Nämn 3 saker du kan göra för att förbättra din tarmhälsa.
Vad sägs om att ta en probiotika? Kanske använda ett tillskott som l-glutamin? Dricka en kopp benbuljong varje dag?
Dessa är alla beprövade och vetenskapligt stödda sätt att öka hälsan hos ditt matsmältningssystem...
Men det finns något annat jag använder för att stärka min tarmhälsa, min immunitet och övergripande känsla av lycka och välbefinnande.
Du kanske använder det också, och inte ens inser det!
Den väger cirka 80 pund. Den har en lång, blöt tunga. Och den älskar inget mer än att gnugga magen.
Ja, det är min hund.
Djurägande har otaliga hälsofördelar – inte begränsat till att förbättra mångfalden av mikrobiomet (alias din tarmhälsa!). Idag är jag glad att dela med mig av några av hälsofördelarna med husdjursägande – och vad du kan göra för att ge tillbaka tjänsten och hålla ditt husdjur glad och frisk också.
Har du någonsin hört uttrycket "Lite smuts skadar inte?"
Det är en av de saker du kanske har hört din mormor säga, eller på lekplatsen som liten när du tappade din apelsinskiva.
Liksom frasen "tarminstinkt" är dess rötter troligen i den forntida visdom som människor hade om sina kroppar och planeten.
Idag är det mindre troligt att du hör att lite smuts inte skadar. Istället kommer du att uppmuntras att "desinficera", "rengöra" och "sanera" allt från din tvätt till din toalett till din mat. Överdimensionerade flaskor med handsprit finns överallt i klassrummen. Varje livsmedelsbutik har antibakteriella våtservetter tillgängliga att använda på vagnarna. Men kriget mot bakterier har fått oavsiktliga konsekvenser.
(Undrar du vad detta har med ditt husdjur att göra? Fortsätt läsa!)
Trots att världen blivit renare har förekomsten av allergier och astma bara ökat. Den ledande teorin för varför? Det kallas "hygienhypotesen". Det tyder på att vi genom överrengöring har förhindrat vårt immunsystem från att lära sig hur man reagerar korrekt på hot.
Antibiotikaresistenta infektioner som MRSA är en annan oavsiktlig konsekvens av att försöka göra världen "ren".
Till och med FDA har kommit på vad ett problem med överrengöring är – just i år förbjöds den antibakteriella triclosanen från tvål och personliga hygienartiklar.
Vad vi behöver är inte att leva i en "ren" eller allergenfri värld, utan snarare att utsättas för allergener och smuts så att vi anpassar oss för att bekämpa dem. Det visar sig att lite smuts bara inte skadar – det kan hjälpa!
Förutom att erbjuda kärlek, sällskap och gratis köksstädning av golv, kan husdjur förbättra våra liv på ett annat sätt. Husdjur är smutsiga. Min hund älskar inget mer än att rulla i gräset. Min systers hund kommer att kasta sig med huvudet först i en lerig pöl varje chans han får.
Och medan min 2000-talets mänskliga instinkt är "Nu behöver han ett bad!" Sanningen är att att vara "smutsig" är både naturligt och hälsosamt för husdjur och deras ägare.
Eftersom människor tillbringar mindre och mindre tid utomhus och i direkt kontakt med smuts själva, fungerar husdjur som länk mellan människor och smuts. Din hund rullar i gräset, sedan kramar du din hund. Resultatet? Mindre allergier och astma för dig.
Det är denna "smuts" - eller mer specifikt, damm och mjäll som skapas av hundar - som bidrar till minskade allergier och astma hos deras ägare.
En studie från 2013 utförd av Tufts School of Medicine visade att exponering för hundar i ett tidigt liv skyddade mot allergier och astma. Exponering av möss för hundar ledde till en distinkt tarmmikrobiomsammansättning som var särskilt hög i Lactobacillus johnsonii , som var skyddande mot astma.
Det betyder att att ha en hund kan påverka tarmmikrobiomet – och att förändring i mikrobiomet kan innebära färre allergier och mindre astma.
