Comment puis-je réduire rapidement mon taux d'ALT ?

9 façons d'abaisser rapidement les niveaux d'ALT

L'élévation sérique de l'ALT se produit en raison de dommages cellulaires importants et de nécrose (mort cellulaire), et ceci est utilisé comme outil de diagnostic de la fonction hépatique.

Il n'y a pas de moyen "rapide" de diminuer les niveaux d'alanine transaminase (ALT) dans le corps.

Cependant, les étapes suivantes peuvent aider à réduire avec succès les niveaux d'ALT :

1. Réduire la consommation quotidienne d'alcool :
   • L'une des causes les plus courantes de lésions hépatiques est la consommation excessive d'alcool, même des doses modérées d'alcool nuisent aux cellules hépatiques au fil du temps.
   • Deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes entrent dans la catégorie de la consommation modérée d'alcool. Il est essentiel de rester sous cette limite pour conserver la santé du foie et abaisser les niveaux d'ALT.
   • Si une personne souffre d'une maladie du foie, le niveau d'alcool doit être complètement coupé de l'alimentation.
2. Consommer plus de caféine :
   • La recherche a prouvé l'efficacité de la caféine dans l'amélioration des fonctions hépatiques et suggère qu'une tasse de café par jour peut réduire considérablement le risque de développer une maladie du foie.
     • Parce que les niveaux d'ALT et les dommages au foie sont liés, la consommation de café peut avoir un effet positif sur la quantité d'ALT.
   • Il a été découvert que le thé vert améliore la santé du foie car il réduit les dépôts de graisse, aidant ainsi à maintenir le foie en bonne santé.
     • Les effets du thé vert semblent varier d'un individu à l'autre.
     • Il contient des antioxydants végétaux appelés "catéchines" qui sont censés revitaliser de nombreuses fonctions corporelles, y compris la fonction hépatique.
3. Passer à des aliments naturels et biologiques :
   • Bien que la plupart des populations puissent tolérer les additifs alimentaires chimiques, ces produits chimiques peuvent encore détériorer la situation d'une personne présentant des niveaux élevés d'ALT et des lésions hépatiques, car la plupart des aliments sont détoxifiés par les enzymes hépatiques.
   • La fonction principale du foie est de filtrer les métabolites des toxines hors de l'organisme, mais l'augmentation des niveaux de toxines peut entraîner un affaiblissement et une diminution profonde de la fonction hépatique.
   • Parce que les aliments biologiques sont dépourvus d'hormones de croissance, d'organismes génétiquement modifiés, d'antibiotiques, de pesticides synthétiques et d'engrais, le corps les traite plus facilement.
4. Consommer plus de fruits et légumes :
   • De nombreux fruits et légumes jouent un rôle dans la détoxification naturelle du corps et sont nécessaires au maintien d'une santé normale.
     • Ainsi, ils aident à soulager le stress du foie, lui permettant de guérir.
     • En conséquence, les niveaux d'alanine transaminase sont abaissés.
   • Les légumes riches en soufre, tels que les oignons et l'ail, sont particulièrement utiles.
     • Les légumes crucifères sont considérés comme les meilleurs pour améliorer les niveaux d'ALT, tels que :
       1. Brocoli
       2. Chou frisé
       3. Chou vert
       4. Choux de Bruxelles
       5. Chou
       6. Chou-fleur
     • Les caroténoïdes et les phytonutriments qu'ils contiennent neutralisent les toxines nocives dans le foie.
   • Les pamplemousses, les betteraves, les légumes-feuilles, les avocats et les citrons sont également utiles.
5. Augmenter l'apport en fibres alimentaires :
   • Comme les fibres sont indigestes, elles absorbent l'eau, augmentent le péristaltisme et expulsent plus rapidement les toxines du système gastro-intestinal, de sorte que ces toxines ont moins de temps pour être absorbées dans la circulation et s'accumuler dans le foie.
   • De nombreux fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres. Les grains entiers et les graines fournissent également une bonne quantité de fibres.
   • Les graines de lin se lient particulièrement aux excès hormonaux potentiellement nocifs et aident à les éliminer plus efficacement du système.
6. Faire de l'exercice régulièrement :
   • Une amélioration globale de la santé est observée chez une personne qui fait de l'exercice régulièrement, ce qui signifie que la pratique régulière d'exercices cardiovasculaires ou aérobies peut améliorer la santé et réduire les niveaux d'ALT.
     • Des études ont indiqué qu'un minimum de 150 minutes d'activité régulière par semaine peut améliorer les enzymes hépatiques, telles que l'ALT, chez un adulte.
   • L'exercice peut aider à réduire l'excès de poids et à limiter la quantité de graisse qui pénètre dans le foie. De plus, il stimule le mécanisme de la sudation, qui est la défense naturelle de désintoxication du corps.
   • La marche rapide même 30 minutes par jour peut aider énormément. Cela peut être fait en deux séances de 15 minutes chacune pour améliorer la santé du foie.
7. Réduction de poids :
   • L'obésité peut provoquer des dépôts graisseux dans les cellules hépatiques et entraver les fonctions hépatiques. De plus, il déclenche des réponses inflammatoires et endommage le foie.
   • La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice régulièrement.
   • Une perte de poids progressive est recommandée car les régimes d'urgence et les procédures radicales ne font qu'augmenter le stress sur le corps et ses organes et entraînent des dommages supplémentaires.
8. Arrêter de fumer :
   • Lorsque le foie essaie de filtrer les toxines des cigarettes, les additifs chimiques présents à l'intérieur provoquent des lésions et des dommages cellulaires.
     • Il est important d'arrêter de fumer pour renforcer le foie et améliorer les niveaux d'ALT.
     • Il est également essentiel d'éviter la fumée secondaire, car un fumeur passif peut respirer la plupart de ces toxines nocives, qui peuvent causer des dommages cellulaires similaires.
9. Éviter de prendre des médicaments à moins qu'ils ne soient prescrits :
   • Il a été prouvé que divers médicaments et combinaisons de médicaments exercent leurs effets toxiques sur le parenchyme hépatique et endommagent le foie. Cela se produit chez une personne ayant un usage prolongé et régulier de ces médicaments.
     • La réduction de l'utilisation de ces médicaments est recommandée pour améliorer les niveaux d'ALT.
   • Une consommation excessive de médicaments, tels que l'acétaminophène, peut causer des lésions toxiques au foie. On le trouve dans de nombreux analgésiques sur ordonnance.
   • D'autres analgésiques peuvent avoir des conséquences similaires, notamment l'aspirine, le diclofénac et le naproxène. Les médicaments contre le cholestérol peuvent endommager le foie.

