Byť prilepený na záchode s hnačkou je nanič. Strávil som tam značné množstvo času. Mám však šťastie v porovnaní s mojím priateľom Jordanom, ktorý mal roky nepretržitú chronickú hnačku.
Najhoršie na tom je, že nie sme sami. Existujú milióny ľudí ako my, ktorí majú občasné hnačky alebo dokonca každodenné záchvaty. A žiaľ, je to druhá najčastejšia príčina úmrtia detí na svete.
Strieborným lemom tohto nešťastného problému je, že hnačka je riešiteľná. Je to úplne opraviteľné a nie je to niečo, s čím musíte žiť, ak nechcete. Jedna z týchto dvanástich príčin hnačky môže byť pre vás samostatným problémom, ale často bude prípad zložitejší a niekoľko z nich prispieva k vašim každodenným návykom v kúpeľni. Kľúčom je, že ste ochotní ponoriť sa hlbšie, než bežne ide moderná medicína, a na vyriešenie tohto problému použiť inžinierske myslenie. (Viac o tom v spodnej časti príspevku.)
Všimnete si, že syndróm dráždivého čreva (IBS) nie je na tomto zozname. Je to preto, že IBS ako také nie je príčinou hnačky, ale problémy uvedené nižšie sú súčasťou toho, prečo vám váš lekár mohol povedať, že máte IBS.
Naším cieľom je poskytnúť vám zoznam výsledkov, ktorý by ste si mohli skutočne vytlačiť a vziať so sebou na najbližšie vyšetrenie u lekára. Odtiaľto môžete viesť odbornú diskusiu o riešení vašej chronickej hnačky. Tento zoznam je založený na funkčnej medicíne a rokoch pomoci ľuďom, ktorí zápasia s týmto zložitým problémom.
Črevná dysbióza je všeobecný pojem pre nevyváženú črevnú flóru. Rôzni známi odborníci ho označujú inak, keďže v súčasnosti neexistuje jednotná akceptovaná definícia miesta alebo presného problému s črevnou flórou, na ktorý sa tento výraz vzťahuje. Ako už bolo povedané, v našom tráviacom trakte existuje krehká rovnováha medzi rôznymi druhmi baktérií. Ak určitý druh prerastie alebo vyhubí, rovnováha sa môže narušiť. Celá kolónia baktérií môže byť tiež príliš malá alebo príliš veľká, čo môže spôsobiť problémy. Jedným z mnohých možných výsledkov je hnačka a niekedy pretrvávajúca hnačka. Je veľmi dôležité udržiavať rozmanitú črevnú flóru, ktorá má správnu veľkosť (nie príliš veľká ani malá).
Odporúčaný ďalší krok: Ak si myslíte, že črevná dysbióza je pre vás problémom, prídu zmeny. Ďalším krokom je však najprv lepšie pochopiť, aké zlé je vaše tráviace zdravie – začnite týmto kvízom o zdraví čriev.
Väčšina zo 100 biliónov baktérií, ktoré sa nachádzajú v našom tráviacom trakte, sa nachádza v hrubom čreve. Tenké črevo obsahuje oveľa oveľa menej. Je navrhnutý tak, aby bol miestom absorpcie potravy. Nie je navrhnutý tak, aby uchovával veľa baktérií, ale u mnohých ľudí, ktorí majú hnačku, to môže byť dôvod. SIBO je premnoženie baktérií v tenkom čreve a pre mnohých, ktorí majú tento stav, je výsledkom hnačka (iní majú zápchu). SIBO je typ črevnej dysbiózy, ale rozdiel je v tom, že existujú testy a známa lokalizácia dysbiózy.
Odporúčaný ďalší krok: SIBO je oveľa väčší problém, ako si ľudia uvedomujú. Dr. Allison Siebecker je jedným z popredných svetových výskumníkov a lekárov, aby zistili, či ho máte. Vypočujte si, ako to vysvetľuje v tomto SIBO podcaste.
Parazity sa živia svojimi hostiteľmi, spôsobujú škody a často hnačku. Je to hlavný mýtus, že ľudia vo vyspelých oblastiach sveta nemajú parazity. Sú oveľa bežnejšie, ako si väčšina ľudí uvedomuje. Ľudia môžu získať parazity od domácich zvierat, kontaminovanej vody, jedla a kontaktu s iným ľudským odpadom. Bežné parazity, ktoré spôsobujú hnačku, sú Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica a Cryptosporidium. Máme skúsenosť, že veľké percento ľudí, ktorí majú chronickú hnačku, má parazita.
