och Gas verursaachen.
Wann Dir e besonnesche gassegen Dag (oder Woch) hutt, ginn et e puer Liewensmëttel déi hëllefe kënnen Äert Verdauungssystem ze berouegen. Probéiert ee vun de folgende Liewensmëttel ze iessen fir Gas ze vermeiden:
Waasser ass de Schlëssel fir e richteg funktionéierende Verdauungssystem, an déi meescht Amerikaner drénken all Dag net genuch. Erhéije Är Flëssegkeetszufuhr fir ze hëllefen d'Liewensmëttel duerch Äre Magen-Darmtrakt mat engem gesonden Tempo ze beweegen an de Gas op e Minimum ze halen.
Wat manner Aarbecht Ären Verdauungssystem muss maachen fir d'Liewensmëttel ofzebriechen, wat manner Gas et produzéiert. Dir kënnt mat der Verdauung hëllefen andeems Dir gedämpft Liewensmëttel iessen, well dës si méi einfach fir Äre Kierper ze briechen. Probéiert gedämpft Spinat mat Ärem Owesiessen oder gedämpfte Reis mat Ärem Mëttegiessen.
Iessen wéi Bounen, Prongen an Äppel si bekannt fir iwwerschësseg Gas ze verursaachen well se vill löslech Faser enthalen. Wann Dir Gas verhënnere wëllt, probéiert méi onlöslech Faseren an Ärer Ernährung ze integréieren - d'Faser, déi a ganz Weess a brong Reis fonnt gëtt, gëtt net vum Doppelpunkt fermentéiert an dofir produzéiert net sou vill Gas.
Pefferminz a Kamillen gi benotzt fir vill Bauchschwieregkeeten ze berouegen, a si kënnen och mat Gas hëllefen. Brigham and Women's Hospital erkläert datt Téi aus dëse Kraider oft hëllefräich natierlech Heelmëttel fir Flatulenz sinn.
Wann alles anescht klappt, ginn et e puer iwwer-de-Konter Ergänzungen, déi Gas verhënneren. Dës Ergänzunge enthalen Verdauungsenzyme, déi Äre Kierper hëllefen, Gasverursaache Liewensmëttel méi effektiv ofzebriechen.
Wann Dir mat persistentem Darmgas kämpft, wëllt Dir vläicht e Gastroenterolog konsultéieren. Gas kann en Zeeche vun enger Liewensmëttelallergie sinn oder eng Reaktioun op eng Medikamenter déi Dir hëlt, sou datt e Spezialist Iech hëllefe kann Är flatulenz ze diagnostizéieren an ze behandelen.
Är Alliéierten fir Är Darmmikrobiota ze këmmeren:eng ofwiesslungsräich Ernährung mat héijer Fasergehalt
Déi fënnef Superfoods déi Dir sollt iessen fir gesond ze bleiwen, Kaffi ass gutt fir Är Darmmikrobiota. Dofir. Impressiv Gesondheetsvirdeeler vum Kombucha Téi fir Är Darmgesondheet. Dës Diät ass wierk
Ass et Irritable Bowel Syndrome?
Wosst Dir, Abrëll ass den Irritable Bowel Syndrome (IBS) Sensibiliséierungs Mount? Bei Ignite praktizéieren ech virun allem a funktionnelle Darmkrankheeten an aner Darmkrankheeten. IBS ass ganz no a
Iwwerbléck vun den Zousazverdauungsorganer
Et gi verschidde Verdauungsorganer déi beim Verdauungsprozess hëllefen, awer net als Deel vum aktuellen Verdauungstrakt ugesi ginn. Den Verdauungstrakt leeft vum Mond an den Anus, an engem laangen, ko
