Wat ass gutt ze iessen an ze drénken wann Dir Diarrho hutt?

Diarrho, oder lockere waassere Hocker, kënne verursaacht ginn duerch Bauchgripp, Liewensmëttelvergëftung, Stralung, Chemotherapie, aner Medikamenter an Infektiounen. Leit mat Diarrho sollten de ganzen Dag kleng Iessen iessen anstatt dräi grouss Iessen.

Leit mat Diarrho sollten de ganzen Dag kleng Iessen iessen anstatt dräi grouss Iessen. Diarrho, oder lockere waassere Hocker, kënne verursaacht ginn duerch Bauchgripp, Liewensmëttelvergëftung, Stralung, Chemotherapie, aner Medikamenter an Infektiounen. Déi folgend Diät Tipps kënnen hëllefen Diarrho ze kontrolléieren.

• Leit mat Diarrho solle bindend Liewensmëttel enthalen wéi Bananen, einfache wäisse Reis, Äppeljus a wäiss Toast wärend se aktiv Episoden vu lockeren Hocker hunn.
• Drénkt vill Waasser oder Gedrénks mat wéineg Zocker fir d'Flëssegkeeten ze ersetzen déi duerch Diarrho verluer sinn.
• Drénkt vill kloer Flëssegkeeten an Elektrolyt Gedrénks wéi Waasser, kloer Uebstjusen, Kokosnosswaasser, mëndlech Rehydratiounsléisungen a Sportsdrénken. Dës Gedrénks hëllefen Flëssegkeeten an Elektrolyte am Kierper opzefëllen.
• Füügt einfache Joghurt, Bottermilch a Kefir op Är Ernährung.
• Iess Liewensmëttel héich u Kalium a Natrium fir d'Mineraler ze ersetzen déi duerch Diarrho verluer sinn.
  • Héich-Kalium-Liewensmëttel enthalen Aprikosen, Avocado, Bananen, Konserven Tomaten, Orangen, Biren, Gromperen a séiss Gromperen (besonnesch gebak) an Tomatejus.
  • Héich Natrium-Liewensmëttel enthalen Bouillon oder Bouillon, Konservenzopp, salzeg Snacks (Chips, Crackers, Bretzels), Gewierzer Reis a Nuddelen.
• Äppel ass eng genial Hëllef fir Äre Bauch erëm an d'Aarbecht ze kréien. Et ass einfach ze verdauen, awer liwwert ëmmer nach wichteg Nährstoffer wéi Pektin (eng Zort Faser) a Kalium, e Mineral dat als Elektrolyt funktionnéiert fir d'Flëssegkeetsniveauen equilibréiert ze halen.
• Geméis wéi Karotten oder Spinat kachen mécht se méi einfach ze verdauen a si perfekt an Eeër-Krabbelen oder Bouillon-baséiert Zoppen. Eeër sinn eng méi einfach ze verdauen Alternativ an en einfache Wee fir Äre Proteinbedürfnisser ze treffen ouni ze voll, ze séier ze ginn.
• Vollkorn bäizefügen kann souwuel Bauchkrankheeten berouegen an zukünfteg Darmprobleemer verhënneren. Soluble Faser aus Hafer zitt Waasser an Ären Verdauungstrakt a beweegt d'Liewensmëttel duerch Äre Kierper.
• Probéiert e puer Ingwer Téi Poschen oder reift einfach frëschen Ingwer an e waarmt Waasser mat Zitroun a schippt et. Ginger ass en anti-spasmodesch a gëtt als ganz gutt ugesinn fir en onbestänneg Bauch ze berouegen.
• Hënn Zopp ass och e klassesche Choix wann d'Leit krank sinn. De Pouletkomponent ass mager Fleesch (Alternativen kënnen och Tierkei, wäiss Fësch oder Ofen gekachten Eeër enthalen) wat Iech erlaabt Iech vun e puer Protein ze profitéieren an net ze vill Fett, wat riskéiere kéint Äre System ze verstoppen. Protein ass erfuerderlech fir Reparatur- an Erhuelungsprozesser ronderëm de Kierper - just wat Dir braucht nodeems Dir eng Infektioun bekämpft hutt.