Odporúčaný ďalší krok: Svet parazitov je zložitý a mätúci, preto sa začnite dozvedieť o týchto 10 veľmi bežných, ktoré sme videli.
Candida je najbežnejšia kvasinka, ktorá sa premnoží, ale akékoľvek premnoženie kvasiniek nie je dobré pre zdravie čriev. Kvasinky sú hubou, ktorá je normálnou súčasťou kolónií ľudskej črevnej flóry. V zdravých množstvách skutočne pomáha pri trávení a udržiava nás zdravých. Ale keď je prítomných príliš veľa kvasiniek, môžu začať poškodzovať výstelku čreva. Prebytočné kvasinky môžu uvoľňovať škodlivé toxíny, ktoré začnú ovplyvňovať črevnú stenu a pohyby čriev, čo spôsobuje plynatosť, nadúvanie a hnačku.
Odporúčaný ďalší krok: Neprepadnite protikandidovej diéte. Myslím si, že je s tým veľa problémov a niekoľko alternatív. Pozrite si toto krátke video.
Buďme úprimní, lepok a pšenica chutia vynikajúco. Ale bohužiaľ vám môžu spôsobiť hnačku. Lepok je problematická bielkovina nachádzajúca sa v pšenici a bolo preukázané, že má toxické účinky v našich črevách. Spôsobuje zápal v čreve a môže zmeniť štruktúru steny čreva, čo vedie k symptómom, ako je hnačka. Niektorí ľudia lepok znášajú menej ako iní. Ak máte neznášanlivosť lepku alebo celiakiu, môže to byť vinníkom vášho GI trápenia. Dôležitým bodom je, že ako sa výskum stáva jasnejším, zisťujeme, že pšenica a iné obilniny obsahujú okrem lepku mnoho ďalších zlúčenín, ktoré by mohli spôsobiť hnačku.
Odporúčaný ďalší krok: Ak vás zaujíma, ako glutén, gliadín a ďalšie časti pšenice interagujú s tráviacim traktom a spôsobujú škody, prečítajte si tento podrobný článok.
Mliečne výrobky majú tri zložky, ktoré môžu byť bežnými príčinami hnačky:laktóza, srvátka a kazeín. Laktózová intolerancia sa u niektorých ľudí vyskytuje v priebehu starnutia. Strácajú enzým potrebný na rozklad laktózy. Keď sa to stane, telo nemôže použiť laktózu a namiesto toho sa živí baktériami, čo zvyčajne vedie k hnačke. Kazeín a srvátka sú dva proteíny v mlieku, ktoré môžu spôsobiť hnačku u tých, ktorí majú poškodenú črevnú stenu. Intolerancia mliečnych bielkovín sa často mylne považuje za intoleranciu laktózy, a preto je rozumné, ak máte hnačku, na určitý čas vynechať všetky mliečne výrobky.
Odporúčaný ďalší krok: Pravdou je, že nie každý musí byť bez mliečnych výrobkov a mnohí ľudia ako ja ho môžu odstrániť, cítiť sa lepšie a potom ho znova bez problémov zaviesť. Tu je krátke video o tomto procese.
Ako sa zdravie čriev zhoršuje, takmer každé jedlo môže spôsobiť problémy. Ale FODMAP sú obzvlášť problematické pre tých, ktorí majú poškodenie. FODMAP sú skupinou cukrov/sacharidov, ktoré v závislosti od zdravia vašich čriev a niektorých genetických faktorov môžu spôsobiť hnačku. Tieto nestrávené kúsky potravy majú schopnosť nasať ďalšie tekutiny do čreva prostredníctvom procesu nazývaného osmóza (vymyslený výraz pre pohyb vody). Všetky ďalšie nahromadené látky v čreve sú vodítkom, aby sa voda ponáhľala pri vytváraní vodnej zmesi, ktorej sa telo musí čo najskôr zbaviť. Podľa nášho názoru ľudia, ktorí sú citliví na FODMAP, majú zvyčajne iné základné problémy, ktoré spôsobili neznášanlivosť FODMAP. Keď sú ostatné problémy vyriešené, zvyčajne sa vracia schopnosť stráviť potraviny FODMAP.
Odporúčaný ďalší krok: Diéta FODMAP nie je vždy taká, ako sa zdá. Aj keď to môže výrazne pomôcť pri hnačke, nejesť FODMAP môže neskôr spôsobiť zdravotné problémy. V tomto článku vysvetľujem prečo.
