Kako mogu brzo sniziti svoje ALT razine?

9 načina za brzo snižavanje razine ALT

Povišenje ALT u serumu događa se zbog značajnog oštećenja stanica i nekroze (stanične smrti), a to se koristi kao dijagnostički alat za funkciju jetre.

Ne postoje "brzi" načini za smanjenje razine alanin transaminaze (ALT) u tijelu.

Međutim, sljedeći koraci mogu pomoći u uspješnom smanjenju razine ALT-a:

1. Smanjenje dnevnog unosa alkohola :
   • Jedan od najčešćih uzroka oštećenja jetre je prekomjerna konzumacija alkohola, a čak i umjerene doze alkohola s vremenom oštećuju stanice jetre.
   • Dva pića dnevno za muškarce i jedno piće dnevno za žene spadaju u kategoriju umjerenog unosa alkohola. Bitno je ostati ispod ove granice kako bi se očuvalo zdravlje jetre i smanjile razine ALT.
   • Ako osoba pati od bolesti jetre, razina alkohola mora se potpuno isključiti iz prehrane.
2. Unos više kofeina :
   • Istraživanja su dokazala učinkovitost kofeina u poboljšanju funkcija jetre i sugeriraju da svakodnevna šalica kave može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti jetre.
     • Budući da su razine ALT-a i oštećenja jetre međusobno povezani, ispijanje kave može pozitivno utjecati na količinu ALT-a.
   • Utvrđeno je da zeleni čaj poboljšava zdravlje jetre jer smanjuje masne naslage, pomažući održavanju funkcionalno zdrave jetre.
     • Čini se da se učinci zelenog čaja razlikuju kod različitih pojedinaca.
     • Sadrži biljne antioksidanse zvane "katehini" za koje se vjeruje da revitaliziraju mnoge tjelesne funkcije, uključujući funkciju jetre.
3. Prelazak na prirodnu i organsku hranu :
   • Iako većina stanovništva može tolerirati kemijske aditive u hrani, te kemikalije mogu dodatno pogoršati situaciju osobe s visokim razinama ALT-a i oštećenjem jetre jer se većina hrane detoksificira jetrenim enzimima.
   • Glavna funkcija jetre je filtriranje metabolita toksina iz tijela, ali povećane razine toksina mogu uzrokovati slabljenje i značajno smanjenje funkcije jetre.
   • Budući da je organska hrana lišena hormona rasta, genetski modificiranih organizama, antibiotika i sintetskih pesticida i gnojiva, tijelo ih lakše prerađuje.
4. Jedite više voća i povrća :
   • Mnogo voće i povrće ima ulogu u prirodnoj detoksikaciji organizma i neophodno je za održavanje normalnog zdravlja.
     • Dakle, pomažu u oslobađanju stresa s jetre, omogućujući joj da zacijeli.
     • Kao rezultat toga, razine alanin transaminaze su snižene.
   • Povrće bogato sumporom, kao što su luk i češnjak, osobito je korisno.
     • Smatra se da je povrće iz roda Crucifera najbolje za poboljšanje razine ALT-a, kao što su:
       1. Brokula
       2. Kelj
       3. Zeleno zelje
       4. Prokulice
       5. Kupus
       6. Cvjetača
     • Karotenoidi i fitonutrijenti prisutni u njima neutraliziraju štetne toksine u jetri.
   • Grejp, cikla, lisnato zelje, avokado i limun također su korisni.
5. Povećan unos dijetalnih vlakana :
   • Budući da su vlakna neprobavljiva, apsorbiraju vodu i pojačavaju peristaltiku te brže istiskuju toksine iz gastrointestinalnog sustava, tako da je manje vremena da se ti toksini apsorbiraju u cirkulaciju i akumuliraju u jetri.
   • Mnogo voće i povrće izvrsni su izvori vlakana. Cjelovite žitarice i sjemenke također sadrže dobru količinu vlakana.
   • Sjemenke lana posebno se vežu na potencijalno štetne hormonalne ekscese i pomažu ih učinkovitije ukloniti iz sustava.
6. Redovito vježbanje :
   • Ukupno poboljšanje zdravlja vidljivo je kod osobe koja redovito vježba, što znači da redovita kardiovaskularna ili aerobna vježba može poboljšati zdravlje i smanjiti razinu ALT-a.
     • Studije su pokazale da najmanje 150 minuta redovite aktivnosti tjedno može poboljšati jetrene enzime, kao što je ALT, kod odrasle osobe.
   • Vježbanje može pomoći u smanjenju prekomjerne težine i ograničiti količinu masti koja ulazi u jetru. Osim toga, potiče mehanizam znojenja, što je prirodna obrana tijela za detoksikaciju.
   • Brzo hodanje čak 30 minuta dnevno može od velike pomoći. Može se obaviti u dvije sesije od po 15 minuta za poboljšanje zdravlja jetre.
7. Smanjenje težine :
   • Pretilost može uzrokovati taloženje masnog tkiva u stanicama jetre i ometati rad jetre. Osim toga, izaziva upalne reakcije i uzrokuje oštećenje jetre.
   • Najbolji način za smanjenje tjelesne težine je zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
   • Preporuča se postupno mršavljenje jer brze dijete i radikalni postupci samo povećavaju stres za tijelo i njegove organe i rezultiraju daljnjim oštećenjem.
8. Prestanak pušenja :
   • Kada jetra pokušava filtrirati toksine iz cigareta, kemijski aditivi prisutni u njima uzrokuju ozljede i oštećenja stanica.
     • Važno je prestati pušiti kako bi se ojačala jetra i poboljšala razina ALT.
     • Jednako je važno izbjegavati pasivno pušenje jer pasivni pušač može udisati većinu ovih štetnih toksina, koji mogu uzrokovati slična oštećenja stanica.
9. Izbjegavanje uzimanja lijekova osim ako nisu propisani :
   • Dokazano je da različiti lijekovi i kombinacije lijekova unose svoje toksične učinke na parenhim jetre i oštećuju jetru. To se događa kod osobe s dugotrajnom i redovitom upotrebom ovih lijekova.
     • Preporuča se smanjenje upotrebe ovih lijekova za poboljšanje razine ALT-a.
   • Prekomjeran unos lijekova, kao što je acetaminofen, može uzrokovati toksične ozljede jetre. Nalazi se u mnogim lijekovima protiv bolova na recept.
   • Drugi lijekovi protiv bolova mogu imati slične posljedice, uključujući aspirin, diklofenak i naproksen. Lijekovi za kolesterol mogu oštetiti jetru.

