Kaip galiu greitai sumažinti ALT lygį?

9 būdai greitai sumažinti ALT lygį

ALT padidėjimas serume atsiranda dėl reikšmingo ląstelių pažeidimo ir nekrozės (ląstelių mirties), ir tai naudojama kaip kepenų funkcijos diagnostikos priemonė.

Nėra „greitų“ būdų sumažinti alanino transaminazės (ALT) kiekį organizme.

Tačiau šie veiksmai gali padėti sėkmingai sumažinti ALT lygį:

1. Kasdien suvartojamo alkoholio kiekio mažinimas :
   • Viena iš dažniausiai pasitaikančių kepenų pažeidimo priežasčių yra per didelis alkoholio vartojimas, net ir nedidelės alkoholio dozės ilgainiui kenkia kepenų ląstelėms.
   • Du gėrimai per dieną vyrams ir vienas gėrimas per dieną moterims patenka į vidutinio alkoholio vartojimo kategoriją. Norint išsaugoti kepenų sveikatą ir sumažinti ALT lygį, būtina nesilaikyti šios ribos.
   • Jei žmogus serga kepenų liga, alkoholio kiekis turi būti visiškai pašalintas iš dietos.
2. Vartokite daugiau kofeino :
   • Tyrimai įrodė kofeino veiksmingumą gerinant kepenų veiklą ir rodo, kad kasdien išgeriant puodelį kavos gali žymiai sumažėti rizika susirgti kepenų liga.
     • Kadangi ALT lygis ir kepenų pažeidimas yra susiję vienas su kitu, kavos gėrimas gali turėti teigiamos įtakos ALT kiekiui.
   • Nustatyta, kad žalioji arbata gerina kepenų būklę, nes mažina riebalų sankaupas ir padeda palaikyti kepenų funkcionavimą.
     • Atrodo, kad žaliosios arbatos poveikis skirtingiems asmenims skiriasi.
     • Jame yra augalinių antioksidantų, vadinamų „katechinais“, kurie, kaip manoma, atgaivina daugelį kūno funkcijų, įskaitant kepenų funkciją.
3. Perėjimas prie natūralaus ir ekologiško maisto :
   • Nors dauguma gyventojų gali toleruoti cheminius maisto priedus, šios cheminės medžiagos gali dar labiau pabloginti žmonių, kurių ALT kiekis yra aukštas ir kurių kepenys yra pažeistos, padėtį, nes didžioji dalis maisto yra detoksikuojama kepenų fermentų.
   • Pagrindinė kepenų funkcija yra filtruoti iš organizmo toksinų metabolitus, tačiau dėl padidėjusio toksinų kiekio kepenų funkcija gali susilpnėti ir labai susilpnėti.
   • Kadangi ekologiškame maiste nėra augimo hormonų, genetiškai modifikuotų organizmų, antibiotikų ir sintetinių pesticidų bei trąšų, organizmas lengviau juos perdirba.
4. Vartokite daugiau vaisių ir daržovių :
   • Daugelis vaisių ir daržovių atlieka natūralią organizmo detoksikaciją ir yra būtinos normaliai sveikatai palaikyti.
     • Taigi jie padeda sumažinti įtampą kepenims ir leidžia joms išgyti.
     • Dėl to sumažėja alanino transaminazių kiekis.
   • Ypač naudingos daržovės, kuriose gausu sieros, pavyzdžiui, svogūnai ir česnakai.
     • Manoma, kad kryžmažiedės daržovės geriausiai pagerina ALT lygį, pavyzdžiui:
       1. Brokoliai
       2. Kopūstas
       3. Žalumynai
       4. Briuselio kopūstai
       5. Kopūstas
       6. Žiediniai kopūstai
     • Juose esantys karotinoidai ir fitonutrientai neutralizuoja kenksmingus toksinus kepenyse.
   • Greipfrutai, burokėliai, žalumynai, avokadai ir citrinos taip pat naudingi.
5. Maistinių skaidulų suvartojimo didinimas :
   • Kadangi skaidulos yra nevirškinamos, jos sugeria vandenį ir padidina peristaltiką bei greičiau išstumia toksinus iš virškinimo trakto, todėl šie toksinai turi mažiau laiko įsisavinti į kraujotaką ir kauptis kepenyse.
   • Daugelis vaisių ir daržovių yra puikus skaidulų šaltinis. Nesmulkinti grūdai ir sėklos taip pat suteikia daug skaidulų.
   • Linų sėmenys ypač prisiriša prie potencialiai žalingų hormonų pertekliaus ir padeda juos veiksmingiau pašalinti iš sistemos.
6. Reguliariai mankštinkitės :
   • Žmogaus, kuris reguliariai mankštinasi, bendras sveikatos pagerėjimas pastebimas, o tai reiškia, kad reguliariai atliekant širdies ir kraujagyslių sistemos ar aerobikos pratimus galima pagerinti sveikatą ir sumažinti ALT kiekį.
     • Tyrimai parodė, kad mažiausiai 150 minučių reguliarios veiklos per savaitę gali pagerinti suaugusiųjų kepenų fermentų, pvz., ALT, veiklą.
   • Pratimai gali padėti sumažinti antsvorį ir apriboti į kepenis patenkančių riebalų kiekį. Be to, jis stimuliuoja prakaito mechanizmą, kuris yra natūrali organizmo apsauga nuo detoksikacijos.
   • Net 30 minučių per dieną greitas ėjimas gali labai padėti. Tai galima padaryti per du seansus po 15 minučių, siekiant pagerinti kepenų būklę.
7. Svorio mažinimas :
   • Nutukimas gali sukelti riebalų nusėdimą kepenų ląstelėse ir sutrikdyti kepenų funkcijas. Be to, jis sukelia uždegiminį atsaką ir sukelia kepenų pažeidimą.
   • Geriausias svorio mažinimo būdas yra sveika mityba ir reguliari mankšta.
   • Rekomenduojamas laipsniškas svorio metimas, nes greitos dietos ir radikalios procedūros tik padidina kūno ir jo organų įtampą ir sukelia dar daugiau žalos.
8. Mesti rūkyti :
   • Kai kepenys bando iš cigarečių išfiltruoti toksinus, jose esantys cheminiai priedai pažeidžia ląsteles.
     • Svarbu mesti rūkyti, kad sustiprėtų kepenys ir pagerėtų ALT lygis.
     • Taip pat svarbu vengti pasyvaus rūkymo, nes pasyvus rūkalius gali įkvėpti daugumos šių kenksmingų toksinų, kurie gali sukelti panašų ląstelių pažeidimą.
9. Venkite vartoti vaistus, nebent jie būtų paskirti :
   • Įrodyta, kad įvairūs vaistai ir vaistų deriniai daro toksinį poveikį kepenų parenchimai ir pažeidžia kepenis. Tai atsitinka žmonėms, ilgai ir reguliariai vartojantiems šiuos vaistus.
     • Siekiant pagerinti ALT lygį, rekomenduojama sumažinti šių vaistų vartojimą.
   • Per didelis vaistų, pvz., acetaminofeno, vartojimas gali sukelti toksinį kepenų pažeidimą. Jis randamas daugelyje receptinių vaistų nuo skausmo.
   • Kiti vaistai nuo skausmo gali turėti panašių pasekmių, įskaitant aspiriną, diklofenaką ir naprokseną. Vaistai nuo cholesterolio gali pakenkti kepenims.