Vedeli ste, že vaše črevá sú skutočne naprogramované tak, aby reagovali na stres? Boli ste niekedy naozaj nervózni pred dôležitou udalosťou, ako je prvé rande, verejné vystúpenie alebo súťaž, a museli ste utekať na toaletu? Ak áno, pocítili ste tento jav. Črevo je domovom enterického nervového systému. Je ako váš druhý mozog, ale obsahuje oveľa viac neurotransmiterov ako váš mozog.
Čokoľvek, čo dokáže vzrušiť tú nádhernú sieť neurónov vo vašom čreve, môže spôsobiť zvýšenú pohyblivosť. Pohyblivosť vo vašom čreve pochádza z vlnovitého pohybu nazývaného peristaltika. Tento vlnovitý pohyb je riadený špeciálnymi bunkami, ktoré generujú vlnu a sú ovplyvnené signálmi nervového systému. Stres má rôzne účinky na rôzne časti vášho GI systému. Zvyšuje motilitu hrubého čreva a súčasne znižuje motilitu tenkého čreva. Toto spomalenie spracovania potravy v tenkom čreve môže viesť k SIBO a poškodeniu sliznice čreva. Ak ste v súčasnosti pod neustálym emocionálnym stresom v dôsledku „deje sa života“, môže to byť jeden z dôvodov, prečo máte hnačku.
Odporúčaný ďalší krok: Prečítajte si tento článok o 3 jednoduchých krokoch, ako zvládnuť stres a pomôcť zlepšiť trávenie.
Cvičenie je skvelé pre zdravie. Ak to však preháňate, môžete si poškodiť črevá. Keď cvičíme, v tkanivách vašich čriev sa hromadí veľa tepla. To môže viesť k zápalu a podráždeniu čreva. Pre vaše črevá je najhorším druhom cvičenia dlhé trvanie, stredná až vysoká intenzita, ako napríklad beh na dlhé trate pri maratónoch a triatlone.
Existuje tiež účinok, keď krv, ktorá bola nasmerovaná preč z vášho GI systému počas tréningu, sa potom vracia späť a môže potenciálne spôsobiť ďalšie poškodenie čriev.
Obidva sú to fyzické stresy, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Je jasné, že cvičenie je vo všeobecnosti viac prospešné ako škodlivé. Čiastočným dôvodom, prečo máte hnačku, však môžu byť vaše cvičebné návyky.
Odporúčaný ďalší krok: Ak sa chystáte poraziť svoje telo na atletických podujatiach a tvrdom cvičení, berte aspoň regeneráciu vážne a užite si týždenné epsomské soľné kúpele.
Dve hlavné zápalové ochorenia čriev sú Crohnova a ulcerózna kolitída. Ako už názov napovedá, ide o ochorenia chronického zápalu, ktorý vytvára v črevách podmienky na hnačku. Jedlo môže prechádzať črevami príliš rýchlo alebo pomaly v dôsledku zapálených oblastí čreva. Naše skúsenosti nám tiež hovoria, že ľudia s IBD majú zvyčajne základné príčiny zápalu, ktorými sú napríklad infekcie, hormonálna nerovnováha a/alebo potravinová intolerancia.
Odporúčaný ďalší krok: Získanie diagnózy IBD nie je koniec sveta a my sme videli a pomohli mnohým ľuďom získať úžasné uzdravenie. Tento článok odpovedá na prvú otázku väčšiny ľudí, ako dlho to bude trvať.
Tuk je potrebný a životne dôležitý pre zdravie. Je stavebným kameňom všetkých hormónov v tele. Niektorí ľudia sa však v dôsledku rôznych faktorov dostanú do situácie, keď ich telo nedokáže rozložiť a absorbovať zjedený tuk a keď sa to stane, nasleduje hnačka. Dôvod nie je vždy jednoduchý, ale môže súvisieť s poškodením črevného traktu, problémami so žlčníkom, ako je nedostatočnosť pankreasu a problémy s žlčovými kyselinami. Skvelé je, že keď vyliečite ďalšie problémy, ktoré prispievajú k hnačke, tento problém sa zvyčajne vyrieši sám. Ale medzitým, aby ste zastavili hnačku, skúste venovať pozornosť vstrebávaniu tukov v strave.
Odporúčaný ďalší krok: Ak nakoniec znížite príjem tukov, je bežné, že budete jesť príliš málo kalórií a skončíte podvyživení. Kým tento problém nevyriešite, budete musieť urobiť nejaké zmeny vo svojej strave. Pozrite si kokteil na zvýšenie telesnej hmotnosti pri malabsorpcii tuku, ktorý som vytvoril tu.
