Hur kan jag sänka mina ALT-nivåer snabbt?

9 sätt att snabbt sänka nivåerna av ALT

Serumhöjning av ALT uppstår på grund av betydande cellulär skada och nekros (celldöd), och detta används som en diagnostiskt verktyg för leverfunktion.

Det finns inga "snabba" sätt att minska nivåerna av alanintransaminas (ALT) i kroppen.

Följande steg kan dock hjälpa till att minska ALT-nivåerna framgångsrikt:

1. Minska dagligt alkoholintag :
   • En av de vanligaste orsakerna till leverskador är överdriven alkoholkonsumtion, med även måttliga doser alkohol som skadar levercellerna över tiden.
   • Två drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor tillhör kategorin måttligt alkoholintag. Det är viktigt att hålla sig under denna gräns för att bevara leverns hälsa och sänka ALT-nivåerna.
   • Om en person lider av leversjukdom, måste alkoholhalten helt stängas av från kosten.
2. Dricker mer koffein :
   • Forskning har bevisat koffeinets effektivitet för att förbättra leverfunktionerna och tyder på att en kopp kaffe dagligen kan minska en persons risk att utveckla leversjukdom avsevärt.
     • Eftersom ALT-nivåer och leverskador är relaterade till varandra, kan kaffedricka ha en positiv effekt på ALT-mängden.
   • Grönt te har visat sig förbättra leverhälsan eftersom det minskar fettavlagringar och hjälper till att hålla levern funktionellt frisk.
     • Effekterna av grönt te verkar variera mellan olika individer.
     • Den innehåller växtantioxidanter som kallas "katekiner" som tros återuppliva många kroppsfunktioner, inklusive leverfunktion.
3. Byt till naturliga och ekologiska livsmedel :
   • Även om de flesta populationer kan tolerera kemiska livsmedelstillsatser, kan dessa kemikalier ytterligare försämra situationen för en person med höga ALT-nivåer och leverskador eftersom det mesta av maten avgiftas av leverenzymer.
   • Levers huvudfunktion är att filtrera bort toxinmetaboliterna från kroppen, men ökade toxinnivåer kan göra att leverfunktionen försvagas och minskar kraftigt.
   • Eftersom ekologiska livsmedel saknar tillväxthormoner, genetiskt modifierade organismer, antibiotika och syntetiska bekämpningsmedel och gödningsmedel, har kroppen lättare att bearbeta dem.
4. Konvertera mer frukt och grönsaker :
   • Många frukter och grönsaker spelar en roll i den naturliga avgiftningen av kroppen och är nödvändiga för att upprätthålla normal hälsa.
     • Därmed hjälper de till att lindra stress från levern och låter den läka.
     • Som ett resultat sänks alanintransaminasnivåerna.
   • Svavelrika grönsaker, som lök och vitlök, är särskilt användbara.
     • Korsblommiga grönsaker anses vara bäst för att förbättra ALT-nivåerna, till exempel:
       1. Broccoli
       2. Grönkål
       3. Collard greens
       4. Brysselkål
       5. Kål
       6. Blomkål
     • Karotenoiderna och fytonäringsämnena som finns i dem neutraliserar de skadliga gifterna i levern.
   • Grapefrukt, rödbetor, bladgrönt, avokado och citroner är också användbara.
5. Öka intaget av kostfiber :
   • Eftersom fibrer är svårsmälta absorberar de vatten och ökar peristaltiken och pressar ut gifter ur mag-tarmsystemet snabbare, så det finns mindre tid för dessa gifter att absorberas i cirkulationen och ackumuleras i levern.
   • Många frukter och grönsaker är utmärkta källor till fiber. Fullkorn och frön ger också en bra mängd fiberinnehåll.
   • Linfrön binder särskilt till potentiellt skadliga hormonella överskott och hjälper till att avlägsna dem mer effektivt ur systemet.
6. Träna regelbundet :
   • Allmän hälsoförbättring ses hos en person som tränar regelbundet, vilket innebär att regelbunden kardiovaskulär eller aerob träning kan förbättra hälsan och minska ALT-nivåerna.
     • Studier visade att minst 150 minuters regelbunden aktivitet per vecka kan förbättra leverenzymer, såsom ALT, hos en vuxen.
   • Motion kan hjälpa till att minska övervikt och begränsa mängden fett som kommer in i levern. Dessutom stimulerar den svettmekanismen, som är kroppens naturliga avgiftningsförsvar.
   • Rask promenader i till och med 30 minuter om dagen kan hjälpa oerhört. Det kan göras i två sessioner på 15 minuter vardera för att förbättra leverhälsan.
7. Viktminskning :
   • Fetma kan orsaka fettavlagring i levercellerna och hämma leverfunktionerna. Dessutom utlöser det inflammatoriska reaktioner och orsakar leverskador.
   • Det bästa sättet för viktminskning är att följa en hälsosam kost och regelbunden motion.
   • Gravisa viktminskning rekommenderas eftersom kraschdieter och radikala procedurer bara ökar stressen på kroppen och dess organ och resulterar i ytterligare skador.
8. Att sluta röka :
   • När levern försöker filtrera bort toxiner från cigaretter orsakar de kemiska tillsatserna som finns i dem cellskador och skador.
     • Det är viktigt att sluta röka för att stärka levern och förbättra ALT-nivåerna.
     • Det är lika viktigt att undvika passiv rökning eftersom en passiv rökare kan andas in de flesta av dessa skadliga toxiner, vilket kan orsaka liknande cellskador.
9. Undvika att ta medicin om inte ordinerats :
   • Olika mediciner och läkemedelskombinationer har visat sig ge sina toxiska effekter på leverparenkym och skada levern. Detta händer hos en person med långvarig och regelbunden användning av dessa droger.
     • Minskad användning av dessa läkemedel rekommenderas för att förbättra ALT-nivåerna.
   • Överdrivet intag av läkemedel, som paracetamol, kan orsaka giftig skada på levern. Det finns i många receptbelagda smärtstillande mediciner.
   • Andra smärtstillande mediciner kan ha liknande konsekvenser, inklusive aspirin, diklofenak och naproxen. Kolesterolläkemedel kan skada levern.

