Att sitta fast på toaletten med diarré suger. Jag har tillbringat mycket tid där. Men jag har tur jämfört med min vän Jordan som hade år av stadig, kronisk diarré.
Det värsta med detta är att vi inte är ensamma. Det finns miljontals människor precis som vi som upplever tillfällig diarré eller till och med dagliga anfall. Och tyvärr är det världens 2:a vanligaste dödsorsak hos barn.
Silverkanten på detta olyckliga problem är att diarré är lösbar. Det går helt att fixa och inget du behöver leva med om du inte vill. En av dessa tolv orsaker till diarré kan vara ett fristående problem för dig, men ofta är fallet mer komplext och flera av dem bidrar till dina dagliga badrumsvanor. Nyckeln är att du är villig att dyka djupare än vad modern medicin vanligtvis gör och använda ett tekniskt tänkesätt för att lösa detta problem. (Mer om detta längst ner i inlägget.)
Du kommer att märka att Irritable Bowel Syndrome (IBS) inte finns på den här listan. Det beror på att IBS i sig inte är en orsak till diarré, men problemen nedan är en del av varför din läkare kan ha sagt till dig att du har IBS.
Vårt mål här är att ge dig en träfflista som du faktiskt kan skriva ut och ta med dig till ditt nästa läkarbesök. Härifrån kan du ha en utbildad diskussion om felsökning av din kroniska diarré. Den här listan är baserad på funktionell medicin och år av hjälpt människor som kämpar med detta komplexa problem.
Tarmdysbios är en sammanfattande term för en obalanserad tarmflora. Olika välkända experter hänvisar till det på olika sätt, eftersom det för närvarande inte finns någon enskild accepterad definition av platsen eller det exakta problemet med tarmfloran som denna term refererar till. Som sagt, i vårt matsmältningsorgan finns en hårfin balans mellan olika sorters bakterier. Om en viss art växer över eller utplånas, kan balansen kastas bort. Dessutom kan hela kolonin av bakterier vara för liten eller för stor och detta kan orsaka problem. Ett av många möjliga resultat av detta är diarré och ibland ihållande diarré. Det är mycket viktigt att upprätthålla en mångsidig tarmflora som har rätt storlek (inte för stor eller liten).
Rekommenderat nästa steg: Om du tror att tarmdysbios är ett problem för dig kommer förändringar att komma. Men först ditt nästa steg är att få en bättre förståelse för hur dålig din matsmältningshälsa är – börja med det här testet om maghälsa.
Majoriteten av de 100 biljoner bakterier som finns i våra matsmältningskanaler finns i tjocktarmen. Tunntarmen innehåller mycket mycket färre. Den är utformad för att vara platsen för absorption av mat. Det är inte utformat för att hysa en massa bakterier, men hos många människor som har diarré kan detta vara orsaken. SIBO är en överväxt av bakterier i tunntarmen och för många som har detta tillstånd är diarré resultatet (andra har förstoppning). SIBO är en typ av tarmdysbios, men skillnaden är att det finns tester och en känd lokalisering av dysbiosen.
Rekommenderat nästa steg: SIBO är en mycket större sak än vad folk är medvetna om. Dr Allison Siebecker är en av världens ledande forskare och läkare för att se om du har det. Lyssna på hur hon förklarar det i den här SIBO-podden.
Parasiter livnär sig på sina värdar, orsakar skada och ofta diarré. Det är en stor myt att människor i utvecklade områden i världen inte får parasiter. De är mycket vanligare än de flesta inser. Människor kan plocka upp parasiter från husdjur, förorenat vatten, mat och kontakt med annat mänskligt avfall. Vanliga parasiter som orsakar diarré är Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica och Cryptosporidium. Det har varit vår erfarenhet att en stor andel av människor som har kronisk diarré har en parasit.
Rekommenderat nästa steg: Parasitvärlden är komplex och förvirrande så börja med att lära dig om dessa 10 mycket vanliga som vi har sett.
Candida är den vanligaste jästen som växer över, men eventuell överväxt av jäst är inte bra för tarmhälsan. Jäst är en svamp som är en normal del av människans tarmflorakolonier. I hälsosamma mängder hjälper det faktiskt matsmältningen och håller oss friska. Men när det finns för mycket jäst kan det börja skada tarmslemhinnan. Överskott av jäst kan frigöra skadliga gifter som börjar påverka tarmväggen och dina tarmrörelser och orsaka gaser, uppblåsthet och diarré.
Rekommenderat nästa steg: Bli inte offer för anti-candida-dieten. Jag tror att det finns många problem med det och flera alternativ. Se den här korta videon.
Låt oss vara ärliga, gluten och vete smakar gott. Men tyvärr kan de orsaka diarré. Gluten är ett problematiskt protein som finns i vete och har visat sig ha toxiska effekter i våra tarmar. Det orsakar inflammation i tarmen och kan förändra strukturen i tarmväggen vilket leder till symtom som diarré. Vissa människor är mindre toleranta mot gluten än andra. Om du har glutenintolerans eller celiaki kan det vara orsaken till din GI-besvär. En viktig punkt är att när forskningen blir tydligare lär vi oss att vete och andra spannmål innehåller många andra föreningar utöver gluten som kan orsaka diarré.
