Hogyan csökkenthetem gyorsan az ALT-szintemet?

9 módszer az ALT-szint gyors csökkentésére

Az ALT szérum emelkedése jelentős sejtkárosodás és nekrózis (sejthalál) miatt következik be, és ezt használják diagnosztikai eszköz a májműködéshez.

Nincsenek „gyors” módszerek az alanin transzamináz (ALT) szintjének csökkentésére a szervezetben.

A következő lépések azonban segíthetnek az ALT-szint sikeres csökkentésében:

1. A napi alkoholfogyasztás csökkentése :
   • A májkárosodás egyik leggyakoribb oka a túlzott alkoholfogyasztás, még a mérsékelt adag alkohol is károsítja a májsejteket idővel.
   • A férfiaknak napi két, a nőknek pedig egy ital a mérsékelt alkoholfogyasztás kategóriájába tartozik. A máj egészségének megőrzése és az ALT szint csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy ez alatt a határérték alatt maradjon.
   • Ha valaki májbetegségben szenved, az alkoholszintet teljesen ki kell zárni az étrendből.
2. Több koffein fogyasztása :
   • A kutatások igazolták a koffein hatékonyságát a májműködés javításában, és azt sugallják, hogy a napi egy csésze kávé jelentősen csökkentheti a májbetegség kialakulásának kockázatát.
     • Mivel az ALT-szint és a májkárosodás összefügg egymással, a kávéfogyasztás pozitív hatással lehet az ALT-szintre.
   • A zöld teáról megállapították, hogy javítja a máj egészségét, mivel csökkenti a zsírlerakódásokat, és segít megőrizni a máj funkcionális egészségét.
     • Úgy tűnik, hogy a zöld tea hatása egyénenként eltérő.
     • Növényi antioxidánsokat, úgynevezett "katekineket" tartalmaz, amelyekről úgy tartják, hogy számos testi funkciót, köztük a májműködést is újjáélesztik.
3. Váltás természetes és bioélelmiszerekre :
   • Bár a legtöbb populáció elviseli a kémiai élelmiszer-adalékokat, ezek a vegyszerek tovább ronthatják a magas ALT-szinttel és májkárosodással küzdő személyek helyzetét, mivel az élelmiszerek nagy részét a májenzimek méregtelenítik.
   • A máj fő funkciója a méreganyagcseretermékek kiszűrése a szervezetből, de a megnövekedett toxinszint a májfunkció gyengüléséhez és mélyreható csökkenéséhez vezethet.
   • Mivel a bioélelmiszerek mentesek a növekedési hormonoktól, a genetikailag módosított szervezetektől, az antibiotikumoktól és a szintetikus növényvédő szerektől, valamint a műtrágyától, a szervezet könnyebben feldolgozza ezeket.
4. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása :
   • Számos gyümölcs és zöldség szerepet játszik a szervezet természetes méregtelenítésében, és szükségesek a normál egészség megőrzéséhez.
     • Így segítenek enyhíteni a máj stresszét, lehetővé téve a gyógyulást.
     • Ennek eredményeként az alanin transzamináz szintje csökken.
   • A kénben gazdag zöldségek, például a hagyma és a fokhagyma különösen hasznosak.
     • A keresztes virágú zöldségeket tartják a legjobbnak az ALT szintjének javítására, például:
       1. Brokkoli
       2. Káposzta
       3. Zöldek a nyakörvben
       4. kelbimbó
       5. Káposzta
       6. Karfiol
     • A bennük található karotinoidok és fitonutriensek semlegesítik a májban lévő káros toxinokat.
   • A grapefruit, a cékla, a leveles zöldségek, az avokádó és a citrom is hasznos.
5. Az élelmi rost bevitelének növelése :
   • Mivel a rostok emészthetetlenek, felszívják a vizet és fokozzák a perisztaltikát, és gyorsabban kiszorítják a méreganyagokat a gyomor-bélrendszerből, így kevesebb idő jut ezeknek a toxinoknak a keringésbe való felszívódására és a májban való felhalmozódására.
   • Sok gyümölcs és zöldség kiváló rostforrás. A teljes kiőrlésű gabonák és a magvak is jó mennyiségű rosttartalmat biztosítanak.
   • A lenmagok különösen a potenciálisan káros hormonális túlsúlyokhoz kötődnek, és hatékonyabban eltávolítják őket a szervezetből.
6. Rendszeres edzés :
   • A rendszeres testmozgást végző személy általános egészségi állapota javulást mutat, ami azt jelenti, hogy a rendszeres kardiovaszkuláris vagy aerob gyakorlatok javíthatják az egészséget és csökkenthetik az ALT-szintet.
     • Tanulmányok kimutatták, hogy legalább heti 150 perc rendszeres tevékenység javíthatja a májenzimek, például az ALT, a felnőttek szintjét.
   • A testmozgás segíthet csökkenteni a túlsúlyt és korlátozni a májba jutó zsír mennyiségét. Emellett serkenti a verejtékezési mechanizmust, amely a szervezet természetes méregtelenítő védelme.
   • A napi 30 perces tempós séta rendkívül sokat segíthet. A máj egészségének javítása érdekében két alkalommal, egyenként 15 percben végezhető el.
7. Súlycsökkentés :
   • Az elhízás zsírlerakódást okozhat a májsejtekben, és akadályozhatja a májműködést. Emellett gyulladásos reakciókat vált ki, és májkárosodást okoz.
   • A testsúlycsökkentés legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
   • Fokozatos fogyás javasolt, mert a gyorsdiéták és a radikális eljárások csak növelik a szervezet és szervei terhelését, és további károsodást okoznak.
8. A dohányzás abbahagyása :
   • Amikor a máj megpróbálja kiszűrni a méreganyagokat a cigarettából, a bennük lévő kémiai adalékanyagok sejtsérülést és károsodást okoznak.
     • Fontos a dohányzás abbahagyása a máj erősítése és az ALT-szint javítása érdekében.
     • Ugyanúgy fontos elkerülni a passzív dohányzást, mert a passzív dohányosok belélegezhetik a legtöbb káros toxint, ami hasonló sejtkárosodást okozhat.
9. Kerülje a gyógyszerek szedését, hacsak nem írják elő :
   • Különféle gyógyszerek és gyógyszerkombinációk bizonyítottan befolyásolják a máj parenchymáját, és károsítják a májat. Ez olyan személynél fordul elő, aki ezeket a gyógyszereket hosszan és rendszeresen használja.
     • Az ALT-szint javítása érdekében ajánlott csökkenteni ezeknek a gyógyszereknek a használatát.
   • A gyógyszerek, például az acetaminofen túlzott bevitele mérgező májkárosodást okozhat. Számos vényköteles fájdalomcsillapítóban megtalálható.
   • Más fájdalomcsillapítók hasonló következményekkel járhatnak, például az aszpirin, a diklofenak és a naproxen. A koleszterintartalmú gyógyszerek károsíthatják a májat.

