Застрять в унитазе с диареей — отстой. Я провел там значительное количество времени. Однако мне повезло по сравнению с моим другом Джорданом, который годами страдал от постоянной хронической диареи.
Хуже всего то, что мы не одни. Есть миллионы людей, таких же, как мы, которые время от времени испытывают диарею или даже ежедневные приступы. К сожалению, это вторая по значимости причина детской смертности в мире.
Серебряная подкладка этой досадной проблемы заключается в том, что диарея разрешима. Это вполне поправимо, и это не то, с чем вам придется жить, если вы этого не хотите. Одна из этих двенадцати причин диареи может быть для вас отдельной проблемой, но часто случай будет более сложным, когда несколько из них влияют на ваши ежедневные привычки в туалете. Суть в том, что вы готовы погрузиться глубже, чем обычно делает современная медицина, и использовать инженерное мышление для решения этой проблемы. (Подробнее об этом внизу поста.)
Вы заметите, что синдрома раздраженного кишечника (СРК) нет в этом списке. Это связано с тем, что СРК сам по себе не является причиной диареи, но приведенные ниже проблемы являются частью того, почему ваш врач мог сказать вам, что у вас СРК.
Наша цель — дать вам список рекомендаций, который вы могли бы распечатать и взять с собой на следующий прием к врачу. Отсюда вы можете провести содержательную дискуссию об устранении неполадок с хронической диареей. Этот список основан на результатах функциональной медицины и многолетней помощи людям, борющимся с этой сложной проблемой.
Дисбактериоз кишечника — это общий термин для несбалансированной кишечной флоры. Различные известные эксперты относятся к нему по-разному, поскольку в настоящее время нет единого общепринятого определения местоположения или точной проблемы с кишечной флорой, к которой относится этот термин. При этом в нашем пищеварительном тракте существует тонкий баланс между различными видами бактерий. Если определенный вид разрастается или уничтожается, баланс может быть нарушен. Кроме того, вся колония бактерий может быть слишком маленькой или слишком большой, что может вызвать проблемы. Одним из многих возможных результатов этого является диарея, а иногда и постоянная диарея. Очень важно поддерживать разнообразную кишечную флору нужного размера (не слишком большого и не маленького).
Рекомендуемый следующий шаг: Если вы считаете, что дисбактериоз кишечника является для вас проблемой, грядут изменения. Но сначала ваш следующий шаг — лучше понять, насколько плохо ваше пищеварительное здоровье — начните с этого теста на здоровье кишечника.
Большинство из 100 триллионов бактерий, находящихся в нашем пищеварительном тракте, расположены в толстой кишке. Тонкий кишечник содержит гораздо меньше. Он предназначен для приема пищи. Он не предназначен для содержания большого количества бактерий, но у многих людей, страдающих диареей, это может быть причиной. СИБР — это избыточный рост бактерий в тонком кишечнике, и у многих, страдающих этим заболеванием, возникает диарея (у других — запоры). СИБР — это разновидность дисбактериоза кишечника, но разница в том, что есть тесты и известное местонахождение дисбактериоза.
Рекомендуемый следующий шаг: СИБР — это гораздо более серьезное дело, чем люди думают. Доктор Эллисон Зибекер — один из ведущих мировых исследователей и врачей, который проверяет, есть ли он у вас. Послушайте, как она объясняет это в подкасте о SIBO.
Паразиты питаются своими хозяевами, причиняя вред и обычно вызывая диарею. Это главный миф, что люди в развитых регионах мира не заражаются паразитами. Они гораздо более распространены, чем думает большинство людей. Люди могут заразиться паразитами от домашних животных, загрязненной воды, пищи и других отходов жизнедеятельности человека. Распространенными паразитами, вызывающими диарею, являются Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica и Cryptosporidium. По нашему опыту, у большого процента людей с хронической диареей есть паразиты.
Рекомендуемый следующий шаг: Мир паразитов сложен и запутан, поэтому начните с изучения этих 10 очень распространенных паразитов, которых мы уже видели.