Wéi eng Zort Iessen a Gedrénks sollten während Diarrho vermeit ginn?

Leit mat Diarrho kënnen op enger kloerer flësseger Ernährung fir en Dag sinn, bis de Kierper sech erholl. Drënner sinn e puer Liewensmëttel a Gedrénks, déi besonnesch während Diarrho vermeide sollten.

Kären

• Héich Faser, Vollkorn-Liewensmëttel (Sien, Vollkornbrout, Vollkornpasta, Vollkorn Getreide, Vollkorn Cracker a brong Reis)

Uebst

• Rou Uebst mat Haut, Jusen mat Pulp, Prunejus, Äppeljus a Konserven am schwéieren Zockersirop

Geméis

• Rou Geméis a Geméis mat Haut a Somen
• Gasformt Geméis (Mais, donkel Bliedergréng, Broccoli, Choufleur, Kabes, Bounen an Erbsen)

Mëllech

• Vollfett Mëllechprodukter (ganz Mëllech, Rahm, Sourcreme, Glace a Kéis)

Proteine

• Würzig an héich Fett Fleesch (frittéiert Fleesch oder frittéiert Fësch, Bologna, Salami, Speck an Hot Dogs) Nëss, Somen a chunky Nëssbotter

Gedrénks

• Kaffinéiert oder zockerhalteg Gedrénks (Kaffi, Téi, Soda, Energiedrénken, Alkohol a Gedrénks déi Zockeralkoholen wéi Xylitol oder Sorbitol enthalen)

Aner

• Frittéiert, fetteg Iessen, Séissegkeeten an Desserts
• Würzige Liewensmëttel (Peffer, staark Gewierzer a waarm Zooss)
• Iessen a Gedrénks mat Zockeralkoholen gemaach (Zockeralkoholen enthalen Xylitol a Sorbitol. Si ginn a villen Zockerfräie Produkter wéi Séissegkeeten, Zännfleesch a Snackbaren fonnt. Liest Zutatenlëschte fir no Zockeralkoholen ze sichen.)

Firwat entwéckelt sech Diarrho?

Praktesch entstinn Diarrho wann et eng méi grouss wéi normal Quantitéit u Waasser am Hocker ass. Wann Ären Verdauungstrakt gesond ass, geet veraarbechte Liewensmëttel aus dem Magen a klengen Darm an de Colon. Am Colon gëtt Waasser aus de verbleiwen Offallmaterial absorbéiert bis e festen Hocker geformt gëtt. Wéi och ëmmer, wann iwwerschësseg Waasser absorbéiert gëtt oder wann d'veraarbechte Liewensmëttel ze séier duerch de Magen-Darmtrakt beweegt, gëtt den Hocker net zolidd an et gëtt an enger locker oder waassere Form passéiert. Et gi verschidde méiglech Grënn firwat de Colon vläicht net genuch Waasser absorbéiert oder firwat dat verdaut Liewensmëttel ze séier duerch den Darm beweegt, awer hei sinn e puer vun den heefegsten Ursaachen.

• Iessen oder Waasser iessen dat vu Bakterien a bakteriellen Toxine kontaminéiert gouf
• Iessen oder Waasser iessen dat vu Parasiten kontaminéiert gouf
• Entzündlech Darmkrankheet (IBD) déi den Magen-Darmtrakt beaflosst
• Viren wéi Norovirus, Rotavirus oder Gripp
• Sensibilitéiten oder Intoleranzen op verschidden Aarte vu Liewensmëttel; e klassescht Beispill ass Laktoseintoleranz
• E puer Medikamenter inklusiv Kriibsmedikamenter, Antibiotike oder Magnesium-enthale Antaciden

• Wat ass heefeg Urinatioun en Zeeche vun?
• Wat ass déi bescht Medizin fir Ulcerativ Colitis?