Mi az ALT, és mi okozza a szint emelkedését?

Az alanin-transzamináz (ALT), más néven alanin-aminotranszferáz (ALT vagy ALAT), egy enzim, amely elsősorban a májban található. Korábban szérum glutamát-piruvát transzamináznak vagy szérum glutamin-piruvát transzamináznak (SGPT) hívták, és széles körben használják a máj egészségi állapotának becslésére.

Bár az enzim gyakrabban található nagyobb mennyiségben a májban, nem erre a szervre specifikus. Jelen van a plazmában és más különböző testszövetekben, például a váz- vagy szívizomban.

• A szérum ALT-szint, a szérum aszpartát-transzamináz-szint (AST) és ezek aránya (AST vagy ALT-arány) klinikai méréseit világszerte biomarkerként használják a májfunkció tesztelésére és a májpatológiák kizárására. A tesztek a vérpanelek részét képezik.
• Hepatocelluláris (májsejtek) sérülést követően a májsejteken belüli ALT kiszivárog és bekerül a keringésbe, amelynek átlagos becslése adja meg a májkárosodás mértékét.

Az alanin-aminotranszferáz funkciója döntő fontosságú az aminosavak lebontásában.

Az ALT enzim a következőkben található:

• Szérum és szervszövetek (elsősorban a májban)
• Változó koncentrációk a vesékben
• Vázizom
• Szívizom

Ezenkívül a hasnyálmirigy, a lép és a tüdő kis mennyiségben tartalmaz ALT-t.

A szérum ALT emelkedése jelentős sejtkárosodás és nekrózis (sejthalál) miatt következik be, és ezt a májműködés diagnosztikai eszközeként használják.

A megnövekedett ALT-szintet okozó patológiák közé tartozik a hepatitis, pangásos szívelégtelenség, máj- vagy epeutak károsodása vagy myopathia. Az étrend visszatartása és a gyógyszeradagolás befolyásolja a vér ALT szintjét.

• Hogyan javíthatom a bélrendszeremet?
• Hogyan csökkenthetem a puffadt gyomrom?