Candida — это наиболее распространенные дрожжевые грибки, которые разрастаются, но любой чрезмерный рост дрожжей вреден для здоровья кишечника. Дрожжи — это грибок, который является нормальной частью колоний кишечной флоры человека. В здоровых количествах он действительно помогает пищеварению и поддерживает наше здоровье. Но когда дрожжей слишком много, они могут начать повреждать слизистую оболочку кишечника. Избыток дрожжей может выделять вредные токсины, которые начинают воздействовать на стенку кишечника и испражнения, вызывая газы, вздутие живота и диарею.
Рекомендуемый следующий шаг: Не становитесь жертвой антикандидозной диеты. Я думаю, что есть много проблем с этим и несколько альтернатив. Посмотрите это короткое видео.
Давайте будем честными, глютен и пшеница восхитительны на вкус. Но, к сожалению, они могут вызывать у вас диарею. Глютен — это проблематичный белок, содержащийся в пшенице, и было показано, что он оказывает токсическое воздействие на наш кишечник. Он вызывает воспаление в кишечнике и может изменить структуру стенки кишечника, что приводит к таким симптомам, как диарея. Некоторые люди менее толерантны к глютену, чем другие. Если у вас непереносимость глютена или глютеновая болезнь, это может быть причиной вашего желудочно-кишечного расстройства. Важным моментом является то, что по мере того, как исследования становятся более ясными, мы узнаем, что пшеница и другие злаки содержат много других соединений помимо глютена, которые могут вызывать диарею.
Рекомендуемый следующий шаг: Если вам интересно, как глютен, глиадин и другие части пшеницы взаимодействуют с желудочно-кишечным трактом и вызывают повреждения, прочитайте эту подробную статью.
Молочные продукты содержат три компонента, которые часто вызывают диарею:лактозу, сыворотку и казеин. Непереносимость лактозы возникает у некоторых людей с возрастом. Они теряют фермент, необходимый для расщепления лактозы. Когда это происходит, организм не может использовать лактозу и вместо этого питает бактерии, что обычно приводит к диарее. Казеин и сыворотка — два белка в молоке, которые могут вызвать диарею у людей с повреждением стенки кишечника. Непереносимость молочного белка часто ошибочно принимают за непереносимость лактозы, поэтому разумно отказаться от всех молочных продуктов на некоторое время, если у вас диарея.
Рекомендуемый следующий шаг: Правда в том, что не всем нужно отказываться от молочных продуктов, и многие люди, такие как я, могут отказаться от них, почувствовать себя лучше, а затем снова ввести их без проблем. Вот короткое видео об этом процессе.
Когда здоровье кишечника ухудшается, почти любая пища может вызвать проблемы. Но FODMAP особенно проблематичны для тех, у кого есть повреждения. FODMAP — это группа сахаров/углеводов, которые в зависимости от состояния вашего кишечника и некоторых генетических факторов могут вызывать диарею. Эти непереваренные кусочки пищи способны втягивать в кишечник дополнительную жидкость посредством процесса, называемого осмосом (причудливый термин для обозначения того, как движется вода). Все лишнее накопление вещества в кишечнике является сигналом для того, чтобы вода быстро образовала водянистую смесь, от которой организм должен избавиться как можно скорее. По нашему мнению, люди, чувствительные к FODMAP, обычно имеют другие основные проблемы, которые вызвали непереносимость FODMAP. По мере устранения других проблем способность переваривать продукты FODMAP обычно возвращается.
Рекомендуемый следующий шаг: Диета FODMAP не всегда то, чем кажется. Хотя это может значительно помочь при диарее, отказ от употребления FODMAP может впоследствии вызвать проблемы со здоровьем. В этой статье я объясню почему.
Знаете ли вы, что ваш кишечник на самом деле запрограммирован реагировать на стресс? Вы когда-нибудь очень нервничали перед важным событием, таким как первое свидание, публичное выступление или соревнование, и вам приходилось бежать в туалет? Если да, то вы почувствовали это явление. Кишечник является домом для энтеральной нервной системы. Это как ваш второй мозг, только в нем гораздо больше нейротрансмиттеров, чем в вашем мозгу.