Što je ALT i što uzrokuje porast razine?

Alanin transaminaza (ALT), također nazvana alanin aminotransferaza (ALT ili ALAT), je enzim koji se prvenstveno nalazi u jetri. Ranije se zvala serumska glutamat-piruvat transaminaza ili serumska glutamin-piruvična transaminaza (SGPT) i široko se koristi za procjenu zdravlja jetre.

Iako se enzim češće nalazi u većim količinama u jetri, nije specifičan za taj organ. Prisutan je u plazmi i drugim raznim tjelesnim tkivima, kao što su skeletni ili srčani mišić.

• Klinička mjerenja razine ALT u serumu, razine aspartat transaminaze (AST) u serumu i njihovog omjera (omjer AST ili ALT) koriste se globalno kao biomarkeri za ispitivanje funkcije jetre i za isključivanje patologija jetre. Testovi su dio krvnih ploča.
• Nakon ozljede hepatocelularnih (stanica jetre), ALT prisutan unutar jetrenih stanica istječe i ulazi u cirkulaciju, a prosječna procjena njegove razine daje stupanj oštećenja jetre.

Funkcija alanin aminotransferaze ključna je u razgradnji aminokiselina.

ALT enzim se nalazi u sljedećem:

• Serum i tkiva organa (pretežno u jetri)
• Varijabilne koncentracije u bubrezima
• Skeletni mišići
• Miokard

Osim toga, gušterača, slezena i pluća sadrže ALT u manjim količinama.

Do povišenja ALT u serumu dolazi zbog značajnog oštećenja stanica i nekroze (stanične smrti), a to se koristi kao dijagnostički alat za funkciju jetre.

Patologije koje uzrokuju povećane razine ALT uključuju hepatitis, kongestivno zatajenje srca, oštećenje jetre ili žučnih kanala ili miopatiju. Ograničenje prehrane i primjena lijekova ometaju razine ALT u krvi.

• Kako mogu poboljšati zdravlje crijeva?
• Kako mogu smanjiti svoj napuhani trbuh?