Kako lahko hitro znižam svoje ravni ALT?

9 načinov za hitro znižanje ravni ALT

Zvišanje ALT v serumu nastane zaradi znatne celične poškodbe in nekroze (celična smrt), kar se uporablja kot diagnostično orodje za delovanje jeter.

Ni "hitrih" načinov za znižanje ravni alanin transaminaze (ALT) v telesu.

Vendar pa lahko naslednji koraki pomagajo uspešno znižati ravni ALT:

1. Zmanjšanje dnevnega vnosa alkohola :
   • Eden najpogostejših vzrokov za okvaro jeter je prekomerno uživanje alkohola, saj že zmerni odmerki alkohola sčasoma škodujejo jetrnim celicam.
   • Dve pijači na dan za moške in ena pijača na dan za ženske spadata v kategorijo zmernega vnosa alkohola. Bistveno je, da ostanete pod to mejo, da ohranite zdravje jeter in znižate ravni ALT.
   • Če ima oseba bolezen jeter, je treba raven alkohola v celoti izključiti iz prehrane.
2. Uživanje več kofeina :
   • Raziskave so dokazale učinkovitost kofeina pri izboljšanju delovanja jeter in kažejo, da lahko skodelica kave na dan znatno zmanjša tveganje za razvoj bolezni jeter.
     • Ker so ravni ALT in poškodbe jeter medsebojno povezane, lahko pitje kave pozitivno vpliva na količino ALT.
   • Ugotovljeno je bilo, da zeleni čaj izboljšuje zdravje jeter, saj zmanjšuje maščobne obloge in pomaga ohranjati funkcionalno zdrava jetra.
     • Zdi se, da se učinki zelenega čaja razlikujejo med različnimi posamezniki.
     • Vsebuje rastlinske antioksidante, imenovane "katehini", za katere se domneva, da poživljajo številne telesne funkcije, vključno z delovanjem jeter.
3. Prehod na naravna in ekološka živila :
   • Čeprav večina populacij lahko prenaša kemične aditive za živila, lahko te kemikalije dodatno poslabšajo položaj osebe z visokimi ravnmi ALT in okvaro jeter, ker se večina hrane razstruplja z jetrnimi encimi.
   • Glavna funkcija jeter je filtriranje metabolitov toksinov iz telesa, vendar lahko povečane ravni toksinov povzročijo oslabitev in močno zmanjšanje delovanja jeter.
   • Ker so ekološka živila brez rastnih hormonov, gensko spremenjenih organizmov, antibiotikov in sintetičnih pesticidov ter gnojil, jih telo lažje predeluje.
4. Uživanje več sadja in zelenjave :
   • Veliko sadja in zelenjave ima vlogo pri naravnem razstrupljanju telesa in je potrebno za ohranjanje normalnega zdravja.
     • Tako pomagajo lajšati stres iz jeter in jim omogočajo, da se zacelijo.
     • Zaradi tega so ravni alanin transaminaze znižane.
   • Zelenjava, bogata z žveplom, kot sta čebula in česen, je še posebej koristna.
     • Zelenina križnic velja za najboljšo za izboljšanje ravni ALT, kot so:
       1. Brokoli
       2. Ohrovt
       3. Zeleni ovratnik
       4. brstični ohrovt
       5. Zelje
       6. Cvetača
     • V njih prisotni karotenoidi in fitohranila nevtralizirajo škodljive toksine v jetrih.
   • Pomagajo tudi grenivke, pesa, listnata zelenjava, avokado in limone.
5. Povečanje vnosa prehranskih vlaknin :
   • Ker so vlaknine neprebavljive, absorbirajo vodo in povečajo peristaltiko ter hitreje potisnejo toksine iz prebavil, zato je manj časa, da se ti toksini absorbirajo v krvni obtok in se kopičijo v jetrih.
   • Veliko sadja in zelenjave je odličen vir vlaknin. Celotna zrna in semena zagotavljajo tudi dobro količino vlaknin.
   • Lanena semena se še posebej vežejo na potencialno škodljive hormonske presežke in jih pomagajo učinkoviteje odstraniti iz sistema.
6. Redna vadba :
   • Splošno izboljšanje zdravja je vidno pri osebi, ki redno vadi, kar pomeni, da lahko redna kardiovaskularna ali aerobna vadba izboljša zdravje in zmanjša raven ALT.
     • Študije so pokazale, da lahko najmanj 150 minut redne dejavnosti na teden izboljša jetrne encime, kot je ALT, pri odraslih.
   • Vaja lahko pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo in omeji količino maščobe, ki vstopa v jetra. Poleg tega spodbuja mehanizem potenja, ki je naravna obramba telesa pri razstrupljanju.
   • Hitra hoja celo 30 minut na dan lahko zelo pomaga. Za izboljšanje zdravja jeter ga lahko izvedete v dveh sejah po 15 minut.
7. Zmanjšanje teže :
   • Debelost lahko povzroči odlaganje maščobe v jetrnih celicah in ovira delovanje jeter. Poleg tega sproži vnetne odzive in povzroči poškodbe jeter.
   • Najboljši način za hujšanje je zdrava prehrana in redna vadba.
   • Priporočljivo je postopno hujšanje, ker hitre diete in radikalni postopki samo povečajo stres za telo in njegove organe ter povzročijo nadaljnjo škodo.
8. Onehanje kajenja :
   • Ko skušajo jetra filtrirati toksine iz cigaret, kemični dodatki v njih povzročijo poškodbe in poškodbe celic.
     • Pomembno je, da opustite kajenje, da okrepite jetra in izboljšate raven ALT.
     • Enako pomembno se je izogibati pasivnemu kajenju, ker lahko pasivni kadilec vdihne večino teh škodljivih toksinov, ki lahko povzročijo podobne poškodbe celic.
9. Izogibanje jemanju zdravil, razen če so predpisana :
   • Dokazano je, da različna zdravila in kombinacije zdravil vplivajo na svoje toksične učinke na jetrni parenhim in poškodujejo jetra. To se zgodi pri osebi z dolgotrajno in redno uporabo teh zdravil.
     • Za izboljšanje ravni ALT je priporočljivo zmanjšati uporabo teh zdravil.
   • Prevelik vnos zdravil, kot je acetaminofen, lahko povzroči toksične poškodbe jeter. Najdemo ga v številnih zdravilih proti bolečinam na recept.
   • Druga zdravila proti bolečinam imajo lahko podobne posledice, vključno z aspirinom, diklofenakom in naproksenom. Zdravila za holesterol lahko poškodujejo jetra.

