Wie kann ich meine ALT-Werte schnell senken?

9 Möglichkeiten, die ALT-Werte schnell zu senken

Eine Serumerhöhung von ALT tritt aufgrund einer signifikanten Zellschädigung und Nekrose (Zelltod) auf, und dies wird als verwendet diagnostisches Werkzeug für die Leberfunktion.

Es gibt keine „schnellen“ Wege, um die Alanin-Transaminase (ALT)-Spiegel im Körper zu senken.

Die folgenden Schritte können jedoch helfen, die ALT-Werte erfolgreich zu senken:

1. Reduzierung des täglichen Alkoholkonsums :
   • Eine der häufigsten Ursachen für Leberschäden ist übermäßiger Alkoholkonsum, wobei selbst moderate Alkoholdosen mit der Zeit die Leberzellen schädigen.
   • Zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen fallen in die Kategorie des moderaten Alkoholkonsums. Es ist wichtig, unter dieser Grenze zu bleiben, um die Gesundheit der Leber zu erhalten und die ALT-Werte zu senken.
   • Wenn eine Person an einer Lebererkrankung leidet, muss der Alkoholgehalt vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden.
2. Mehr Koffein konsumieren :
   • Die Forschung hat die Wirksamkeit von Koffein bei der Verbesserung der Leberfunktion bewiesen und legt nahe, dass eine tägliche Tasse Kaffee das Risiko einer Person, eine Lebererkrankung zu entwickeln, erheblich verringern kann.
     • Da ALT-Werte und Leberschäden miteinander zusammenhängen, kann sich das Trinken von Kaffee positiv auf den ALT-Wert auswirken.
   • Es wurde festgestellt, dass grüner Tee die Gesundheit der Leber verbessert, da er Fettablagerungen reduziert und hilft, die Leber funktionell gesund zu halten.
     • Die Wirkung von grünem Tee scheint von Person zu Person unterschiedlich zu sein.
     • Es enthält pflanzliche Antioxidantien namens "Catechine", von denen angenommen wird, dass sie viele Körperfunktionen, einschließlich der Leberfunktion, revitalisieren.
3. Wechsel zu natürlichen und biologischen Lebensmitteln :
   • Obwohl die meisten Bevölkerungsgruppen chemische Lebensmittelzusätze vertragen, können diese Chemikalien die Situation einer Person mit hohen ALT-Werten und Leberschäden weiter verschlechtern, da der größte Teil der Nahrung durch die Leberenzyme entgiftet wird.
   • Die Hauptfunktion der Leber besteht darin, die Toxin-Metaboliten aus dem Körper herauszufiltern, aber erhöhte Toxinspiegel können dazu führen, dass die Leberfunktion geschwächt und stark abnimmt.
   • Da Bio-Lebensmittel frei von Wachstumshormonen, gentechnisch veränderten Organismen, Antibiotika, synthetischen Pestiziden und Düngemitteln sind, kann der Körper sie leichter verarbeiten.
4. Mehr Obst und Gemüse konsumieren :
   • Viele Obst- und Gemüsesorten spielen eine Rolle bei der natürlichen Entgiftung des Körpers und sind notwendig, um eine normale Gesundheit zu erhalten.
     • Auf diese Weise helfen sie, Stress von der Leber abzubauen, wodurch sie heilen kann.
     • Infolgedessen werden die Alanin-Transaminase-Spiegel gesenkt.
   • Schwefelreiches Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch sind besonders hilfreich.
     • Kreuzblütler gelten als am besten geeignet, um die ALT-Werte zu verbessern, wie zum Beispiel:
       1. Brokkoli
       2. Grünkohl
       3. Grünkohl
       4. Rosenkohl
       5. Kohl
       6. Blumenkohl
     • Die darin enthaltenen Carotinoide und Phytonährstoffe neutralisieren die schädlichen Toxine in der Leber.
   • Grapefruit, Rüben, Blattgemüse, Avocados und Zitronen sind ebenfalls hilfreich.
5. Erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen :
   • Da Ballaststoffe unverdaulich sind, absorbieren sie Wasser und erhöhen die Peristaltik und schieben Toxine schneller aus dem Magen-Darm-System, sodass diese Toxine weniger Zeit haben, in den Kreislauf aufgenommen zu werden und sich in der Leber anzusammeln.
   • Viele Obst- und Gemüsesorten sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Vollkornprodukte und Samen liefern ebenfalls einen guten Anteil an Ballaststoffen.
   • Leinsamen binden besonders potenziell schädliche hormonelle Überschüsse und helfen, diese effektiver aus dem System zu entfernen.
6. Regelmäßig trainieren :
   • Bei einer Person, die regelmäßig Sport treibt, wird eine allgemeine Verbesserung der Gesundheit beobachtet, was bedeutet, dass regelmäßiges Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Training die Gesundheit verbessern und die ALT-Werte senken kann.
     • Studien haben gezeigt, dass mindestens 150 Minuten regelmäßige Aktivität pro Woche die Leberenzyme wie ALT bei einem Erwachsenen verbessern können.
   • Sport kann helfen, Übergewicht zu reduzieren und die Menge an Fett zu begrenzen, die in die Leber gelangt. Außerdem regt es den Schweißmechanismus an, der die natürliche Entgiftungsabwehr des Körpers darstellt.
   • Flottes Gehen für sogar 30 Minuten am Tag kann enorm helfen. Es kann in zwei Sitzungen von jeweils 15 Minuten durchgeführt werden, um die Gesundheit der Leber zu verbessern.
7. Gewichtsreduktion :
   • Fettleibigkeit kann Fettablagerungen in den Leberzellen verursachen und die Leberfunktionen beeinträchtigen. Außerdem löst es Entzündungsreaktionen aus und verursacht Leberschäden.
   • Der beste Weg zur Gewichtsreduktion ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.
   • Zu empfehlen ist eine schrittweise Gewichtsabnahme, da Crash-Diäten und radikale Eingriffe den Körper und seine Organe nur noch mehr belasten und weiteren Schaden anrichten.
8. Mit dem Rauchen aufhören :
   • Wenn die Leber versucht, die Giftstoffe aus Zigaretten herauszufiltern, verursachen die darin enthaltenen chemischen Zusatzstoffe Zellverletzungen und -schäden.
     • Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, um die Leber zu stärken und die ALT-Werte zu verbessern.
     • Es ist ebenso wichtig, Passivrauchen zu vermeiden, da ein Passivraucher die meisten dieser schädlichen Giftstoffe einatmen kann, die ähnliche Zellschäden verursachen können.
9. Vermeidung der Einnahme von Medikamenten, wenn diese nicht verschrieben sind :
   • Verschiedene Medikamente und Medikamentenkombinationen wirken nachweislich toxisch auf das Leberparenchym und schädigen die Leber. Dies geschieht bei einer Person mit längerer und regelmäßiger Einnahme dieser Medikamente.
     • Eine Verringerung der Verwendung dieser Medikamente wird empfohlen, um die ALT-Werte zu verbessern.
   • Die übermäßige Einnahme von Arzneimitteln wie Paracetamol kann zu toxischen Schädigungen der Leber führen. Es ist in vielen verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln enthalten.
   • Andere Schmerzmittel können ähnliche Folgen haben, einschließlich Aspirin, Diclofenac und Naproxen. Cholesterinmedikamente können die Leber schädigen.

