A gyakori gázleadás kényelmetlen és kínos, és ha gyakran előfordul. valószínűleg a problémád az étrendedből ered. Ha meg akarod akadályozni a gázképződést, fontos a helyes táplálkozás! Íme néhány betekintés arról, hogy miért érezheti magát gázosnak, és felsoroljuk az öt legfontosabb ételt, amelyek megakadályozzák a gázképződést:
Puffadás akkor fordul elő, ha gáz halmozódik fel a vastagbélben. A Mayo Clinic elmagyarázza, hogy az emésztetlen élelmiszer erjedési folyamaton megy keresztül a vastagbélben, és gyakran melléktermékként gáz szabadul fel. Némi gáz normális, de ha olyan ételeket eszik, amelyeket szervezete nehezen emészt fel, akkor előfordulhat, hogy kellemetlen mennyiségű gáz távozik.
Bár az étrendi választás a leggyakoribb oka a gyakori gázképződésnek, más tényezők is közrejátszhatnak. Például, ha antibiotikumot szed, a baktériumok ingadozása az emésztőrendszerben szintén bélgázok kialakulásához vezethet. A székrekedés gázokat is okozhat.
Ha különösen gázos napjai (vagy hetei) vannak, van néhány étel, amely segíthet megnyugtatni emésztőrendszerét. A gázképződés elkerülése érdekében próbáljon meg enni az alábbi ételek egyikét:
A víz kulcsfontosságú a megfelelően működő emésztőrendszerhez, és a legtöbb amerikai nem iszik eleget napi rendszerességgel. Növelje a folyadékbevitelt, hogy az élelmiszer egészséges ütemben mozogjon a gyomor-bélrendszerben, és minimálisra csökkentse a gázképződést.
Minél kevesebb munkát kell végeznie az emésztőrendszernek az élelmiszer lebontásában, annál kevesebb gázt termel. Párolt ételek fogyasztásával segítheti az emésztést, mivel ezeket a szervezet könnyebben lebontja. Próbálja ki a párolt spenótot a vacsorához, vagy a párolt rizst az ebédhez.
Az olyan élelmiszerek, mint a bab, aszalt szilva és az alma, köztudottan túlzott gázképződést okoznak, mivel sok oldható rostot tartalmaznak. Ha meg akarja akadályozni a gázképződést, próbáljon meg több oldhatatlan rostot beépíteni étrendjébe – a teljes kiőrlésű gabonában és a barna rizsben található rostokat nem erjeszti a vastagbél, ezért nem termel annyi gázt.
A borsmentát és a kamillát számos gyomorpanasz csillapítására használják, és a gázok ellen is segíthet. A Brigham and Women's Hospital elmagyarázza, hogy az ezekből a gyógynövényekből készült teák gyakran hasznos természetes gyógymódok a puffadás ellen.
Ha minden más nem sikerül, számos, vény nélkül kapható étrend-kiegészítő is megakadályozhatja a gázképződést. Ezek az étrend-kiegészítők emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetnek a gázokat okozó élelmiszerek hatékonyabb lebontásában.
Ha tartós bélgázzal küszködik, érdemes gasztroenterológushoz fordulni. A gázképződés ételallergia vagy egy szedett gyógyszerre adott reakció jele lehet, ezért szakember segíthet a puffadás diagnosztizálásában és kezelésében.
Antibiotikumok gabonával táplált húsban:Amit tudnod kell
A családja számára egészséges, biztonságos és megfizethető hús vásárlása nem lehet nehéz. De amikor valójában a hentespultnál állsz, és próbálod eldönteni, hogy mit vásárolj, az eléggé elsöprő tud le
A génvizsgálat új nyomokat ad a Crohn-betegséghez, a vastagbélgyulladáshoz
Legfrissebb Digestion News Amikor a veseátültetés sikertelen, a legjobb az újrapróbálás Ne hagyja, hogy a gyomorégés tönkretegye az ünnepi lakomát A májtranszplantáció iránti kereslet meredeken növek
Táplálkozás cöliákia esetén
Sétáljon be bármely élelmiszerboltba, gyógyszertárba vagy akár benzinkútba, és biztosan gluténmentes üzeneteket fog látni a termékeken. A gluténmentes étkezés fellendülése mind a trendi élelmiszermark
