Hoe kan ik mijn ALT-niveaus snel verlagen?

9 manieren om de ALT-niveaus snel te verlagen

Serumverhoging van ALT treedt op als gevolg van aanzienlijke cellulaire schade en necrose (celdood), en dit wordt gebruikt als een diagnostisch hulpmiddel voor de leverfunctie.

Er zijn geen "snelle" manieren om de alaninetransaminase (ALT)-spiegels in het lichaam te verlagen.

De volgende stappen kunnen echter helpen om de ALT-niveaus met succes te verlagen:

1. De dagelijkse alcoholinname verminderen :
   • Een van de meest voorkomende oorzaken van leverbeschadiging is overmatig alcoholgebruik, waarbij zelfs matige doses alcohol de levercellen in de loop van de tijd beschadigen.
   • Twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen vallen in de categorie matige alcoholinname. Het is essentieel om onder deze limiet te blijven om de gezondheid van de lever te behouden en de ALT-waarden te verlagen.
   • Als een persoon aan een leverziekte lijdt, moet het alcoholgehalte volledig uit het dieet worden verwijderd.
2. Meer cafeïne consumeren :
   • Onderzoek heeft de werkzaamheid van cafeïne bij het verbeteren van de leverfuncties bewezen en suggereert dat het dagelijks drinken van een kopje koffie het risico op het ontwikkelen van een leverziekte aanzienlijk kan verminderen.
     • Omdat ALT-spiegels en leverschade aan elkaar gerelateerd zijn, kan het drinken van koffie een positief effect hebben op de ALT-hoeveelheid.
   • Van groene thee is vastgesteld dat het de gezondheid van de lever verbetert, omdat het de vetophoping vermindert, waardoor de lever functioneel gezond blijft.
     • De effecten van groene thee lijken per persoon te verschillen.
     • Het bevat plantaardige antioxidanten die 'catechinen' worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze veel lichaamsfuncties revitaliseren, waaronder de leverfunctie.
3. Overschakelen op natuurlijke en biologische voeding :
   • Hoewel de meeste bevolkingsgroepen chemische voedseladditieven kunnen verdragen, kunnen deze chemicaliën de situatie van een persoon met hoge ALT-niveaus en leverschade verder verslechteren, omdat het meeste voedsel wordt ontgift door de leverenzymen.
   • De belangrijkste functie van de lever is om de toxinemetabolieten uit het lichaam te filteren, maar verhoogde toxineniveaus kunnen de leverfunctie verzwakken en sterk verminderen.
   • Omdat biologisch voedsel geen groeihormonen, genetisch gemodificeerde organismen, antibiotica en synthetische pesticiden en kunstmest bevat, vindt het lichaam het gemakkelijker om ze te verwerken.
4. Meer groenten en fruit consumeren :
   • Veel groenten en fruit spelen een rol bij de natuurlijke ontgifting van het lichaam en zijn noodzakelijk om een ​​normale gezondheid te behouden.
     • Zo helpen ze de stress van de lever te verlichten, waardoor deze kan genezen.
     • Als resultaat worden de alaninetransaminasespiegels verlaagd.
   • Zwavelrijke groenten, zoals uien en knoflook, zijn bijzonder nuttig.
     • Kruisbloemige groenten worden als het beste beschouwd om de ALT-niveaus te verbeteren, zoals:
       1. Broccoli
       2. Boerenkool
       3. Kraaggroen
       4. spruitjes
       5. Kool
       6. Bloemkool
     • De aanwezige carotenoïden en fytonutriënten neutraliseren de schadelijke gifstoffen in de lever.
   • Grapefruit, bieten, bladgroenten, avocado's en citroenen zijn ook nuttig.
5. Verhogen van de inname van voedingsvezels :
   • Omdat vezels onverteerbaar zijn, absorberen ze water en verhogen ze de peristaltiek en duwen gifstoffen sneller uit het maagdarmstelsel, zodat deze gifstoffen minder tijd hebben om in de bloedsomloop te worden opgenomen en zich ophopen in de lever.
   • Veel groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van vezels. Volkoren granen en zaden bevatten ook een goede hoeveelheid vezels.
   • Lijnzaad bindt zich met name aan potentieel schadelijke hormonale excessen en helpt ze effectiever uit het systeem te verwijderen.
6. Regelmatig trainen :
   • Algemene gezondheidsverbetering wordt gezien bij een persoon die regelmatig oefent, wat betekent dat regelmatige cardiovasculaire of aerobe oefeningen de gezondheid kunnen verbeteren en de ALT-niveaus kunnen verlagen.
     • Studies wezen uit dat een minimum van 150 minuten regelmatige activiteit per week de leverenzymen, zoals ALT, bij een volwassene kan verbeteren.
   • Oefening kan helpen om overgewicht te verminderen en de hoeveelheid vet die de lever binnenkomt te beperken. Bovendien stimuleert het het zweetmechanisme, dat de natuurlijke ontgiftingsverdediging van het lichaam is.
   • Een stevige wandeling van zelfs 30 minuten per dag kan enorm helpen. Het kan in twee sessies van elk 15 minuten worden gedaan om de gezondheid van de lever te verbeteren.
7. Gewichtsvermindering :
   • Obesitas kan vetafzetting in de levercellen veroorzaken en leverfuncties belemmeren. Bovendien veroorzaakt het ontstekingsreacties en veroorzaakt het leverschade.
   • De beste manier om af te vallen is het volgen van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
   • Geleidelijk gewichtsverlies wordt aanbevolen omdat crashdiëten en radicale procedures de belasting van het lichaam en zijn organen alleen maar verhogen en tot verdere schade leiden.
8. Stoppen met roken :
   • Als de lever de gifstoffen uit sigaretten probeert te filteren, veroorzaken de chemische toevoegingen die erin aanwezig zijn celbeschadiging en schade.
     • Het is belangrijk om te stoppen met roken om de lever te versterken en de ALT-waarden te verbeteren.
     • Het is net zo essentieel om passief roken te vermijden, omdat een passieve roker de meeste van deze schadelijke gifstoffen kan inademen, die vergelijkbare celbeschadiging kunnen veroorzaken.
9. Het gebruik van medicijnen vermijden, tenzij voorgeschreven :
   • Het is bewezen dat verschillende medicijnen en medicijncombinaties hun toxische effecten op het leverparenchym hebben en de lever beschadigen. Dit gebeurt bij een persoon met langdurig en regelmatig gebruik van deze medicijnen.
     • Vermindering van het gebruik van deze medicijnen wordt aanbevolen om de ALT-spiegels te verbeteren.
   • Overmatige inname van medicijnen, zoals paracetamol, kan toxische schade aan de lever veroorzaken. Het wordt aangetroffen in veel voorgeschreven pijnstillers.
   • Andere pijnstillers kunnen vergelijkbare gevolgen hebben, waaronder aspirine, diclofenac en naproxen. Cholesterolmedicijnen kunnen de lever beschadigen.

