Nævn 3 ting, du kan gøre for at forbedre din tarmsundhed.
Hvad med at tage et probiotikum? Måske bruge et tilskud som l-glutamin? Drik en kop knoglebouillon hver dag?
Disse er alle gennemtestede og videnskabsstøttede måder at booste dit fordøjelsessystems sundhed på...
Men der er noget andet, jeg bruger til at booste min tarmsundhed, min immunitet og overordnede følelse af lykke og velvære.
Du bruger det måske også, og er ikke engang klar over det!
Den vejer omkring 80 pund. Den har en lang, våd tunge. Og den elsker intet mere end en mavegnidning.
Ja, det er min hund.
Kæledyrsejerskab har utallige sundhedsmæssige fordele - ikke begrænset til at forbedre mangfoldigheden af mikrobiomet (også kaldet din tarmsundhed!). I dag er jeg spændt på at dele et par af de sundhedsmæssige fordele ved kæledyrsejerskab - og hvad du kan gøre for at returnere tjenesten og også holde dit kæledyr glad og sund.
Har du nogensinde hørt udtrykket "Lidt snavs gør ikke ondt?"
Det er en af de ting, du måske har hørt din bedstemor sige, eller på legepladsen som barn, da du tabte din appelsinskive.
Ligesom udtrykket "tarm-instinkt" er dets rødder sandsynligvis i den gamle visdom, mennesker havde om deres kroppe og planeten.
I dag er det mindre sandsynligt, at du hører, at lidt snavs ikke vil skade. I stedet vil du blive opfordret til at "desinficere", "rense" og "desinficere" alt fra dit vasketøj til dit toilet til din mad. Store flasker med håndsprit er allestedsnærværende i klasseværelserne. Hver købmand har antibakterielle servietter til rådighed til brug på vognene. Men krigen mod bakterier har haft utilsigtede konsekvenser.
(Glæder du dig over, hvad det har med dit kæledyr at gøre? Fortsæt med at læse!)
På trods af at verden bliver renere, er forekomsten af allergier og astma kun steget. Den førende teori om hvorfor? Det kaldes "hygiejnehypotesen". Det tyder på, at vi ved at overrense har forhindret vores immunsystem i at lære, hvordan man reagerer korrekt på trusler.
Antibiotika-resistente infektioner som MRSA er en anden utilsigtet konsekvens af at forsøge at gøre verden "ren".
Selv FDA har fanget, hvad et problem med overrengøring er - netop i år blev den antibakterielle triclosan forbudt i sæber og personlig pleje.
Det, vi har brug for, er ikke at leve i en "ren" eller allergenfri verden, men snarere at blive udsat for allergener og snavs, så vi tilpasser os for at bekæmpe dem. Det viser sig, at lidt snavs måske bare ikke skader – det kan hjælpe!
Udover at tilbyde kærlighed, kammeratskab og gratis køkken-gulvrengøring, kan kæledyr forbedre vores liv på en anden måde. Kæledyr er beskidte. Min hund elsker intet mere end at trille i græsset. Min søsters hund vil kaste hovedet først ned i en mudret vandpyt, hvis han får chancen.
Og mens mit menneskelige instinkt i det 21. århundrede er "Nu trænger han til et bad!" sandheden er, at det at være "beskidt" er både naturligt og sundt for kæledyr og deres ejere.
Da mennesker bruger mindre og mindre tid udendørs og i direkte kontakt med snavs selv, fungerer kæledyr som bindeled mellem mennesker og snavs. Din hund ruller i græsset, så krammer du din hund. Resultatet? Mindre allergier og astma for dig.
Det er dette "snavs" - eller mere specifikt, støvet og skæl fra hunde - der bidrager til reduceret allergi og astma hos deres ejere.
En undersøgelse fra 2013 udført af Tufts School of Medicine viste, at eksponering for hunde tidligt i livet var beskyttende mod allergi og astma. Eksponering af mus for hunde førte til en tydelig tarmmikrobiomsammensætning, der var særlig høj i Lactobacillus johnsonii , som var beskyttende mod astma.
Det betyder, at det at have en hund kan påvirke tarmmikrobiomet – og at ændring i mikrobiomet kan betyde færre allergier og mindre astma.
Yderligere undersøgelser, som denne udført af American Heart Association, peger på en sandsynlig sammenhæng mellem hundeejerskab og nedsatte hjertekarsygdomme.
