Hvordan kan jeg sænke mine ALT-niveauer hurtigt?

9 måder at sænke niveauerne af ALT hurtigt

Serumforhøjelse af ALT opstår på grund af betydelig cellulær skade og nekrose (celledød), og dette bruges som en diagnostisk værktøj til leverfunktion.

Der er ingen "hurtige" måder at reducere alanin transaminase (ALT) niveauer i kroppen på.

De følgende trin kan dog hjælpe med at reducere ALT-niveauer med succes:

1. Reduktion af det daglige alkoholindtag :
   • En af de mest almindelige årsager til leverskader er overdrevent alkoholforbrug, hvor selv moderate doser alkohol skader leverceller over tid.
   • To drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder falder ind under kategorien moderat alkoholindtag. Det er vigtigt at holde sig under denne grænse for at bevare leversundheden og sænke ALT-niveauerne.
   • Hvis en person lider af leversygdom, skal alkoholniveauet afskæres fuldstændigt fra kosten.
2. Indtag mere koffein :
   • Forskning har bevist koffeins effektivitet til at forbedre leverfunktioner og tyder på, at en kop kaffe dagligt kan reducere en persons risiko for at udvikle leversygdom markant.
     • Fordi ALT-niveauer og leverskader er relateret til hinanden, kan drikke kaffe have en positiv effekt på ALT-mængden.
   • Grøn te har vist sig at forbedre leversundheden, da den reducerer fedtdepoter og hjælper med at holde leveren funktionelt sund.
     • Effekterne af grøn te ser ud til at variere mellem forskellige individer.
     • Den indeholder planteantioxidanter kaldet "katechiner", som menes at revitalisere mange kropsfunktioner, herunder leverfunktion.
3. Skift til naturlige og økologiske fødevarer :
   • Selvom de fleste befolkninger kan tolerere kemiske fødevaretilsætningsstoffer, kan disse kemikalier yderligere forværre situationen for en person med høje ALT-niveauer og leverskader, fordi det meste af maden afgiftes af leverenzymerne.
   • Lerens hovedfunktion er at filtrere toksinmetabolitterne ud fra kroppen, men øgede toksinniveauer kan få leverfunktionen til at svækkes og falde dybt.
   • Fordi økologiske fødevarer er blottet for væksthormoner, genetisk modificerede organismer, antibiotika og syntetiske pesticider og gødning, har kroppen lettere ved at behandle dem.
4. Forbrug af mere frugt og grøntsager :
   • Mange frugter og grøntsager spiller en rolle i den naturlige afgiftning af kroppen og er nødvendige for at opretholde et normalt helbred.
     • Sådan hjælper de med at lindre stress fra leveren, så den heler.
     • Som et resultat sænkes niveauet af alanintransaminase.
   • Svovlrige grøntsager, såsom løg og hvidløg, er særligt nyttige.
     • Korsblomstrede grøntsager anses for at være bedst til at forbedre ALT-niveauer, såsom:
       1. Broccoli
       2. Grønkål
       3. Green halsbånd
       4. Brussekål
       5. Kål
       6. Blomkål
     • De carotenoider og phytonutrienter, der er til stede i dem, neutraliserer de skadelige toksiner i leveren.
   • Grapefrugt, rødbeder, grønne blade, avocadoer og citroner er også nyttige.
5. Øget indtag af kostfibre :
   • Da fibre er ufordøjelige, absorberer de vand og øger peristaltikken og skubber toksiner ud af mave-tarmsystemet hurtigere, så der er mindre tid for disse toksiner til at blive absorberet i kredsløbet og ophobes i leveren.
   • Mange frugter og grøntsager er fremragende kilder til fiber. Fuldkorn og frø giver også en god mængde fiberindhold.
   • Hørfrø binder sig især til potentielt skadelige hormonelle overskud og hjælper med at fjerne dem mere effektivt ud af systemet.
6. Motion regelmæssigt :
   • Samlet helbredsforbedring ses hos en person, der træner regelmæssigt, hvilket betyder, at regelmæssig kardiovaskulær eller aerob træning kan forbedre helbredet og reducere ALT-niveauer.
     • Undersøgelser viste, at minimum 150 minutters regelmæssig aktivitet om ugen kan forbedre leverenzymer, såsom ALT, hos en voksen.
   • Motion kan hjælpe med at reducere overskydende vægt og begrænse mængden af ​​fedt, der kommer ind i leveren. Derudover stimulerer den svedmekanismen, som er kroppens naturlige afgiftningsforsvar.
   • Rask gang i selv 30 minutter om dagen kan hjælpe enormt. Det kan gøres i to sessioner af 15 minutter hver for at forbedre leversundheden.
7. Vægtreduktion :
   • Fedme kan forårsage fedtaflejringer i levercellerne og hæmme leverfunktioner. Desuden udløser det inflammatoriske reaktioner og forårsager leverskader.
   • Den bedste måde til vægttab er at følge en sund kost og regelmæssig motion.
   • Gravvis vægttab anbefales, fordi crash-diæter og radikale procedurer kun øger stress på kroppen og dens organer og resulterer i yderligere skade.
8. Rygestop :
   • Når leveren forsøger at bortfiltrere toksinerne fra cigaretter, forårsager de kemiske tilsætningsstoffer, der er til stede i dem, cellulær skade og skader.
     • Det er vigtigt at holde op med at ryge for at styrke leveren og forbedre ALT-niveauet.
     • Det er lige så vigtigt at undgå passiv rygning, fordi en passiv ryger kan indånde de fleste af disse skadelige toksiner, som kan forårsage lignende celleskader.
9. Undgå at tage medicin, medmindre det er ordineret :
   • Forskellige medikamenter og medicinkombinationer har vist sig at have deres toksiske virkning på leverparenkym og beskadige leveren. Dette sker hos en person med langvarig og regelmæssig brug af disse stoffer.
     • Reduktion i brugen af ​​disse lægemidler anbefales for at forbedre ALT-niveauerne.
   • Overdreven indtagelse af medicin, såsom acetaminophen, kan forårsage giftig skade på leveren. Det findes i mange receptpligtige smertestillende medicin.
   • Anden smertestillende medicin kan have lignende konsekvenser, herunder aspirin, diclofenac og naproxen. Kolesterolmedicin kan skade leveren.