Wat is ALT en waardoor stijgen de niveaus?

Alanine-transaminase (ALT), ook wel alanine-aminotransferase (ALT of ALAT) genoemd, is een enzym dat voornamelijk in de lever wordt aangetroffen. Het heette voorheen serumglutamaat-pyruvaattransaminase of serumglutamine-pyruvaattransaminase (SGPT) en wordt veel gebruikt om de gezondheid van de lever te schatten.

Hoewel het enzym vaker in grotere hoeveelheden in de lever wordt aangetroffen, is het niet specifiek voor dat orgaan. Het is aanwezig in het plasma en andere verschillende lichaamsweefsels, zoals skelet- of hartspier.

• Klinische metingen van serum-ALT-spiegels, serumaspartaattransaminase (AST)-spiegels en hun ratio (AST- of ALT-ratio) worden wereldwijd gebruikt als biomarkers voor het testen van de leverfunctie en om leverpathologieën uit te sluiten. De tests maken deel uit van bloedpanels.
• Als gevolg van hepatocellulaire (levercellen) schade, lekt ALT dat aanwezig is in de levercellen naar buiten en komt in de bloedsomloop terecht, en de gemiddelde schatting van het niveau geeft de mate van leverbeschadiging aan.

De functie van alanine-aminotransferase is cruciaal bij de afbraak van aminozuren.

Het ALT-enzym wordt gevonden in:

• Serum- en orgaanweefsels (voornamelijk in de lever)
• Variabele concentraties in de nieren
• Sskeletspier
• Myocard

Bovendien bevatten de pancreas, milt en longen ALT in kleine hoeveelheden.

Serumverhoging van ALT treedt op als gevolg van aanzienlijke cellulaire schade en necrose (celdood), en dit wordt gebruikt als een diagnostisch hulpmiddel voor de leverfunctie.

Pathologieën die verhoogde ALT-spiegels veroorzaken, zijn onder meer hepatitis, congestief hartfalen, lever- of galwegbeschadiging of myopathie. Dieetbeperking en medicijntoediening interfereren met de ALT-spiegels in het bloed.

• Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?
• Hoe kan ik mijn opgeblazen buik verminderen?