Wéi kann ech meng ALT-Niveaue séier senken?

9 Weeër fir den Niveau vun ALT séier ze senken

Serumerhéijung vun ALT geschitt wéinst bedeitende celluläre Schued an Nekrose (Zell Doud), an dëst gëtt als eng diagnostesch Instrument fir Liewerfunktioun.

Et gi keng "séier" Weeër fir Alanin Transaminase (ALT) Niveauen am Kierper ze reduzéieren.

Wéi och ëmmer, déi folgend Schrëtt kënnen hëllefen ALT Niveauen erfollegräich ze reduzéieren:

1. D'deeglech Alkoholkonsum reduzéieren :
   • Ee vun den heefegsten Ursaache vum Leberschued ass exzessive Alkoholkonsum, mat souguer moderéierte Dosen Alkohol schueden d'Leberzellen iwwer Zäit.
   • Zwee Gedrénks pro Dag fir Männercher an ee Getränk pro Dag fir Weibercher falen an d'Kategorie vun moderéierter Alkoholkonsum. Et ass essentiell ënner dëser Limit ze bleiwen fir d'Liewer Gesondheet ze konservéieren an d'ALT Niveauen ze senken.
   • Wann eng Persoun un der Lebererkrankheet leid, muss den Alkoholniveau komplett aus der Diät ofgeschnidden ginn.
2. Méi Kaffi verbrauchen :
   • Fuerschung huet d'Effizienz vu Kaffi bewisen fir d'Leberfunktioune ze verbesseren a suggeréiert datt eng Taass Kaffi all Dag de Risiko vun enger Persoun fir Lebererkrankheet ze entwéckelen wesentlech erofgoe kann.
     • Well ALT Niveauen a Liewerschued matenee verbonne sinn, kann Kaffi drénken e positiven Effekt op den ALT Betrag hunn.
   • Gréngen Téi gouf fonnt fir d'Liewer Gesondheet ze verbesseren well et Fettablagerungen reduzéiert, hëlleft der Liewer funktionell gesond ze halen.
     • D'Effekter vum gréngen Téi schéngen tëscht verschiddenen Individuen ze variéieren.
     • Et enthält Planz Antioxidantien genannt "Katechine", déi gegleeft gi vill Kierperfunktiounen ze revitaliséieren, dorënner d'Leberfunktioun.
3. Schalten op natierlech an organesch Liewensmëttel :
   • Och wann déi meescht Populatiounen chemesch Nahrungsadditive toleréiere kënnen, kënnen dës Chemikalien d'Situatioun vun enger Persoun mat héijen ALT Niveauen a Leberschued weider verschlechteren, well de gréissten Deel vum Iessen duerch d'Leberenzyme entgëft gëtt.
   • D'Haaptfunktioun vun der Liewer ass d'Toxinmetaboliten aus dem Kierper ze filteren, awer erhéicht Toxinniveauen kënnen d'Leberfunktioun schwächen an déif erofgoen.
   • Well Bio-Liewensmëttel ouni Wuesstemshormonen, genetesch modifizéierten Organismen, Antibiotike a syntheteschen Pestiziden, an Dünger sinn, fënnt de Kierper et méi einfach se ze veraarbecht.
4. Méi Uebst a Geméis verbrauchen :
   • Vill Uebst a Geméis hunn eng Roll an der natierlecher Entgiftung vum Kierper a sinn néideg fir normal Gesondheet ze erhalen.
     • Si hëllefen also Stress vun der Liewer ze entlaaschten, sou datt se heelen.
     • Als Resultat ginn d'Alanin-Transaminase-Niveaue reduzéiert.
   • Schwefelräich Geméis, wéi Zwiebel a Knuewel, si besonnesch hëllefräich.
     • Cruciferous Geméis gëtt als bescht ugesinn fir ALT Niveauen ze verbesseren, sou wéi:
       1. Broccoli
       2. Keel
       3. Collard Gréng
       4. Bréissel Sprossen
       5. Kabes
       6. Fleesch
     • D'Karotenoiden a Phytonährstoffer, déi an hinnen präsent sinn, neutraliséieren déi schiedlech Toxine an der Liewer.
   • Grapefruit, Rüben, Blatgréng, Avocadoen an Zitrounen sinn och hëllefräich.
5. Erhéijung vun der Ernährung vun Diätfaser :
   • Wéi Faseren onverdaubar sinn, absorbéieren se Waasser an erhéijen d'Peristaltik an drécken Toxine méi séier aus dem Magen-Darm-System, sou datt et manner Zäit ass fir dës Toxine an d'Zirkulatioun opzehuelen an an der Liewer ze accumuléieren.
   • Vill Uebst a Geméis sinn exzellente Quelle vu Faser. Ganz Kären a Somen bidden och e gudde Betrag u Fasergehalt.
   • Leinsamen binden sech besonnesch un potenziell schiedlech hormonell Exzesser an hëllefen se méi effektiv aus dem System ze läschen.
6. Reegelméisseg Übung :
   • Gesamt gesondheetlech Verbesserung gëtt bei enger Persoun gesi déi regelméisseg trainéiert, wat heescht datt regelméisseg Kardiovaskulär oder aerob Übung d'Gesondheet verbessert an d'ALT Niveauen reduzéiere kann.
     • Studien hunn uginn datt e Minimum vu 150 Minutte regelméisseg Aktivitéit pro Woch d'Leberenzyme verbesseren, wéi ALT, bei engem Erwuessene.
   • Ausübung kann hëllefen iwwerschësseg Gewiicht ze reduzéieren an d'Quantitéit u Fett an d'Liewer ze limitéieren. Ausserdeem stimuléiert et de Schweessmechanismus, deen déi natierlech Entgiftungsverteidegung vum Kierper ass.
   • Kraaft Spazéieren fir souguer 30 Minutten den Dag kann immens hëllefen. Et kann an zwou Sessiounen vun all 15 Minutten gemaach ginn fir d'Liewer Gesondheet ze verbesseren.
7. Gewiichtreduktioun :
   • Obesitéit kann Fettablagerung an den Liewerzellen verursaachen an d'Leberfunktioun behënneren. Ausserdeem dréit et entzündlech Reaktiounen aus a verursaacht Leberschued.
   • De beschte Wee fir Gewiicht ze reduzéieren ass eng gesond Ernärung a regelméisseg Übung.
   • Gravuell Gewiichtsverloscht gëtt recommandéiert well Crash Diäten a radikal Prozeduren nëmmen de Stress op de Kierper a seng Organer erhéijen an zu weidere Schued féieren.
8. Fëmmen opzehalen :
   • Wann d'Liewer probéiert d'Gëfter aus Zigaretten ze filteren, verursaachen déi chemesch Zousatzstoffer, déi an hinnen present sinn, cellulär Verletzung a Schued.
     • Et ass wichteg opzehalen ze fëmmen fir d'Liewer ze stäerken an d'ALT Niveauen ze verbesseren.
     • Et ass gläich wesentlech fir Occasiounsfëmmen ze vermeiden, well e passive Fëmmert déi meescht vun dëse schiedlechen Toxine kann otmen, déi ähnlech Zellschued verursaache kënnen.
9. Vermeiden vun Medikamenter ausser verschriwwen :
   • Verschidde Medikamenter a Medikamenter Kombinatioune si bewisen hir gëfteg Effekter op Leberparenchym z'inputéieren an d'Liewer ze beschiedegen. Dëst geschitt an enger Persoun mat längerer a reegelméisseger Notzung vun dësen Drogen.
     • Reduktioun vun der Notzung vun dësen Drogen ass recommandéiert fir d'ALT Niveauen ze verbesseren.
   • Exzessiv Intake vu Medikamenter, wéi Acetaminophen, kann toxesch Verletzung vun der Liewer verursaachen. Et gëtt a ville verschriwwene Schmerzmedikamenter fonnt.
   • Aner Schmerzmedikamenter kënnen ähnlech Konsequenzen hunn, dorënner Aspirin, Diclofenac a Naproxen. Cholesterol Medikamenter kënnen d'Liewer schueden.

