Vad är gott att äta och dricka när du har diarré?

Diarré eller lös vattnig avföring kan orsakas av maginfluensa, matförgiftning, strålning, kemoterapi, annan medicin och infektioner. Personer med diarré bör äta små måltider under dagen istället för tre stora måltider.

Personer med diarré bör äta små måltider under dagen istället för tre stora måltider. Diarré, eller lös vattnig avföring, kan orsakas av maginfluensa, matförgiftning, strålning, kemoterapi, andra mediciner och infektioner. Följande kosttips kan hjälpa till att kontrollera diarré.

• Människor med diarré bör inkludera bindande livsmedel som bananer, vanligt vitt ris, äppelmos och vitt rostat bröd medan de har aktiva episoder av lös avföring.
• Drick mycket vatten eller drycker med låg sockerhalt för att ersätta de vätskor som förlorats från diarré.
• Drick mycket klara vätskor och elektrolytdrycker som vatten, klar fruktjuice, kokosnötsvatten, orala rehydreringslösningar och sportdrycker. Dessa drycker hjälper till att fylla på vätskor och elektrolyter i kroppen.
• Tillsätt vanlig yoghurt, kärnmjölk och kefir till din kost.
• Ät mat som innehåller mycket kalium och natrium för att ersätta de mineraler som går förlorade från diarré.
  • Livsmedel med högt kaliuminnehåll inkluderar aprikoser, avokado, bananer, konserverade tomater, apelsiner, päron, potatis och sötpotatis (särskilt bakad) och tomatjuice.
  • Livsmedel med hög natriumhalt inkluderar buljong eller buljong, konserverad soppa, salta snacks (chips, kex, kringlor), kryddat ris och pastapaket.
• Äppelmos är ett fantastiskt hjälpmedel för att få magen att fungera igen. Det är lättsmält, men levererar fortfarande viktiga näringsämnen som pektin (en typ av fiber) och kalium, ett mineral som fungerar som en elektrolyt för att hålla vätskenivåerna i balans.
• Att laga grönsaker som morötter eller spenat gör dem lättare att smälta och de är perfekta i äggröra eller buljongbaserade soppor. Ägg är ett lättare att smälta alternativ och ett enkelt sätt att tillgodose dina proteinbehov utan att bli för mätta, för snabbt.
• Att lägga till fullkorn kan både lindra magbesvär och förhindra framtida tarmproblem. Lösliga fibrer från havre drar in vatten i matsmältningskanalen och för mat genom kroppen.
• Prova några ingefära tepåsar eller bara riv färsk ingefära i lite hett vatten med citron och smutta på det. Ingefära är kramplösande och anses vara mycket bra för att lugna en orolig mage.
• Kycklingsoppa är också ett klassiskt val när människor är sjuka. Kycklingkomponenten är magert kött (alternativ kan också inkludera kalkon, vit fisk eller ugnskokta ägg) som gör att du kan dra nytta av lite protein och inte för mycket fett som kan riskera att köra ner ditt system. Protein krävs för reparations- och återhämtningsprocesser runt om i kroppen – precis vad du behöver efter att ha bekämpat en infektion.

Vilken typ av mat och dryck bör undvikas vid diarré?

Personer med diarré kan vara på en klar flytande diet i en dag tills kroppen återhämtar sig. Nedan finns några livsmedel och drycker som särskilt bör undvikas vid diarré.

Säd

• Hög fiber, fullkornsmat (kli, fullkornsbröd, fullkornspasta, fullkornsflingor, fullkornskex och brunt ris)

Frukt

• Rå frukt med skal, juice med fruktkött, katrinplommonjuice, äppeljuice och konserverad frukt i tjock sockerlagd sirap

Grönsaker

• Råa grönsaker och grönsaker med skal och frön
• Gasbildande grönsaker (majs, mörka bladgrönsaker, broccoli, blomkål, kål, bönor och ärtor)

Mejeri

• Helfeta mejeriprodukter (helmjölk, grädde, gräddfil, glass och ost)

Proteiner

• Kryddigt och fettrik kött (stekt kött eller stekt fisk, bologna, salami, bacon och korv) nötter, frön och tjocka nötsmör

Drycker

• Koffeinhaltiga eller sockerhaltiga drycker (kaffe, te, läsk, energidrycker, alkohol och drycker som innehåller sockeralkoholer som xylitol eller sorbitol)

Andra

• Stekt, fet mat, godis och desserter
• Kryddig mat (peppar, starka kryddor och varm sås)
• Mat och dryck gjorda med sockeralkoholer (sockeralkoholer inkluderar xylitol och sorbitol. De finns i många sockerfria produkter som godis, tuggummi och snacks. Läs ingredienslistor för att leta efter sockeralkoholer.)

Varför utvecklas diarré?

Rent praktiskt utvecklas diarré när det finns en större mängd vatten än normalt i avföringen. När din matsmältningskanal är frisk fortsätter bearbetad mat från magen och tunntarmen till tjocktarmen. I tjocktarmen absorberas vatten från det återstående avfallsmaterialet tills en fast avföring bildas. Men om överskott av vatten absorberas eller om den bearbetade maten rör sig genom mag-tarmkanalen för snabbt, kommer avföringen inte att vara fast och den kommer att passera i en lös eller vattnig form. Det finns olika möjliga orsaker till varför tjocktarmen kanske inte absorberar tillräckligt med vatten eller varför den smälta maten rör sig för snabbt genom tarmarna, men här är några av de vanligaste orsakerna.

• Inta mat eller vatten som har kontaminerats av bakterier och bakteriella toxiner
• Inta mat eller vatten som har förorenats av parasiter
• Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) som påverkar mag-tarmkanalen
• Virus som norovirus, rotavirus eller influensa
• Känslighet eller intolerans mot vissa typer av livsmedel; ett klassiskt exempel är laktosintolerans
• Vissa läkemedel inklusive cancerläkemedel, antibiotika eller magnesiuminnehållande antacida

• Vad är frekvent urinering ett tecken på?
• Vilket är det bästa läkemedlet mot ulcerös kolit?