Selvom undersøgelsen ikke kan bevise en årsagsvirkning, kan vi antage, at det at eje en hund kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fordi folk, der ejer hunde, er mere tilbøjelige til at dyrke regelmæssig motion - alt det der gåture med hunde. En anden teori er, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme falder på grund af den stress-aflastning og kæledyrsejerskab giver.
Uanset hvad, eksisterer sammenhængen mellem at eje en hund og forbedret blodtryk, lavere kolesterol og nedsat risiko for hjerteanfald.
Din hund giver dig ubetinget kærlighed OG sundhedsmæssige fordele. Til gengæld vil han bare have en mavegnidning.
Men udover masser af kærlighed kan du også stræbe efter at passe bedst muligt på dit kæledyr, så det kan leve et langt, sundt liv.
1 – Giv mad af høj kvalitet
De fleste kommercielle hundefoder er fulde af ingredienser, du ikke selv ville spise. Her er ingredienslisten fra Beneful, et af de mest almindelige hundefodermærker i USA:
Kylling, fuldkornsmajs , byg, ris, kyllingbiproduktmåltid , fuldkornshvede, majsglutenmel , oksetalg konserveret med blandede tocopheroler, sojaskrå , havregryn, mel fra fjerkræbiprodukter , glycerin, smag af æg og kylling , mono- og dicalciumphosphat, calciumcarbonat, salt, kaliumchlorid, fjerkræ- og svinekød, avocado, tørrede gulerødder, tørrede tomater, MINERALER [zinksulfat, ferrosulfat, mangansulfat, kobbersulfat, calciumiodat, natriumselenit] , VITAMINER [E-vitamintilskud, niacin, A-vitamintilskud, calciumpantothenat, pyridoxinhydrochlorid (B-6-vitamin), B-12-vitamintilskud, thiaminmononitrat (B-1-vitamin), D-3-vitamintilskud, riboflavintilskud (Vitamin B-2), menadionnatriumbisulfit (K-vitamin), folinsyre, biotin], cholinchlorid, L-lysinmonohydrochlorid, Rød 40, Gul 5, Blå 2, hvidløgsolie, Gul 6.
Disse ingredienser understøtter ikke kun et sundt tarmmikrobiom hos din hund, nogle af ingredienserne skader aktivt en sund tarm. Og fødevarer som sojabønner, majs og fuld hvede hører ikke hjemme i en hunds naturlige, kødædende kost.
Og desværre er Beneful ikke engang en af de værste fødevarer, du kan fodre dine hunde – det er bare en del af SADD (Standard American Dog Diet).
Hvis du fodrer din hund med SADD-foder, vil du muligvis bemærke disse ubehagelige bivirkninger:
Ja, disse problemer er alle relateret til kost – fordi kosten er grundlaget for tarmsundhed, og tarmsundhed er grundlaget for helkrops-sundhed!
(Dette gælder kæledyr og mennesker – hvis du har brug for hjælp til at finde den rigtige kost til en utæt tarm, så klik her).
Du vil måske overveje, om en rawfood-diæt ville være den rigtige for dit kæledyr (denne artikel kan hjælpe dig med at finde ud af det).
Hvis det er det rigtige valg for dig at fortsætte med tilberedt hundefoder, er her nogle retningslinjer:
2 – Suppler klogt med probiotika
Ligesom mennesker nyder godt af det sunde boost af bakterier, så har kæledyr det også.
Ud over en diæt af høj kvalitet, er det bedste, du kan gøre for dit kæledyr, at supplere med probiotika (især vigtigt, hvis du fodrer tilberedt mad, som indeholder mindre gavnlige bakterier end friske fødevarer). Et dagligt probiotisk tilskud kan hjælpe med at forbedre mikrobiomets sundhed.
Et sundt tarmmikrobiom hos en hund kan vise sig som:
Min dyrlæge anbefaler enten en daglig skefuld hjemmelavet yoghurt eller et specielt kæledyrsprobiotikum som Full Bucket Daily Dog Powder.
3 – Omfavn deres naturlige snavs
Din hunds hud og pels er hjemsted for hundredtusindvis af gode bakterier, der hjælper med at holde den ren og sund. Dette er "hudens mikrobiom" - svarende til tarmmikrobiomet.