Kas yra ALT ir kas sukelia lygio padidėjimą?

Alanino transaminazė (ALT), dar vadinama alanino aminotransferaze (ALT arba ALAT), yra fermentas, daugiausia randamas kepenyse. Anksčiau jis buvo vadinamas serumo glutamato-piruvato transaminaze arba serumo glutamo-piruvo transaminaze (SGPT) ir plačiai naudojamas kepenų sveikatai įvertinti.

Nors didesniais kiekiais fermento randama kepenyse, jis nėra būdingas tam organui. Jo yra plazmoje ir kituose įvairiuose kūno audiniuose, pavyzdžiui, skeleto ar širdies raumenyse.

• Klinikiniai ALT koncentracijos serume, serumo aspartato transaminazių (AST) ir jų santykio (AST arba ALT santykis) matavimai visame pasaulyje naudojami kaip biomarkeriai tiriant kepenų funkciją ir siekiant atmesti kepenų patologijas. Tyrimai yra kraujo skydelių dalis.
• Po kepenų ląstelių (kepenų ląstelių) pažeidimo ALT, esantis kepenų ląstelėse, išteka ir patenka į kraujotaką, o vidutinis jo lygio įvertinimas parodo kepenų pažeidimo laipsnį.

Alanino aminotransferazės funkcija yra labai svarbi skaidant aminorūgštis.

ALT fermentas randamas:

• Serumas ir organų audiniai (daugiausia kepenyse)
• Kintanti koncentracija inkstuose
• Skeleto raumuo
• Miokardas

Be to, kasoje, blužnyje ir plaučiuose yra nedidelis kiekis ALT.

Serumo ALT padidėjimas atsiranda dėl reikšmingo ląstelių pažeidimo ir nekrozės (ląstelių mirties), ir tai naudojama kaip kepenų funkcijos diagnostikos priemonė.

Patologijos, sukeliančios padidėjusį ALT kiekį, yra hepatitas, stazinis širdies nepakankamumas, kepenų ar tulžies latakų pažeidimas arba miopatija. Dietos ribojimas ir vaistų vartojimas sutrikdo ALT kiekį kraujyje.

• Kaip galiu pagerinti žarnyno sveikatą?
• Kaip sumažinti pilvo pūtimą?