Vad lindrar illamående snabbt? 10 tips

Alla typer av illamående leder inte till kräkningar, men kräkningar föregås ofta av illamående.

Illamående är känslan av att du snart ska kräkas! Dina salivsekret ökar, du känner tyngd i bröstet och halsen och du känner för att kräkas. Vi känner alla obekväma när vi är sjuka, och illamåendet blir ett snäpp högre och får oss att må fruktansvärt. Alla typer av illamående leder inte till kräkningar, men kräkningar föregås ofta av illamående. Återkommande illamående är ofta ett tecken på en allvarlig sjukdom som hepatit, gastrit, magsår och maginfluensa och kan behöva konsulteras av en läkare.

Här är några saker som kan hjälpa till att lindra illamående snabbt:

• Ingefära är känt för att lindra illamående. Forskning har visat att kapslar av ingefära i pulverform är effektiva för att minska illamående och kräkningar. Du kan också prova en kopp ingefärste, några ingefärskakor eller en bit ingefäragodis.
• Tugga på färska myntablad eller drick en kopp mynta. Den uppfriskande aromen kan också få dig att må bättre.
• En klunk kallt vatten, eller hellre en limeläsk, kan ofta hjälpa till att lindra illamående på grund av sura uppstötningar.
• Lukta på citron eller sug på en citron för att stoppa känslan av illamående.
• Akupressur, uråldrig läkande konst inom traditionell kinesisk medicin, är också effektiv för att lindra illamående och kräkningar (särskilt under graviditet och på grund av kemoterapi [cancerbehandlingar]). Det innebär att trycka på vissa punkter i kroppen. Så här använder du akupressur för att bli av med illamående:
• Placera handflatan så att den är vänd mot taket eller mot himlen. Leta reda på de två hårda vävnadsbanden som kallas senor som löper precis under din handled i linjen med pekfingret. Detta kallas en P-6-tryckpunkt.
• Tryck försiktigt med tummen på motsatt hand i ett cirklar på P-6-punkten i 2-3 minuter.
• Upprepa processen på din andra handled.
• Inandning av aromaterapioljor som pepparmyntsolja har visat sig fungera för att minska svårighetsgraden av illamående efter operationer. Du kan lägga några droppar av denna olja i din näsduk eller en bomullsduk och prova att andas in den när du känner dig illamående.
• Prova receptfria läkemedel:
• Antacida:Pepto-Bismol sirap kan hjälpa mot illamående.
• Antihistaminer:Antihistaminläkemedel som dimenhydrinat och meklizinhydroklorid kan hjälpa till att förebygga illamående och kräkningar orsakade av åksjuka.
• Andas frisk luft fungerar för många människor, men orsaken är fortfarande okänd. Du kan öppna fönstret eller sitta framför en fläkt för att bli av med illamående.
• Djupa andning och andra avslappningstekniker som muskelavslappningstekniker kan också vara till hjälp. Detta hjälper till att flytta ditt sinne bort från alla bekymmer som kan förvärra illamående och få dig att kräkas. Denna teknik hjälper, särskilt vid åksjuka.
• Distrahera dig själv från illamående genom att ringa en vän, lyssna på en film eller utföra någon annan lätt aktivitet.

Om du lider av åksjuka kan du förhindra relaterat illamående genom att följa några viktiga saker som inkluderar:

• Ät bara lätt, intetsägande mat, som kex eller vanligt bröd. Dessa livsmedel rika på stärkelse hjälper till att absorbera magsyra och lindrar en illamående mage.
• Observera vilka livsmedel som förvärrar ditt illamående och undvik dem. Dessa kan vara vilken frukt, grönsak eller vilken matlagning som helst som gör dig orolig.
• Drick vatten, sportdrycker eller kyckling- eller grönsakssoppor. Undvik juice och läsk. Små klunkar vätska under dagen kommer att återfukta dig utan att utlösa illamående.
• Undvik att äta stekt, för fet eller fet mat
• Begränsa konsumtionen av godis
• Ät små måltider och ät dem långsamt
• Lägg dig inte ner direkt efter måltider. Du kan vila en stund med huvudet högt. Undvik tunga aktiviteter efter att ha ätit som att lyfta vikter, cykla eller jogga.
• Om du lider av åksjuka, undvik aktiviteter som kräver intensivt fokus när du reser. Detta kan inkludera att läsa en bok eller något annat på digitala skärmar (som smartphones).
• En medicin som kallas prometazin om den tas minst en halvtimme innan resan börjar kan hjälpa till att förhindra åksjukrelaterat illamående. Eftersom det endast är tillgängligt på läkares recept, fråga din läkare om du kan ta det.

Om ditt illamående kvarstår och stör ditt personliga, professionella och sociala liv, bör du söka ytterligare råd från din läkare.

• Vad lindrar uppblåsthet snabbt?
• Vad ska jag göra om min bajs är grön?