Hvad er ALT, og hvad får niveauerne til at stige?

Alanin transaminase (ALT), også kaldet alanin aminotransferase (ALT eller ALAT), er et enzym, der primært findes i leveren. Det blev tidligere kaldt serum glutamat-pyruvat transaminase eller serum glutamin-pyruvic transaminase (SGPT) og bruges i vid udstrækning til at vurdere leversundheden.

Selvom enzymet findes mere almindeligt i større mængder i leveren, er det ikke specifikt for det organ. Det er til stede i plasmaet og andre forskellige kropsvæv, såsom skelet- eller hjertemuskler.

• Kliniske målinger af serum ALT niveau, serum aspartat transaminase (AST) niveau og deres forhold (AST eller ALT ratio) bruges globalt som biomarkører til test af leverfunktion og til at udelukke leverpatologier. Testene er en del af blodpaneler.
• Efter hepatocellulær (leverceller) skade siver ALT, der er til stede inde i levercellerne, ud og kommer ind i kredsløbet, og den gennemsnitlige vurdering af dets niveau giver graden af ​​leverskade.

Funktionen af ​​alaninaminotransferase er afgørende for aminosyrenedbrydningen.

ALT-enzymet findes i følgende:

• Serum og organvæv (overvejende i leveren)
• Variable koncentrationer i nyrerne
• Skeletmuskulatur
• Myokardium

Derudover indeholder bugspytkirtlen, milten og lungerne ALT i mindre mængder.

Serumforhøjelse af ALT opstår på grund af betydelig cellulær skade og nekrose (celledød), og dette bruges som et diagnostisk værktøj til leverfunktion.

Patologier, der forårsager øgede ALT-niveauer omfatter hepatitis, kongestiv hjertesvigt, lever- eller galdevejsskade eller myopati. Diættilbageholdenhed og lægemiddeladministration interfererer med niveauerne af ALT i blodet.

• Hvordan kan jeg forbedre min tarmsundhed?
• Hvordan kan jeg reducere min oppustede mave?