Ako môžem rýchlo znížiť hladinu ALT?

9 spôsobov, ako rýchlo znížiť hladiny ALT

Sérové ​​zvýšenie ALT nastáva v dôsledku významného poškodenia buniek a nekrózy (bunková smrť), čo sa používa ako diagnostický nástroj pre funkciu pečene.

Neexistujú žiadne „rýchle“ spôsoby na zníženie hladín alaníntransaminázy (ALT) v tele.

Nasledujúce kroky však môžu pomôcť úspešne znížiť hladiny ALT:

1. Zníženie denného príjmu alkoholu :
   • Jednou z najčastejších príčin poškodenia pečene je nadmerná konzumácia alkoholu, pričom aj mierne dávky alkoholu časom poškodzujú pečeňové bunky.
   • Dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy patria do kategórie mierneho príjmu alkoholu. Je nevyhnutné, aby ste zostali pod touto hranicou, aby ste zachovali zdravie pečene a znížili hladiny ALT.
   • Ak osoba trpí ochorením pečene, hladina alkoholu musí byť úplne vylúčená zo stravy.
2. Viac kofeínu :
   • Výskum preukázal účinnosť kofeínu pri zlepšovaní funkcií pečene a naznačuje, že denná šálka kávy môže výrazne znížiť riziko vzniku ochorenia pečene.
     • Keďže hladiny ALT a poškodenie pečene spolu súvisia, pitie kávy môže mať pozitívny vplyv na množstvo ALT.
   • Zistilo sa, že zelený čaj zlepšuje zdravie pečene, pretože znižuje ukladanie tuku, čím pomáha udržiavať pečeň funkčne zdravú.
     • Zdá sa, že účinky zeleného čaju sa medzi rôznymi jednotlivcami líšia.
     • Obsahuje rastlinné antioxidanty nazývané „katechíny“, o ktorých sa predpokladá, že revitalizujú mnohé telesné funkcie vrátane funkcie pečene.
3. Prechod na prírodné a organické potraviny :
   • Aj keď väčšina populácie toleruje chemické prísady do potravín, tieto chemikálie môžu ešte viac zhoršiť situáciu osoby s vysokými hladinami ALT a poškodením pečene, pretože väčšina potravín je detoxikovaná pečeňovými enzýmami.
   • Hlavnou funkciou pečene je odfiltrovať metabolity toxínov z tela, ale zvýšené hladiny toxínov môžu spôsobiť oslabenie funkcie pečene a jej výrazný pokles.
   • Keďže organické potraviny neobsahujú rastové hormóny, geneticky modifikované organizmy, antibiotiká a syntetické pesticídy a hnojivá, telo ich ľahšie spracuje.
4. Viac ovocia a zeleniny :
   • Mnohé druhy ovocia a zeleniny zohrávajú úlohu pri prirodzenej detoxikácii tela a sú nevyhnutné na udržanie normálneho zdravia.
     • Pomáhajú teda zmierniť stres z pečene a umožňujú jej vyliečenie.
     • V dôsledku toho sú hladiny alaníntransaminázy znížené.
   • Zvlášť užitočná je zelenina bohatá na síru, ako je cibuľa a cesnak.
     • Kružicová zelenina sa považuje za najlepšiu na zlepšenie hladín ALT, ako napríklad:
       1. brokolica
       2. Kale
       3. Collard greeny
       4. Ruselský kel
       5. Kapusta
       6. Karfiol
     • Karotenoidy a fytonutrienty v nich obsiahnuté neutralizujú škodlivé toxíny v pečeni.
   • Užitočné sú aj grapefruity, cvikla, listová zelenina, avokádo a citróny.
5. Zvýšenie príjmu vlákniny :
   • Keďže vláknina je nestráviteľná, absorbuje vodu a zvyšuje peristaltiku a rýchlejšie vytláča toxíny z gastrointestinálneho systému, takže je menej času na to, aby sa tieto toxíny vstrebali do obehu a nahromadili sa v pečeni.
   • Veľa ovocia a zeleniny je vynikajúcim zdrojom vlákniny. Celé zrná a semená tiež poskytujú dobrý obsah vlákniny.
   • Ľanové semienka sa viažu najmä na potenciálne škodlivé hormonálne prebytky a pomáhajú ich efektívnejšie odstraňovať zo systému.
6. Pravidelné cvičenie :
   • Celkové zlepšenie zdravotného stavu možno pozorovať u osoby, ktorá pravidelne cvičí, čo znamená, že pravidelné kardiovaskulárne alebo aeróbne cvičenie môže zlepšiť zdravie a znížiť hladiny ALT.
     • Štúdie ukázali, že minimálne 150 minút pravidelnej aktivity týždenne môže zlepšiť pečeňové enzýmy, ako je ALT, u dospelých.
   • Cvičenie môže pomôcť znížiť nadváhu a obmedziť množstvo tuku vstupujúceho do pečene. Okrem toho stimuluje mechanizmus potu, čo je prirodzená detoxikačná obrana tela.
   • Rýchla chôdza aj 30 minút denne môže nesmierne pomôcť. Dá sa to urobiť v dvoch sedeniach po 15 minútach, aby sa zlepšilo zdravie pečene.
7. Zníženie hmotnosti :
   • Obezita môže spôsobiť ukladanie tuku v pečeňových bunkách a narušiť funkcie pečene. Okrem toho spúšťa zápalové reakcie a spôsobuje poškodenie pečene.
   • Najlepším spôsobom redukcie hmotnosti je dodržiavanie zdravej výživy a pravidelné cvičenie.
   • Odporúča sa postupné chudnutie, pretože nárazové diéty a radikálne postupy len zvyšujú stres na telo a jeho orgány a vedú k ďalšiemu poškodeniu.
8. Prestať fajčiť :
   • Keď sa pečeň snaží odfiltrovať toxíny z cigariet, chemické prísady prítomné v nej spôsobujú poškodenie a poškodenie buniek.
     • Je dôležité prestať fajčiť, aby ste posilnili pečeň a zlepšili hladiny ALT.
     • Rovnako dôležité je vyhýbať sa pasívnemu fajčeniu, pretože pasívny fajčiar môže vdychovať väčšinu týchto škodlivých toxínov, ktoré môžu spôsobiť podobné poškodenie buniek.
9. Vyhýbanie sa užívaniu liekov, pokiaľ nie sú predpísané :
   • Je dokázané, že rôzne lieky a kombinácie liekov majú toxické účinky na pečeňový parenchým a poškodzujú pečeň. Stáva sa to u osoby s dlhodobým a pravidelným užívaním týchto liekov.
     • Na zlepšenie hladín ALT sa odporúča znížiť používanie týchto liekov.
   • Nadmerný príjem liekov, ako je acetaminofén, môže spôsobiť toxické poškodenie pečene. Nachádza sa v mnohých liekoch proti bolesti na predpis.
   • Iné lieky proti bolesti môžu mať podobné následky, vrátane aspirínu, diklofenaku a naproxénu. Lieky na cholesterol môžu poškodiť pečeň.