Rekommenderat nästa steg: Om du är nyfiken på hur gluten, gliadin och andra delar av vete interagerar med matsmältningskanalen och orsakar skada, läs den här djupgående artikeln.
Mejeriprodukter har tre komponenter som kan vara vanliga orsaker till diarré:laktos, vassle och kasein. Laktosintolerans händer med vissa människor när de åldras. De förlorar det enzym som behövs för att bryta ner laktos. När detta händer kan laktosen inte användas av kroppen och det slutar med att mata bakterier istället, vilket vanligtvis leder till diarré. Kasein och vassle är de två proteinerna i mjölk som kan orsaka diarré för dem med tarmväggsskada. Mejeriproteinintolerans förväxlas ofta med laktosintolerans och därför är det klokt att ta bort allt mejeri under en period om du har diarré.
Rekommenderat nästa steg: Sanningen är att alla inte behöver vara mjölkfria och många som jag kan ta bort det, må bättre och sedan återinföra det senare utan problem. Här är en kort video om den processen.
När tarmhälsan bryts ner kan nästan all mat orsaka problem. Men FODMAPs är särskilt problematiska för dem med skada. FODMAPs är en grupp sockerarter/kolhydrater som beroende på hälsan hos din tarm och vissa genetiska faktorer kan orsaka diarré. Dessa osmälta matbitar har en förmåga att dra in extra vätska i tarmen, genom en process som kallas osmos (en fancy term för hur vatten rör sig). All extra uppbyggnad av grejer i tarmen är ett tecken på att vatten rusar fram och skapar en vattnig blandning som kroppen måste bli av med ASAP. Enligt vår åsikt har personer som är känsliga för FODMAPs vanligtvis andra underliggande problem som orsakade FODMAP-intoleransen. När de andra problemen är lösta kommer förmågan att smälta FODMAP-mat vanligtvis tillbaka.
Rekommenderat nästa steg: FODMAP-dieten är inte alltid vad den ser ut. Även om det avsevärt kan hjälpa diarré, kan att inte äta FODMAPs orsaka hälsoproblem senare. Jag förklarar varför i den här artikeln.
Visste du att din tarm faktiskt är programmerad att svara på stress? Har du någon gång varit riktigt nervös inför en viktig händelse som en första dejt, ett offentligt tal eller en tävling och var tvungen att springa på toaletten? I så fall har du känt av detta fenomen. Tarmen är hem för det enteriska nervsystemet. Det är som din andra hjärna, men bara den innehåller mycket fler signalsubstanser än din hjärna.
Allt som kan excitera det underbara nätverket av neuroner i din tarm kan orsaka ökad motilitet. Motiliteten i din tarm kommer från en vågliknande rörelse som kallas peristaltik. Denna vågliknande rörelse styrs av speciella celler som genererar vågen och påverkas av nervsystemets signaler. Stress har olika effekter på de olika delarna av ditt GI-system. Det ökar motiliteten i tjocktarmen samtidigt som den minskar motiliteten i tunntarmen. Denna avmattning av livsmedelsbearbetningen i tunntarmen kan leda till SIBO och skador på slemhinnan i tarmen. Om du för närvarande är under konstant känslomässig stress på grund av att "livet händer" kan detta vara en del av varför du har diarré.
Rekommenderat nästa steg: Läs den här artikeln om tre enkla steg för att hantera stress och hjälpa till att förbättra matsmältningen.
Att träna är bra för hälsan. Men om du överdriver det kan du skada din tarm. När vi tränar byggs det upp mycket värme i vävnaderna i dina tarmar. Detta kan leda till inflammation och irritation i tarmen. För din mage är den värsta typen av träning långvarig, medelhög till hög intensitet, som långdistanslöpning för maraton och triathlon.
Det finns också en effekt där blod som leddes bort från ditt GI-system under träningen rusar in igen efteråt och kan potentiellt orsaka ytterligare tarmskador.
Båda dessa är fysiska påfrestningar som kan orsaka diarré. Det som är tydligt är att träning i allmänhet är mer fördelaktigt än skadligt. Men en del av anledningen till att du har diarré kan bero på dina träningsvanor.
Rekommenderat nästa steg: Om du ska slå upp din kropp i atletiska evenemang och hård träning, ta åtminstone återhämtningen på allvar och njut av episka epsomsaltbad varje vecka.
De två huvudsakliga inflammatoriska tarmsjukdomarna är Crohns och Ulcerös kolit. Som namnet antyder är dessa sjukdomar av kronisk inflammation, som skapar förutsättningar i tarmarna för diarré. Mat kan passera genom tarmarna för snabbt eller långsamt som ett resultat av inflammerade delar av tarmen. Vår erfarenhet säger oss också att personer med IBD vanligtvis har bakomliggande orsaker till inflammationen, som är saker som infektioner, hormonobalanser och/eller matintoleranser.