Ytterligare studier, som den här gjorda av American Heart Association, pekar på ett troligt samband mellan hundägande och minskat antal hjärt-kärlsjukdomar.
Även om studien inte kan bevisa en orsakseffekt, kan vi anta att att äga en hund kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom eftersom människor som äger hundar är mer benägna att ägna sig åt regelbunden träning – allt det där med hundpromenader. En annan teori är att risken för hjärt-kärlsjukdom minskar på grund av stressavlastningen och sällskapsdjursägandet.
Hur som helst, kopplingen mellan att äga en hund och förbättrat blodtryck, lägre kolesterol och minskad risk för hjärtinfarkt finns.
Din hund ger dig villkorslös kärlek OCH hälsofördelar. I utbyte vill han bara ha en gnidning på magen.
Men, förutom massor av kärlek, kan du också sträva efter att ta så bra vård som möjligt av ditt husdjur, så att de kan leva ett långt och hälsosamt liv.
1 – Mata en högkvalitativ mat
De flesta kommersiella hundfoder är fulla av ingredienser som du inte skulle äta själv. Här är ingredienslistan från Beneful, ett av de vanligaste hundfodermärkena i USA:
Kyckling, fullkornsmajs , korn, ris, kycklingbiproduktsmåltid , fullkornsvete, majsglutenmjöl , nöttalg konserverad med blandade tokoferoler, sojamjöl , havremjöl, mjöl av fjäderfäbiprodukter , glycerin, smak av ägg och kyckling , mono- och dikalciumfosfat, kalciumkarbonat, salt, kaliumklorid, fågel- och griskött, avokado, torkade morötter, torkade tomater, MINERALER [zinksulfat, järnsulfat, mangansulfat, kopparsulfat, kalciumjodat, natriumselenit] , VITAMINER [E-vitamintillskott, niacin, vitamin A-tillskott, kalciumpantotenat, pyridoxinhydroklorid (vitamin B-6), vitamin B-12-tillskott, tiaminmononitrat (vitamin B-1), vitamin D-3-tillskott, riboflavintillskott (Vitamin B-2), menadionnatriumbisulfit (vitamin K), folsyra, biotin], kolinklorid, L-lysinmonohydroklorid, Röd 40, Gul 5, Blå 2, vitlöksolja, Gul 6.
Dessa ingredienser stöder inte bara en frisk tarmmikrobiom hos din hund, några av ingredienserna skadar aktivt en frisk tarm. Och livsmedel som sojabönor, majs och fullkornsvete har ingen plats i en hunds naturliga köttätande kost.
Och tyvärr är Beneful inte ens en av de värsta mat du kan mata dina hundar – det är bara en del av SADD (Standard American Dog Diet).
Om du matar din hund med SADD-foder, kanske du märker dessa obehagliga biverkningar:
Ja, dessa problem är alla relaterat till kost – för diet är grunden för tarmhälsa, och tarmhälsa är grunden för hela kroppens hälsa!
(Detta gäller husdjur och människor – om du behöver hjälp med att hitta rätt diet för en läckande tarm, klicka här).
Du kanske vill överväga om en råfoderdiet skulle vara rätt för ditt husdjur (den här artikeln kan hjälpa dig att ta reda på det).
Om att fortsätta med lagad hundmat är rätt val för dig, här är några riktlinjer:
2 – Komplettera klokt med probiotika
Precis som människor drar nytta av den hälsosamma ökningen av bakterier, så gör även husdjur det.
Förutom en högkvalitativ kost är det bästa du kan göra för ditt husdjur att komplettera med probiotika (särskilt viktigt om du utfodrar färdigmat som innehåller mindre nyttiga bakterier än färskfoder). Ett dagligt probiotiskt tillskott kan hjälpa till att förbättra mikrobiomets hälsa.
En frisk tarmmikrobiom hos en hund kan visa sig som:
Min veterinär rekommenderar antingen en daglig sked hemgjord yoghurt eller en speciell husdjursprobiotika som Full Bucket Daily Dog Powder.