Qu'est-ce que l'ALT et qu'est-ce qui fait monter les niveaux ?

L'alanine transaminase (ALT), également appelée alanine aminotransférase (ALT ou ALAT), est une enzyme principalement présente dans le foie. Elle était auparavant appelée glutamate-pyruvate transaminase sérique ou transaminase glutamique-pyruvique sérique (SGPT) et est largement utilisée pour estimer la santé du foie.

Bien que l'enzyme se trouve plus souvent en plus grande quantité dans le foie, elle n'est pas spécifique à cet organe. Il est présent dans le plasma et divers autres tissus corporels, tels que les muscles squelettiques ou cardiaques.

• Les mesures cliniques du taux sérique d'ALT, du taux sérique d'aspartate transaminase (AST) et de leur rapport (rapport AST ou ALT) sont utilisées à l'échelle mondiale comme biomarqueurs pour tester la fonction hépatique et exclure les pathologies hépatiques. Les tests font partie des panels sanguins.
• Suite à une lésion hépatocellulaire (cellules hépatiques), l'ALT présente à l'intérieur des cellules hépatiques s'échappe et pénètre dans la circulation, et l'estimation moyenne de son niveau donne le degré d'atteinte hépatique.

La fonction de l'alanine aminotransférase est cruciale dans la dégradation des acides aminés.

L'enzyme ALT se trouve dans les éléments suivants :

• Sérum et tissus organiques (principalement dans le foie)
• Concentrations variables dans les reins
• Muscle squelettique
• Myocarde

De plus, le pancréas, la rate et les poumons contiennent de l'ALT en petites quantités.

L'élévation sérique de l'ALT se produit en raison d'importants dommages cellulaires et d'une nécrose (mort cellulaire), et ceci est utilisé comme outil de diagnostic pour la fonction hépatique.

Les pathologies entraînant une augmentation des taux d'ALT comprennent l'hépatite, l'insuffisance cardiaque congestive, les lésions du foie ou des voies biliaires ou la myopathie. La restriction alimentaire et l'administration de médicaments interfèrent avec les niveaux d'ALT dans le sang.

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