Wat ass ALT a wat bewierkt datt den Niveau eropgeet?

Alanin Transaminase (ALT), och Alanin Aminotransferase (ALT oder ALAT) genannt, ass en Enzym dat haaptsächlech an der Liewer fonnt gëtt. Et gouf virdru Serum Glutamate-Pyruvat Transaminase oder Serum Glutamic-Pyruvesche Transaminase (SGPT) genannt a gëtt wäit benotzt fir d'Lebergesondheet ze schätzen.

Och wann den Enzym méi heefeg a gréissere Quantitéiten an der Liewer fonnt gëtt, ass et net spezifesch fir dat Organ. Et ass präsent am Plasma an aner verschidde Kierpergewebe, wéi Skelett oder Häerzmuskel.

• Klinesch Miessunge vum Serum ALT Niveau, Serum Aspartat Transaminase (AST) Niveau, an hirem Verhältnis (AST oder ALT Verhältnis) ginn weltwäit als Biomarker benotzt fir d'Leberfunktioun ze testen an d'Liewer Pathologien auszeschléissen. D'Tester sinn Deel vu Bluttpanelen.
• No der Hepatozellulärer (Leberzell) Verletzung, leeft ALT an den Hepateschen Zellen eraus a geet an d'Zirkulatioun, an déi duerchschnëttlech Schätzung vu sengem Niveau gëtt de Grad vum Leberschued.

D'Funktioun vun Alanin Aminotransferase ass entscheedend am Aminosaier Ofbau.

Den ALT Enzym gëtt an de folgende fonnt:

• Serum an Organgewebe (haaptsächlech an der Liewer)
• Variabel Konzentratioun an den Nieren
• Skelettmuskel
• Myokardium

Zousätzlech enthalen d'Bauchspaicheldrüs, d'Milz an d'Lunge ALT a klenge Quantitéiten.

Serum Erhéijung vun ALT geschitt wéinst signifikante celluläre Schued an Nekrose (Zell Doud), an dëst gëtt als diagnostescht Instrument fir d'Leberfunktioun benotzt.

Pathologien, déi erhéicht ALT-Niveaue verursaachen, enthalen Hepatitis, kongestiv Häerzversoen, Liewer oder Biliary duct Schued, oder Myopathie. Diätbehënnerung an Drogenverwaltung stéieren den Niveau vun ALT am Blutt.

• Wéi kann ech meng Darmgesondheet verbesseren?
• Wéi kann ech mäi bloated Mo reduzéieren?