Kaasun poistaminen usein on epämiellyttävää ja kiusallista, ja jos sitä tapahtuu usein. todennäköisesti ongelmasi johtuu ruokavaliostasi. Jos haluat estää kaasun muodostumisen, on tärkeää syödä oikein! Tässä on joitain oivalluksia siitä, miksi saatat tuntea olosi kaasumaiseksi, ja luettelo viidestä yleisimmästä kaasun muodostumista estävästä ruoasta:
Turvotusta esiintyy, kun paksusuoleen kerääntyy kaasua. Mayo Clinic selittää, että sulamaton ruoka käy läpi käymisprosessin paksusuolessa ja kaasua vapautuu usein sivutuotteena. Osa kaasuista on normaalia, mutta jos syöt ruokia, joita kehollasi on vaikeuksia sulattaa, saatat huomata, että kaasua erittyy epämiellyttävästi.
Vaikka ruokavaliovalinnat ovat yleisin syy toistuvaan kaasuuntumiseen, myös muut tekijät voivat vaikuttaa. Esimerkiksi, jos käytät antibiootteja, ruoansulatuskanavan bakteerien vaihtelu voi myös johtaa suoliston kaasuun. Ummetus voi myös aiheuttaa kaasua.
Jos sinulla on erityisen kaasumainen päivä (tai viikko), on muutamia ruokia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ruoansulatusjärjestelmääsi. Kokeile syödä jotakin seuraavista ruoista kaasun muodostumisen estämiseksi:
Vesi on avain kunnolla toimivalle ruoansulatusjärjestelmälle, ja useimmat amerikkalaiset eivät juo tarpeeksi päivittäin. Lisää nesteen saantia, jotta ruoka kulkee ruuansulatuskanavan läpi terveellisesti ja pitää kaasut minimissä.
Mitä vähemmän ruoansulatusjärjestelmän on tehtävä työtä hajottaakseen ruokaa, sitä vähemmän kaasua se tuottaa. Ruoansulatusta voi edistää syömällä höyrytettyjä ruokia, sillä ne hajoavat helpommin. Kokeile höyrytettyä pinaattia illallisen kanssa tai höyrytettyä riisiä lounaalla.
Ruokat, kuten pavut, luumut ja omenat, aiheuttavat ylimääräistä kaasua, koska ne sisältävät paljon liukoista kuitua. Jos haluat estää kaasun muodostumista, yritä sisällyttää ruokavalioosi enemmän liukenemattomia kuituja – täysjyvävehnässä ja ruskeassa riisissä olevat kuidut eivät käy paksusuolessa, joten ne eivät tuota niin paljon kaasua.
Piparminttua ja kamomillaa käytetään monien vatsavaivojen lievittämiseen, ja ne voivat myös auttaa kaasunpoistoon. Brigham and Women's Hospital selittää, että näistä yrteistä tehdyt teet ovat usein hyödyllisiä luonnollisia lääkkeitä ilmavaivat.
Kun kaikki muu epäonnistuu, on olemassa useita käsikauppaa saavia lisäravinteita, jotka voivat estää kaasun muodostumista. Nämä lisäravinteet sisältävät ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat elimistöäsi hajottamaan kaasuja aiheuttavia ruokia tehokkaammin.
Jos kamppailet jatkuvan suolistokaasun kanssa, kannattaa kääntyä gastroenterologin puoleen. Kaasu voi olla merkki ruoka-aineallergiasta tai reaktiosta käyttämääsi lääkkeeseen, joten asiantuntija voi auttaa sinua diagnosoimaan ja hoitamaan ilmavaivat.
Kuinka lievittää kipua, kun menet kylpyhuoneeseen peräpukamien kanssa
Mitä peräpukamat ovat? Peräpukamat ovat eräänlainen pehmuste peräaukossa, joka suojaa peräaukon ihoasi läpäiseviltä ulosteilta. Helpota kipua käydessäsi vessaan peräpukamien kanssa käyttämällä rese
Jos olisit gut-projekti, miltä näyttäisit?
Vuosien varrella meitä on kutsuttu melko mielenkiintoisiksi lempinimiksi… The SCD Guys. The Digestive Dudes. The Leaky Gut Guys. Ja pelkkä vanha Jordan ja Steve... Ja hei, niin kauan kuin a
Immunokemiallinen ulosteen testi piiloveren havaitsemiseksi
Ulosteen immunokemiallista testiä (FIT) – jota kutsutaan myös immunokemialliseksi ulosteen piilevän veren testiksi eli FOBT:ksi – käytetään testaamaan ulosteessa verta, jota ei voida nähdä. paljaalla