Rekommenderat nästa steg: Att få en IBD-diagnos är inte världens undergång och vi har sett och hjälpt många människor att få fantastiska tillfrisknanden. Den här artikeln svarar på de flesta människors första fråga, vilket är hur lång tid det tar.
Fett är nödvändigt och livsnödvändigt för hälsan. Det är byggstenen för alla hormoner i kroppen. Men vissa människor, på grund av en mängd olika faktorer, hamnar i en position där deras kroppar inte kan bryta ner och absorbera fett som äts och när detta händer följer diarré. Orsaken är inte alltid enkel men den kan vara relaterad till skador på tarmkanalen, problem med gallblåsan som bukspottkörtelinsufficiens och gallsyraproblem. Det fantastiska är att när du läker andra problem som bidrar till diarré, löser detta problem vanligtvis sig själv också. Men under tiden för att stoppa diarrén, försök att vara uppmärksam på fettupptaget i kosten.
Rekommenderat nästa steg: Om du slutar med att minska ditt fettintag är det vanligt att du äter för lite kalorier och blir undernärd. Tills du åtgärdar det här problemet måste du göra några ändringar i din kost. Kolla in fatmalabsorption weight gainer-shaken jag skapade här.
Kanske var det Montezumas hämnd, eller kanske var det den där gatukorgen du åt från i Indien, eller så var det bara den där produkten du köpte färska från byns marknad men inte riktigt tvättade tillräckligt. Hur som helst du skär det, är Traveler's Diarrhea inte kul. Du kanske tänker:"Ja, jag hade det, men det kan inte vara det som orsakar min diarré nu.” Du kanske har övervunnit viruset eller bakterierna som orsakade uppkomsten av diarré, men detta är inte slutet på historien. Ny forskning visar att bara en upplevelse med Traveller's Diarrhea avsevärt kan förändra din tarmflora och en procentandel av människor slutar med att utveckla SIBO och/eller tarmdysbios efter sådana extrema infektioner. Om du någonsin har blivit sjuk när du reser kan det vara relaterat till din nuvarande orsak till diarré, särskilt om du använde antibiotika för att bli av med infektionen.
Rekommenderat nästa steg: Det bästa du kan göra är att ligga lågt, träffa din läkare och prova dessa steg för återhämtning av flammor hemma.
Även efter två år efter att ha följt den specifika kolhydratdieten, skulle Jordan var 6:e vecka eller så ha ett otäckt par dagar inlåst i badrummet. Människor på internet och oinformerad medicinsk personal skyllde på fusk, korskontaminering och kosttillskott för hans problem.
Men när han fick tillbaka avföringstest som visade en tarminfektion av Strongyloides, var det ganska tydligt vad hans problem var. En omgång av antiparasitisk behandling och hans till synes "slumpmässiga" anfall av diarré var borta.
Verkligheten är att diarré verkar onekligen komplex när man först lär sig om det. Och det beror på att det vanligtvis är en kombination av faktorerna som nämns ovan, eftersom vi har lärt oss att studera detta under de senaste 6 åren.
Det varierar från person till person. Jordan och jag var olika, och det är de 1000-tals människor vi har pratat och arbetat med också.
När du väl känner dig bekväm med det faktum att det inte finns något recept som passar alla för personer med diarré, börjar du inse att det faktiskt är enklare än det någonsin varit att fixa det och vända alla skador som det har gjort på din kropp.
Om detta är ett problem för dig, även om det är ett tillfälligt problem, kan jag garantera dig några saker:
Kroppen är ett system av system. Det är det perfekta ingenjörsproblemet och det är därför det fungerar så bra att använda tekniska principer för att lösa problem för att lösa hälsoproblem. Börja med nästa steg ovan och var sedan beredd om du vill fixa detta en gång för alla för att utforska avancerade tester, prova kostjusteringar och kosttillskott.
Vi förklarar allt detta och mer i vår presentation om att stoppa diarré.
Kolla in vår presentation om att stoppa diarré här.
Detta är året för handling. Denna händelse är utformad för att ge dig våra bevisade åtgärder för diarréåtgärder för att stoppa den, ta reda på orsakerna och åtgärda dem. Du kan ha kontroll igen; informationen i denna presentation ger dig möjlighet att göra det.
Skaffa din tillgång till Stopping Diarrhea här.
-Steve
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
En ny studie publicerad på förtrycksservern medRxiv från Kings College, London, föreslår att en individs genetiska sammansättning kan bidra till hur mycket en person sannolikt kommer att påverkas av
Varför skulle jag ha slem i avföringen?
Vad är slem? Slem i avföringen kan bero på irritabel tarmsyndrom (IBS), proktit, matförgiftning, ulcerös kolit, analfistel, allergisk kolit, ändtarmscancer och andra infektioner. Slem finns i olik
Tips för att äta ute på lågFODMAP-dieten
Alla typer av kostförändringar eller restriktioner kan vara svåra att hantera utanför ditt hem. Att leva med colon irritabile innebär sin egen typ av utmaning... FODMAPs! Hög FODMAP-mat finns överall
