Qu'est-ce qui soulage rapidement les nausées ? 10 conseils

Tous les types de nausées ne provoquent pas de vomissements, mais les vomissements sont souvent précédés de nausées.

La nausée est la sensation que vous allez bientôt vomir ! Vos sécrétions salivaires augmentent, vous ressentez une lourdeur dans la poitrine et la gorge, et vous avez envie de vomir. Nous nous sentons tous mal à l'aise lorsque nous sommes malades, et les nausées vont encore plus loin en nous faisant nous sentir mal. Tous les types de nausées n'entraînent pas de vomissements, mais les vomissements sont souvent précédés de nausées. Les nausées récurrentes sont souvent le signe d'une maladie grave comme l'hépatite, la gastrite, l'ulcère et la grippe intestinale et peuvent nécessiter une consultation par un médecin.

Voici quelques éléments qui peuvent aider à soulager rapidement les nausées :

• Le gingembre est connu pour soulager les nausées. La recherche a montré que les capsules de gingembre en poudre sont efficaces pour réduire les nausées et les vomissements. Vous pouvez également essayer une tasse de thé au gingembre, quelques biscuits au gingembre ou un bonbon au gingembre.
• Mâchez des feuilles de menthe fraîche ou buvez une tasse de thé à la menthe. L'arôme rafraîchissant peut également vous aider à vous sentir mieux.
• Une gorgée d'eau glacée, ou mieux un soda au citron vert, peut souvent aider à soulager les nausées dues au reflux acide.
• Sentez le citron ou sucez un citron pour arrêter la sensation de nausée.
• L'acupression, ancien art de guérison de la médecine traditionnelle chinoise, est également efficace pour soulager les nausées et les vomissements (en particulier pendant la grossesse et en raison de la chimiothérapie [traitements contre le cancer]). Il s'agit d'appliquer une pression sur certains points du corps. Voici comment utiliser l'acupression pour se débarrasser des nausées :
• Positionnez votre paume de manière à ce qu'elle soit tournée vers le plafond ou le ciel. Localisez les deux bandes dures de tissu appelées tendons qui passent juste en dessous de votre poignet dans la ligne de votre index. C'est ce qu'on appelle un point de pression P-6.
• Appuyez doucement avec le pouce de la main opposée de manière circulaire sur le point P-6 pendant 2-3 minutes.
• Répétez le processus sur votre autre poignet.
• L'inhalation d'huiles d'aromathérapie telles que l'huile de menthe poivrée s'est avérée efficace pour réduire la gravité des nausées après une intervention chirurgicale. Vous pouvez mettre quelques gouttes de cette huile dans votre mouchoir ou un chiffon en coton et essayer de l'inhaler lorsque vous vous sentez nauséeux.
• Essayez les médicaments en vente libre :
• Antiacide :le sirop de Pepto-Bismol peut soulager les nausées.
• Antihistaminiques :les antihistaminiques tels que le dimenhydrinate et le chlorhydrate de méclizine peuvent aider à prévenir les nausées et les vomissements causés par le mal des transports.
• Respirer de l'air frais fonctionne pour de nombreuses personnes, mais la raison reste inconnue. Vous pouvez ouvrir la fenêtre ou vous asseoir devant un ventilateur pour vous débarrasser des nausées.
• La respiration profonde et d'autres techniques de relaxation telles que les techniques de relaxation musculaire peuvent également être utiles. Cela aide à éloigner votre esprit de tout souci qui peut aggraver les nausées et vous faire vomir. Cette technique aide, en particulier dans le mal des transports.
• Distrayez-vous des nausées en appelant un ami, en regardant un film ou en effectuant toute autre activité légère.

Si vous souffrez du mal des transports, vous pouvez prévenir les nausées associées en suivant quelques éléments importants :

• Ne mangez que des aliments légers et fades, comme des craquelins ou du pain ordinaire. Ces aliments riches en amidon aident à absorber l'acide gastrique et à calmer les maux d'estomac.
• Observez quels aliments aggravent vos nausées et évitez-les. Il peut s'agir de n'importe quel fruit, légume ou n'importe quelle préparation alimentaire qui dérange votre estomac.
• Boire de l'eau, des boissons pour sportifs ou des soupes au poulet ou aux légumes. Évitez les jus et les boissons gazeuses. De petites gorgées de liquide tout au long de la journée vous hydrateront sans provoquer de nausées.
• Évitez de manger des aliments frits, trop gras ou trop gras
• Limiter la consommation de sucreries
• Mangez de petits repas et mangez-les lentement
• Ne vous allongez pas immédiatement après les repas. Vous pouvez vous reposer un moment avec la tête surélevée. Évitez les activités intenses après avoir mangé, comme soulever des poids, faire du vélo ou faire du jogging.
• Si vous souffrez du mal des transports, évitez les activités qui nécessitent une concentration intense pendant le voyage. Cela peut inclure la lecture d'un livre ou tout autre contenu sur des écrans numériques (tels que des smartphones).
• Un médicament connu sous le nom de prométhazine, s'il est pris au moins une demi-heure avant le début de votre voyage, peut aider à prévenir les nausées associées au mal des transports. Comme il n'est disponible que sur ordonnance d'un médecin, demandez à votre médecin si vous pouvez le prendre.

Si vos nausées persistent et interfèrent avec votre vie personnelle, professionnelle et sociale, vous devriez demander des conseils supplémentaires à votre médecin.

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