3 – Omfamna deras naturliga smuts
Din hunds hud och päls är hem för hundratusentals goda bakterier som hjälper till att hålla honom ren och frisk. Detta är "hudmikrobiomet" - liknande tarmmikrobiomet.
Hundar är inte avsedda att ha ett dagligt bad, eftersom överbadning kan störa hudmikrobiomet, som kontrollerar utsöndring, oljeproduktion, lukt och mer. Att vara "smutsig" är en del av det som gör dem till hundar - och en del av det som hjälper dem att hålla dig frisk också.
Övertvättning kan faktiskt få din hund att stinka MER – eftersom de naturliga oljorna tas bort från huden kommer din hunds hudmikrobiom att reagera med att producera ännu mer olja. En hund med en frisk tarm- och hudmikrobiom (från rätt mat och probiotika) behöver inte bada ofta för att vara ren.
Ge istället din hund en noggrann borste minst en gång i veckan. Detta hjälper till att distribuera olja genom pälsen (gör den glänsande och slät), ger dig en chans att leta efter potentiella problem och hjälper dig att knyta an till ditt husdjur.
Men ibland behöver din hund lite mer än att bara borsta – speciellt om den är inne. Eftersom min hund gillar att sova vid fotändan av min säng är det viktigt för mig att han är ren.
Jag kommer dock inte att använda något "hundschampo" på mitt husdjur - de starka lösningsmedlen och rengöringsmedlen i hundschampon gör att min hund blir kliande, hans päls matt och han är illaluktande igen på bara några dagar. Dessa symtom är alla tecken på att hans hudmikrobiom har störts av tvål.
Istället använder jag en spray speciellt utformad för att rengöra utan att störa hans mikrobiom. Den introducerar kraftfulla, "bra" probiotika till hans hudmikrobiom som hjälper till att hålla honom ren, glänsande och glad. Jag tänker på det som ett probiotiskt tillskott för hans päls!
Med regelbunden borstning och användning av Petbiotics-sprayen tycker jag att min hund sällan behöver ett riktigt bad.
När han gör det använder jag ett naturligt, extra skonsamt schampo som det här.
(Proffstips – jag använder också denna spray på allt han ligger på – som min säng, och till och med hans soliga favoritplats på mattan. För allt som kan tvättas använder jag Petbiotics Clean Home Concentrate . Jag älskar det eftersom jag vet att även om min hund slickar eller tuggar vad jag än tvättar, så är han säker – det finns inga starka kemikalier. Jag använder till och med detta för att tvätta hans plyschleksaker).
Att ha ett husdjur är ett stort engagemang. Även om vi aldrig skulle förespråka att skaffa ett husdjur bara eftersom de kan förbättra din hälsa, vetskapen om att min hund gör mig friskare gör att jag uppskattar hans närvaro i mitt liv ännu mer.
Precis som för människor beror det på att ha ett friskt husdjur på att hålla deras mikrobiom frisk. Det innebär att äta en hälsosam kost, använda kosttillskott som probiotika och inte tvätta för mycket. Trots allt vill hundar bara vara hundar 🙂
-Steve
P.S. – Just nu kan du spara 25 % på samma produkter som jag använder för att hålla min hund Gus ren och frisk! Använd denna länk och koden "PET25" när du köper några Petbiotics-produkter för att få tillgång till rabatten.
Funktionell dyspepsi
Funktionell dyspepsi är en kronisk störning av känsel och rörelse (peristaltik) i den övre matsmältningskanalen. Peristaltiken är den normala nedåtgående pumpningen och klämningen av matstrupen, magen
Hur snabbt framskrider IgA-nefropati?
Immunoglobulin A (IgA) nefropati tar i allmänhet lång tid att utveckla, utvecklas på 10 till 20 år och leder till njursvikt i slutstadiet. Immunglobulin A (IgA) nefropati är en kronisk njursjukdom
Diarré i tidig graviditet, gastroenterit under graviditeten och andra tarmproblem
Kvinnans kropp förändras när du väntar. Ta reda på vilka gastrointestinala problem som inträffar under graviditeten vid varje trimester och hur man hanterar dem. Att ta med en ny människa till värl