Was ist ALT und was bewirkt, dass die Werte ansteigen?

Alanin-Transaminase (ALT), auch Alanin-Aminotransferase (ALT oder ALAT) genannt, ist ein Enzym, das hauptsächlich in der Leber vorkommt. Es wurde früher als Serum-Glutamat-Pyruvat-Transaminase oder Serum-Glutamat-Pyruvat-Transaminase (SGPT) bezeichnet und wird häufig zur Einschätzung der Lebergesundheit verwendet.

Obwohl das Enzym häufiger in größeren Mengen in der Leber vorkommt, ist es nicht spezifisch für dieses Organ. Es ist im Plasma und verschiedenen anderen Körpergeweben wie Skelett- oder Herzmuskel vorhanden.

• Klinische Messungen des Serum-ALT-Spiegels, des Serum-Aspartat-Transaminase (AST)-Spiegels und ihres Verhältnisses (AST- oder ALT-Verhältnis) werden weltweit als Biomarker zum Testen der Leberfunktion und zum Ausschluss von Lebererkrankungen verwendet. Die Tests sind Teil von Bluttests.
• Nach einer Schädigung der Leberzellen (Leberzellen) tritt ALT, das in den Leberzellen vorhanden ist, aus und gelangt in den Kreislauf, und die durchschnittliche Schätzung seines Spiegels gibt den Grad der Leberschädigung an.

Die Funktion der Alanin-Aminotransferase ist entscheidend beim Aminosäureabbau.

Das ALT-Enzym ist im Folgenden zu finden:

• Serum und Organgewebe (überwiegend in der Leber)
• Variable Konzentrationen in den Nieren
• Skelettmuskel
• Myokard

Darüber hinaus enthalten Bauchspeicheldrüse, Milz und Lunge ALT in geringen Mengen.

Eine Erhöhung von ALT im Serum tritt aufgrund einer signifikanten Zellschädigung und Nekrose (Zelltod) auf und wird als diagnostisches Instrument für die Leberfunktion verwendet.

Pathologien, die erhöhte ALT-Spiegel verursachen, umfassen Hepatitis, dekompensierte Herzinsuffizienz, Leber- oder Gallengangsschäden oder Myopathie. Diätbeschränkungen und die Verabreichung von Medikamenten beeinträchtigen die ALT-Spiegel im Blut.

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