Čo je ALT a čo spôsobuje zvýšenie hladín?

Alaníntransamináza (ALT), tiež nazývaná alanínaminotransferáza (ALT alebo ALT), je enzým, ktorý sa primárne nachádza v pečeni. Predtým sa nazývala sérová glutamát-pyruváttransamináza alebo sérová glutamát-pyruváttransamináza (SGPT) a široko sa používa na odhad zdravia pečene.

Hoci sa enzým nachádza častejšie vo väčších množstvách v pečeni, nie je špecifický pre tento orgán. Je prítomný v plazme a iných rôznych telesných tkanivách, ako sú kostrové alebo srdcové svaly.

• Klinické merania sérovej hladiny ALT, sérovej hladiny aspartáttransaminázy (AST) a ich pomeru (AST alebo ALT pomer) sa globálne používajú ako biomarkery na testovanie funkcie pečene a na vylúčenie pečeňových patológií. Testy sú súčasťou krvných panelov.
• Po hepatocelulárnom poškodení (pečeňové bunky) ALT prítomná vo vnútri pečeňových buniek uniká von a vstupuje do obehu a priemerný odhad jeho hladiny udáva stupeň poškodenia pečene.

Funkcia alanínaminotransferázy je rozhodujúca pri rozklade aminokyselín.

Enzým ALT sa nachádza v:

• Sérum a tkanivá orgánov (predovšetkým v pečeni)
• Premenlivé koncentrácie v obličkách
• Kostrové svalstvo
• Myokard

Okrem toho pankreas, slezina a pľúca obsahujú ALT v malých množstvách.

K zvýšeniu hladiny ALT v sére dochádza v dôsledku významného bunkového poškodenia a nekrózy (bunkovej smrti), čo sa používa ako diagnostický nástroj pre funkciu pečene.

Patológie spôsobujúce zvýšené hladiny ALT zahŕňajú hepatitídu, kongestívne zlyhanie srdca, poškodenie pečene alebo žlčových ciest alebo myopatiu. Diétne obmedzenie a podávanie liekov interferujú s hladinami ALT v krvi.

• Ako môžem zlepšiť zdravie čriev?
• Ako môžem znížiť svoj nafúknutý žalúdok?