Det er ikke meningen, at hunde skal have et dagligt bad, da overbadning kan forstyrre hudens mikrobiom, som styrer udskillelse, olieproduktion, lugt og meget mere. At være "beskidt" er en del af det, der gør dem til hunde - og en del af det, der hjælper dem med at holde dig sund.
Overvaskning kan faktisk få din hund til at stinke MERE - da de naturlige olier fjernes fra huden, vil din hunds hudmikrobiom reagere ved at producere endnu mere olie. En hund med en sund tarm og hudmikrobiom (fra ordentlig mad og probiotika) behøver ikke hyppige bade for at være ren.
Giv i stedet din hund en grundig børste mindst en gang om ugen. Dette hjælper med at distribuere olie gennem pelsen (gør den skinnende og glat), giver dig en chance for at tjekke for potentielle problemer og hjælper dig med at knytte bånd til dit kæledyr.
Men nogle gange har din hund brug for lidt mere end bare børstning - især hvis den er inde. Fordi min hund kan lide at sove ved fodenden af min seng, er det vigtigt for mig, at han er ren.
Jeg vil dog ikke bruge nogen "hundeshampoo" på mit kæledyr - de skrappe opløsningsmidler og rengøringsmidler i hundeshampooer efterlader min hund kløende, hans pels mat, og han er stinkende igen i løbet af få dage. Disse symptomer er alle tegn på, at hans hudmikrobiom er blevet forstyrret af sæbe.
I stedet bruger jeg en spray, der er specielt designet til at rense uden at forstyrre hans mikrobiom. Det introducerer kraftfulde, "gode" probiotika til hans hudmikrobiom, der hjælper med at holde ham ren, skinnende og glad. Jeg tænker på det som et probiotisk supplement til hans pels!
Med regelmæssig børstning og brug af Petbiotics-sprayen oplever jeg, at min hund sjældent har brug for et ægte bad.
Når han gør det, bruger jeg en naturlig, ekstra skånsom shampoo som denne.
(Pro-tip – jeg bruger også denne spray på alt, hvad han ligger på – som min seng, og endda hans yndlings solrige tæppe. Til alt, der kan vaskes, bruger jeg Petbiotics Clean Home Concentrate . Jeg elsker det, fordi jeg ved, at selvom min hund slikker eller tygger, hvad end jeg har vasket, er han sikker - der er ingen skrappe kemikalier. Jeg bruger endda dette til at vaske hans plyslegetøj).
At have et kæledyr er en stor forpligtelse. Selvom vi aldrig ville gå ind for at få et kæledyr bare fordi de kan forbedre dit helbred, fordi jeg ved, at min hund gør mig sundere, værdsætter hans tilstedeværelse i mit liv endnu mere.
Ligesom for mennesker afhænger det at have et sundt kæledyr af at holde deres mikrobiom sundt. Det betyder at spise en sund kost, bruge kosttilskud som probiotika og ikke overvaske. Hunde vil jo bare være hunde 🙂
-Steve
P.S. – Lige nu kan du spare 25% på de samme produkter, som jeg bruger til at holde min hund Gus ren og sund! Brug dette link og koden "PET25", når du køber Petbiotika-produkter for at få adgang til rabatten.
Hvilke fødevarer skal du spise, mens du kommer dig efter pancreatitis?
Sådan sætter du vellykkede SIBO-nytårsforsætter
Kunne mikroalger afledte antivirale forbindelser bekæmpe SARS-CoV-2 og andre vira?
Hvor lang tid tager det for en hæmoride med bånd at falde af?
Low-FODMAP-diæten for begyndere
Hvad er en analfissur?
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i immunologi den 24. oktober, 2019, viser, at eksponering for ultraviolet B (UVB) lys, som normalt opnås ved sollys, kan udløse specifikke
Oversigt over lavementer og dit helbred
Et lavement er en alternativ helingsmetode, der siges at rense tyktarmen. Som med colonics involverer denne metode at indføre vand i tyktarmen via endetarmen. Ofte brugt til at behandle forstoppelse o
Masser af rødt kød kan være bundet til tarmsygdom hos mænd
Seneste fordøjelsesnyt Når nyretransplantation mislykkes, er det bedst at prøve igen Lad ikke halsbrand ødelægge din feriefest Efterspørgslen efter levertransplantation stiger kraftigt Lavdosis CT-sc