¿Cómo puedo reducir mis niveles de ALT rápidamente?

9 Maneras de bajar los niveles de ALT rápidamente

La elevación sérica de ALT ocurre debido a daño celular significativo y necrosis (muerte celular), y esto se usa como un herramienta de diagnóstico para la función hepática.

No existen formas "rápidas" de disminuir los niveles de alanina transaminasa (ALT) en el cuerpo.

Sin embargo, los siguientes pasos pueden ayudar a reducir los niveles de ALT con éxito:

1. Reducir la ingesta diaria de alcohol :
   • Una de las causas más comunes de daño hepático es el consumo excesivo de alcohol, e incluso dosis moderadas de alcohol dañan las células hepáticas con el tiempo.
   • Dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres entran en la categoría de consumo moderado de alcohol. Es esencial mantenerse por debajo de este límite para conservar la salud del hígado y reducir los niveles de ALT.
   • Si una persona padece una enfermedad hepática, el nivel de alcohol debe eliminarse por completo de la dieta.
2. Consumir más cafeína :
   • La investigación ha demostrado la eficacia de la cafeína para mejorar las funciones hepáticas y sugiere que tomar una taza de café al día puede reducir significativamente el riesgo de que una persona desarrolle una enfermedad hepática.
     • Debido a que los niveles de ALT y el daño hepático están relacionados entre sí, beber café puede tener un efecto positivo en la cantidad de ALT.
   • Se ha descubierto que el té verde mejora la salud del hígado ya que reduce los depósitos de grasa, lo que ayuda a mantener el hígado funcionalmente saludable.
     • Los efectos del té verde parecen variar entre diferentes individuos.
     • Contiene antioxidantes vegetales llamados "catequinas" que se cree que revitalizan muchas funciones corporales, incluida la función hepática.
3. Cambiar a alimentos naturales y orgánicos :
   • Aunque la mayoría de las poblaciones pueden tolerar los aditivos alimentarios químicos, estos productos químicos pueden deteriorar aún más la situación de una persona con niveles altos de ALT y daño hepático porque la mayoría de los alimentos se desintoxican mediante enzimas hepáticas.
   • La función principal del hígado es filtrar los metabolitos de toxinas del cuerpo, pero el aumento de los niveles de toxinas puede hacer que la función hepática se debilite y disminuya profundamente.
   • Debido a que los alimentos orgánicos carecen de hormonas de crecimiento, organismos modificados genéticamente, antibióticos, pesticidas sintéticos y fertilizantes, al cuerpo le resulta más fácil procesarlos.
4. Consumir más frutas y verduras :
   • Muchas frutas y verduras juegan un papel en la desintoxicación natural del cuerpo y son necesarias para mantener una salud normal.
     • Por lo tanto, ayudan a aliviar el estrés del hígado, permitiéndole sanar.
     • Como resultado, los niveles de alanina transaminasa se reducen.
   • Las verduras ricas en azufre, como la cebolla y el ajo, son especialmente útiles.
     • Las verduras crucíferas se consideran mejores para mejorar los niveles de ALT, como:
       1. Brócoli
       2. Col rizada
       3. Col rizada
       4. Coles de Bruselas
       5. Repollo
       6. Coliflor
     • Los carotenoides y fitonutrientes presentes en ellos neutralizan las toxinas dañinas en el hígado.
   • La toronja, la remolacha, las verduras de hojas verdes, los aguacates y los limones también son útiles.
5. Aumento de la ingesta de fibra dietética :
   • Como las fibras no son digeribles, absorben agua y aumentan el peristaltismo y expulsan las toxinas del sistema gastrointestinal más rápido, por lo que hay menos tiempo para que estas toxinas se absorban en la circulación y se acumulen en el hígado.
   • Muchas frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra. Los cereales integrales y las semillas también proporcionan una buena cantidad de contenido de fibra.
   • Las semillas de lino se unen particularmente a los excesos hormonales potencialmente dañinos y ayudan a eliminarlos del sistema de manera más efectiva.
6. Hacer ejercicio regularmente :
   • La mejora general de la salud se observa en una persona que hace ejercicio regularmente, lo que significa que hacer ejercicio cardiovascular o aeróbico con regularidad puede mejorar la salud y reducir los niveles de ALT.
     • Los estudios indicaron que un mínimo de 150 minutos de actividad regular por semana puede mejorar las enzimas hepáticas, como la ALT, en un adulto.
   • El ejercicio puede ayudar a reducir el exceso de peso y limitar la cantidad de grasa que ingresa al hígado. Además, estimula el mecanismo del sudor, que es la defensa natural de desintoxicación del organismo.
   • Caminar a paso ligero incluso durante 30 minutos al día puede ser de gran ayuda. Se puede realizar en dos sesiones de 15 minutos cada una para mejorar la salud del hígado.
7. Reducción de peso :
   • La obesidad puede causar acumulación de grasa en las células hepáticas y dificultar las funciones hepáticas. Además, desencadena respuestas inflamatorias y causa daño hepático.
   • La mejor manera de perder peso es seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.
   • Se recomienda la pérdida de peso gradual porque las dietas estrictas y los procedimientos radicales solo aumentan el estrés en el cuerpo y sus órganos y provocan más daño.
8. Dejar de fumar :
   • Cuando el hígado trata de filtrar las toxinas de los cigarrillos, los aditivos químicos presentes en su interior provocan lesiones y daños celulares.
     • Es importante dejar de fumar para fortalecer el hígado y mejorar los niveles de ALT.
     • Es igualmente esencial evitar el humo de segunda mano porque un fumador pasivo puede inhalar la mayoría de estas toxinas dañinas, que pueden causar un daño celular similar.
9. Evitar tomar medicamentos a menos que sean recetados :
   • Se ha comprobado que varios medicamentos y combinaciones de medicamentos ejercen efectos tóxicos sobre el parénquima hepático y dañan el hígado. Esto sucede en una persona con uso prolongado y regular de estos medicamentos.
     • Se recomienda reducir el uso de estos medicamentos para mejorar los niveles de ALT.
   • La ingesta excesiva de medicamentos, como el paracetamol, puede causar daño tóxico al hígado. Se encuentra en muchos analgésicos recetados.
   • Otros medicamentos para el dolor pueden tener consecuencias similares, como la aspirina, el diclofenaco y el naproxeno. Los medicamentos para el colesterol pueden dañar el hígado.

