Mit jó enni és inni, ha hasmenése van?

A hasmenést vagy a híg vizes székletet gyomorinfluenza, ételmérgezés, sugárzás, kemoterápia vagy egyéb gyógyszerek okozhatják és fertőzések. A hasmenésben szenvedőknek három nagy étkezés helyett kis étkezést kell enniük a nap folyamán.

A hasmenésben szenvedőknek három nagy étkezés helyett kis étkezést kell enniük a nap folyamán. A hasmenést vagy a laza vizes székletet gyomorinfluenza, ételmérgezés, sugárzás, kemoterápia, egyéb gyógyszerek és fertőzések okozhatják. A következő diétás tippek segíthetnek a hasmenés megfékezésében.

• A hasmenéses embereknek kötelező táplálékot kell fogyasztaniuk, például banánt, sima fehér rizst, almaszószt és fehér pirítóst, miközben aktív székletürítésük van.
• Igyon sok vizet vagy alacsony cukortartalmú italokat, hogy pótolja a hasmenés következtében elvesztett folyadékot.
• Igyon sok tiszta folyadékot és elektrolittartalmú italt, például vizet, tiszta gyümölcsleveket, kókuszvizet, orális rehidratáló oldatokat és sportitalokat. Ezek az italok segítik a szervezet folyadék- és elektrolitpótlását.
• Adjon hozzá natúr joghurtot, írót és kefirt az étrendjéhez.
• Egyél magas kálium- és nátriumtartalmú ételeket, hogy pótold a hasmenés következtében elvesztett ásványi anyagokat.
  • A magas káliumtartalmú élelmiszerek közé tartozik a kajszibarack, az avokádó, a banán, a paradicsomkonzerv, a narancs, a körte, a burgonya és az édesburgonya (különösen sült), valamint a paradicsomlé.
  • A magas nátriumtartalmú ételek közé tartozik a húsleves vagy erőleves, leveskonzerv, sós harapnivalók (chips, keksz, perec), fűszerezett rizs és tésztacsomagok.
• Az almaszósz nagyszerű segítség a gyomor helyreállításához. Könnyen emészthető, de még mindig szállít olyan fontos tápanyagokat, mint a pektint (egyfajta rost) és káliumot, egy ásványi anyagot, amely elektrolitként működik, és segít egyensúlyban tartani a folyadékszintet.
• A zöldségek, például a sárgarépa vagy a spenót főzése megkönnyíti az emésztést, és tökéletesek a tojásrántáshoz vagy a húsleves alapú levesekhez. A tojás egy könnyebben emészthető alternatíva, és egy egyszerű módja annak, hogy kielégítse fehérjeszükségletét anélkül, hogy túlságosan jóllakna, túl gyorsan.
• A teljes kiőrlésű gabonák hozzáadásával megnyugtathatja a gyomorpanaszokat, és megelőzheti a jövőbeni bélproblémákat. A zabból származó oldható rostok vizet vonnak be az emésztőrendszerbe, és átjuttatják a táplálékot a szervezetben.
• Próbáljon ki néhány gyömbéres teát, vagy egyszerűen reszelje le a friss gyömbért egy forró, citromos vízbe, és kortyolgassa el. A gyömbér görcsoldó, és nagyon jónak tartják a nyugtalan gyomor megnyugtatására.
• A csirkeleves szintén klasszikus választás, ha az emberek betegek. A csirke összetevője a sovány hús (alternatívák lehetnek a pulyka, a fehér hal vagy a sütőben főtt tojás is), amely lehetővé teszi, hogy némi fehérjét és nem túl sok zsírt kapjon, ami a rendszer megtorlódását okozhatja. Fehérjére van szükség a szervezetben zajló helyreállítási és helyreállítási folyamatokhoz – éppen arra, amire szüksége van a fertőzés leküzdése után.

Milyen típusú ételeket és italokat kell kerülni hasmenés alatt?

A hasmenéses betegek egy napig tiszta folyékony diétát fogyaszthatnak, amíg a test helyreáll. Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt és italt, amelyeket hasmenés idején különösen kerülni kell.

Gabonák

• Rostban gazdag, teljes kiőrlésű ételek (korpa, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű gabonafélék, teljes kiőrlésű keksz és barna rizs)

Gyümölcsök

• Nyers gyümölcsök bőrrel, gyümölcslevek péppel, aszalt szilvalé, almalé és gyümölcskonzerv erős cukros szirupban

Zöldségek

• Nyers zöldségek és zöldségek héjjal és magvakkal
• Gázképző zöldségek (kukorica, sötét levelű zöldek, brokkoli, karfiol, káposzta, bab és borsó)

Tejtermékek

• Teljes zsírtartalmú tejtermékek (teljes tej, tejszín, tejföl, fagylalt és sajt)

Fehérjék

• Fűszeres és zsíros húsok (sült húsok vagy sült halak, bolognai, szalámi, szalonna és virsli), diófélék, magvak és darabos dióvaj

Italok

• Koffeintartalmú vagy cukros italok (kávé, tea, szóda, energiaitalok, alkohol és cukoralkoholokat, például xilitet vagy szorbitot tartalmazó italok)

Egyéb

• Sült, zsíros ételek, édességek és desszertek
• Fűszeres ételek (bors, erős fűszerek és csípős szósz)
• Cukoralkohollal készült ételek és italok (A cukoralkoholok közé tartozik a xilit és a szorbit. Számos cukormentes termékben, például cukorkákban, gumicukorban és snackszeletekben találhatók. A cukoralkoholok kereséséhez olvassa el az összetevők listáját.)

Miért alakul ki hasmenés?

Gyakorlatilag a hasmenés akkor alakul ki, ha a székletben a normálisnál nagyobb mennyiségű víz van. Ha az emésztőrendszere egészséges, a feldolgozott élelmiszer a gyomorból és a vékonybélből a vastagbélbe kerül. A vastagbélben a víz felszívódik a maradék salakanyagból, amíg szilárd széklet nem képződik. Ha azonban a felesleges víz felszívódik, vagy ha a feldolgozott élelmiszer túl gyorsan halad át a gyomor-bél traktuson, a széklet nem lesz szilárd, és laza vagy vizes formában távozik. Számos lehetséges oka lehet annak, hogy a vastagbél nem szív fel elegendő vizet, vagy hogy az emésztett élelmiszer túl gyorsan halad át a belekben, de íme néhány a leggyakoribb okok közül.

• Baktériumokkal és bakteriális toxinokkal szennyezett élelmiszer vagy víz lenyelése
• Paraziták által szennyezett élelmiszer vagy víz lenyelése
• A gyomor-bélrendszert érintő gyulladásos bélbetegség (IBD)
• Vírusok, például norovírus, rotavírus vagy influenza
• Bizonyos típusú élelmiszerekkel szembeni érzékenység vagy intolerancia; klasszikus példa a laktóz intolerancia
• Egyes gyógyszerek, beleértve a rákellenes gyógyszereket, az antibiotikumokat vagy a magnéziumtartalmú savlekötőket

• Mit jelez a gyakori vizelés?
• Mi a legjobb gyógyszer a colitis ulcerosa kezelésére?