Vad är ALT och vad får nivåerna att stiga?

Alanintransaminas (ALT), även kallat alaninaminotransferas (ALT eller ALAT), är ett enzym som främst finns i levern. Det kallades tidigare serumglutamat-pyruvattransaminas eller serumglutamin-pyruvattransaminas (SGPT) och används i stor utsträckning för att uppskatta leverhälsan.

Även om enzymet finns vanligare i större mängder i levern, är det inte specifikt för det organet. Det finns i plasma och andra olika kroppsvävnader, såsom skelett- eller hjärtmuskel.

• Kliniska mätningar av serum-ALAT-nivå, serum-aspartattransaminas (AST)-nivå och deras förhållande (AST- eller ALAT-kvot) används globalt som biomarkörer för att testa leverfunktionen och för att utesluta leverpatologier. Testerna är en del av blodpaneler.
• Efter levercellsskada läcker ALT som finns inuti levercellerna ut och kommer in i cirkulationen, och den genomsnittliga uppskattningen av dess nivå ger graden av leverskada.

Funktionen av alaninaminotransferas är avgörande för aminosyranedbrytningen.

ALT-enzymet finns i följande:

• Serum och organvävnader (främst i levern)
• Varierande koncentrationer i njurarna
• Skelettmuskler
• Myokard

Dessutom innehåller bukspottkörteln, mjälten och lungorna ALAT i mindre mängder.

Serumförhöjning av ALAT uppstår på grund av betydande cellulär skada och nekros (celldöd), och detta används som ett diagnostiskt verktyg för leverfunktion.

Patologier som orsakar ökade ALAT-nivåer inkluderar hepatit, kongestiv hjärtsvikt, lever- eller gallgångsskada eller myopati. Dietbegränsning och läkemedelsadministrering stör nivåerna av ALT i blodet.

• Hur kan jag förbättra min maghälsa?
• Hur kan jag minska min uppsvällda mage?