Kaj je ALT in kaj povzroča zvišanje ravni?

Alanin transaminaza (ALT), imenovana tudi alanin aminotransferaza (ALT ali ALAT), je encim, ki se nahaja predvsem v jetrih. Prej se je imenovala serumska glutamat-piruvat transaminaza ali serumska glutamin-piruvična transaminaza (SGPT) in se pogosto uporablja za oceno zdravja jeter.

Čeprav se encim pogosteje nahaja v večjih količinah v jetrih, ni specifičen za ta organ. Prisoten je v plazmi in drugih različnih telesnih tkivih, kot so skeletna ali srčna mišica.

• Klinične meritve ravni ALT v serumu, ravni aspartat transaminaze (AST) v serumu in njihovega razmerja (razmerje AST ali ALT) se po vsem svetu uporabljajo kot biomarkerji za testiranje delovanja jeter in za izključitev jetrnih patologij. Testi so del krvnih plošč.
• Po poškodbi hepatocelularnih (jetrnih celic) ALT, prisoten v jetrnih celicah, izteče in vstopi v obtok, povprečna ocena njegove ravni pa daje stopnjo poškodbe jeter.

Funkcija alanin aminotransferaze je ključna pri razgradnji aminokislin.

Encim ALT najdemo v naslednjih:

• Serum in tkiva organov (pretežno v jetrih)
• Spremenljive koncentracije v ledvicah
• Skeletne mišice
• Miokard

Poleg tega trebušna slinavka, vranica in pljuča vsebujejo ALT v manjših količinah.

Zvišanje ALT v serumu nastane zaradi znatne celične poškodbe in nekroze (celična smrt), kar se uporablja kot diagnostično orodje za delovanje jeter.

Patologije, ki povzročajo povišane ravni ALT, vključujejo hepatitis, kongestivno srčno popuščanje, poškodbe jeter ali žolčevodov ali miopatijo. Omejitev prehrane in dajanje zdravil vplivata na ravni ALT v krvi.

• Kako lahko izboljšam zdravje črevesja?
• Kako lahko zmanjšam napihnjen trebuh?