Možno to bola Montezumova pomsta, možno to bol ten pouličný vozík, z ktorého ste jedli v Indii, alebo možno len to, čo ste si kúpili čerstvé na dedinskom trhu, ale nestihli ste ho dostatočne umyť. V každom prípade, keď to nakrájate, Cestovateľská hnačka nie je zábavná. Možno si myslíte:„Áno, mal som ale to nemôže byť to, čo mi teraz spôsobuje hnačku.“ Možno ste prekonali vírus alebo baktérie, ktoré spôsobili nástup hnačky, ale toto nie je koniec príbehu. Nedávny výskum ukazuje, že len jedna skúsenosť s Traveler's Diarrhea môže výrazne zmeniť vašu črevnú flóru a u percenta ľudí sa po takýchto extrémnych infekciách rozvinie SIBO a/alebo črevná dysbióza. Ak ste niekedy ochoreli počas cestovania, môže to súvisieť s vašou súčasnou príčinou hnačky, najmä ak ste na odstránenie infekcie užívali antibiotiká.
Odporúčaný ďalší krok: Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je ľahnúť si, navštíviť svojho lekára a vyskúšať tieto domáce kroky na obnovu vzplanutia.
Dokonca aj po dvoch rokoch od dodržiavania špecifickej sacharidovej diéty by Jordan každých 6 týždňov mal škaredých pár dní zamknutých v kúpeľni. Ľudia na internete a neinformovaní zdravotníci obviňovali z jeho problémov podvádzanie, krížovú kontamináciu a doplnky stravy.
Keď však dostal späť testy stolice, ktoré ukázali črevnú infekciu Strongyloides, bolo celkom jasné, o aký problém ide. Kolo antiparazitickej liečby a jeho zdanlivo „náhodné“ záchvaty hnačky boli preč.
Realita je taká, že hnačka sa zdá byť nepopierateľne zložitá, keď sa o nej prvýkrát dozvieme. A to preto, že zvyčajne ide o kombináciu faktorov uvedených vyššie, ako sme sa naučili štúdiom za posledných 6 rokov.
Líši sa od človeka k človeku. Jordan a ja sme boli odlišní, rovnako ako 1000 ľudí, s ktorými sme sa rozprávali a pracovali.
Keď sa stotožníte so skutočnosťou, že neexistuje žiadny univerzálny recept pre ľudí s hnačkou, potom si začnete uvedomovať, že je v skutočnosti jednoduchšie, ako kedykoľvek predtým, opraviť to a zvrátiť všetky škody, ktoré to spôsobuje vášmu telu.
Ak je to pre vás problém, aj keď je to občasný problém, môžem vám zaručiť niekoľko vecí:
Telo je systém systémov. Je to dokonalý technický problém, a preto používanie inžinierskych princípov riešenia problémov tak dobre funguje pri riešení zdravotných problémov. Začnite nasledujúcimi krokmi vyššie a potom buďte pripravení, ak to chcete raz a navždy napraviť, aby ste preskúmali pokročilé testovanie a vyskúšali diétne vylepšenia a doplnky.
To všetko a ešte viac vysvetľujeme v našej prezentácii Stopping Diarrhea.
Pozrite si našu prezentáciu Stopping Diarrhea tu.
Toto je rok akcie. Táto udalosť je navrhnutá tak, aby vám poskytla naše osvedčené kroky na zastavenie hnačky, zistenie príčin a ich nápravu. Opäť môžete mať kontrolu; informácie v tejto prezentácii vám to umožnia.
Získajte prístup k zastavenie hnačky tu.
-Steve
Ako sme vytvorili úspešnú prax poradenstva v oblasti zdravia
Pýtali ste sa niekedy inžiniera na cestu? Môže to byť neznesiteľne bolestivá skúsenosť. Veľakrát budete zmätení... hľadieť na obrúsok s mapou celého mesta. Namiesto toho dnes sľubujem, že sa budeme r
Je Barrettov pažerák vážny?
Je Barrettov pažerák vážny? Barrettov pažerák je stav, pri ktorom je pažerák poškodený v dôsledku refluxu kyseliny. Ide o vážny stav, ktorý môže prejsť do rakoviny pažeráka. Barrettov pažerák je v
Čo spôsobuje bolesť na ľavej strane nad bedrom?
Čo je bolesť na ľavej strane nad bokom? Existuje množstvo dôvodov, prečo môžete pociťovať bolesť na ľavej strane nad bedrom. Problém môže byť dôsledkom zranenia, ktoré sa môže samo zahojiť. Môže to