¿Qué es ALT y qué hace que aumenten los niveles?

La alanina transaminasa (ALT), también llamada alanina aminotransferasa (ALT o ALAT), es una enzima que se encuentra principalmente en el hígado. Anteriormente se llamaba glutamato-piruvato transaminasa sérica o transaminasa glutámico-pirúvica sérica (SGPT) y se usa ampliamente para estimar la salud del hígado.

Aunque la enzima se encuentra más comúnmente en grandes cantidades en el hígado, no es específica de ese órgano. Está presente en el plasma y en otros tejidos corporales, como el músculo esquelético o cardíaco.

• Las mediciones clínicas del nivel sérico de ALT, el nivel sérico de aspartato transaminasa (AST) y su proporción (índice AST o ALT) se utilizan globalmente como biomarcadores para evaluar la función hepática y descartar patologías hepáticas. Las pruebas son parte de los paneles de sangre.
• Después de una lesión hepatocelular (células hepáticas), la ALT presente dentro de las células hepáticas se filtra y entra en la circulación, y la estimación promedio de su nivel da el grado de daño hepático.

La función de la alanina aminotransferasa es crucial en la descomposición de los aminoácidos.

La enzima ALT se encuentra en lo siguiente:

• Suero y tejidos de órganos (principalmente en el hígado)
• Concentraciones variables en los riñones
• Músculo esquelético
• Miocardio

Además, el páncreas, el bazo y los pulmones contienen ALT en cantidades menores.

La elevación sérica de ALT ocurre debido a daño celular significativo y necrosis (muerte celular), y esto se usa como una herramienta de diagnóstico para la función hepática.

Las patologías que causan niveles elevados de ALT incluyen hepatitis, insuficiencia cardíaca congestiva, daño hepático o del conducto biliar o miopatía. La restricción dietética y la administración de fármacos interfieren con los niveles de ALT en sangre.

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