Все, что может возбудить эту прекрасную сеть нейронов в вашем кишечнике, может вызвать повышенную подвижность. Подвижность в кишечнике возникает из-за волнообразных движений, называемых перистальтикой. Это волнообразное движение контролируется специальными клетками, которые генерируют волну и на которые воздействуют сигналы нервной системы. Стресс по-разному влияет на разные части желудочно-кишечного тракта. Он увеличивает моторику толстой кишки, одновременно уменьшая моторику тонкой кишки. Это замедление переработки пищи в тонком кишечнике может привести к СИБР и повреждению слизистой оболочки кишечника. Если вы в настоящее время находитесь в постоянном эмоциональном стрессе из-за того, что «жизнь происходит», это может быть одной из причин, по которой у вас диарея.
Рекомендуемый следующий шаг: Прочтите эту статью о трех простых шагах, которые помогут справиться со стрессом и улучшить пищеварение.
Тренировки полезны для здоровья. Но если вы переусердствуете, вы можете повредить свой кишечник. Когда мы тренируемся, в тканях вашего кишечника накапливается много тепла. Это может привести к воспалению и раздражению кишечника. Для вашего кишечника наихудшим видом упражнений являются длительные упражнения средней и высокой интенсивности, такие как бег на длинные дистанции для марафонов и триатлонов.
Существует также эффект, при котором кровь, которая была направлена от вашей желудочно-кишечной системы во время тренировок, возвращается обратно после нее и потенциально может вызвать дальнейшее повреждение кишечника.
Оба эти физических стресса могут вызвать диарею. Ясно лишь то, что физические упражнения, как правило, приносят больше пользы, чем вреда. Однако отчасти причина диареи может быть связана с вашими привычками заниматься спортом.
Рекомендуемый следующий шаг: Если вы собираетесь накачать свое тело спортивными состязаниями и тяжелыми упражнениями, по крайней мере, серьезно отнеситесь к восстановлению и насладитесь еженедельными ваннами с английской солью.
Двумя основными воспалительными заболеваниями кишечника являются болезнь Крона и язвенный колит. Как следует из названия, это заболевания хронического воспаления, которые создают в кишечнике условия для диареи. Пища может проходить через кишечник слишком быстро или медленно из-за воспаленных участков кишечника. Наш опыт также говорит нам, что люди с ВЗК обычно имеют основные причины воспаления, такие как инфекции, дисбаланс гормонов и/или пищевая непереносимость.
Рекомендуемый следующий шаг: Получение диагноза ВЗК — это не конец света, и мы видели и помогли многим людям добиться удивительного выздоровления. Эта статья отвечает на первый вопрос большинства людей:сколько времени это займет.
Жир необходим и жизненно важен для здоровья. Это строительный блок всех гормонов в организме. Но некоторые люди из-за множества факторов оказываются в положении, когда их организм не может расщеплять и усваивать съеденный жир, и когда это происходит, следует диарея. Причина не всегда проста, но она может быть связана с повреждением желудочно-кишечного тракта, проблемами с желчным пузырем, такими как недостаточность поджелудочной железы и проблемы с желчными кислотами. Самое замечательное то, что по мере того, как вы лечите другие проблемы, способствующие диарее, эта проблема обычно также решается сама собой. Но тем временем, чтобы остановить диарею, постарайтесь обратить внимание на усвоение жиров из пищи.
Рекомендуемый следующий шаг: Если вы в конечном итоге уменьшите потребление жиров, обычно вы едите слишком мало калорий и в конечном итоге страдаете от недоедания. Пока вы не решите эту проблему, вам нужно будет внести некоторые изменения в свой рацион. Взгляните на коктейль для набора веса с мальабсорбцией жира, который я создал здесь.
Может быть, это была месть Монтесумы, или, может быть, это была уличная тележка, из которой вы ели в Индии, или, может быть, это были просто продукты, которые вы купили свежими на деревенском рынке, но недостаточно вымыли. Как бы то ни было, «Диарея путешественников» — это не весело. Вы можете подумать:«Да, я был это, но не это может быть причиной моей диареи сейчас». Возможно, вы победили вирус или бактерии, вызвавшие диарею, но это еще не конец истории. Недавние исследования показывают, что всего один опыт с диареей путешественников может значительно изменить флору вашего кишечника, и у части людей в конечном итоге развивается SIBO и / или дисбактериоз кишечника после таких экстремальных инфекций. Если вы когда-либо заболевали во время путешествия, это может быть связано с текущей причиной диареи, особенно если вы использовали антибиотики, чтобы избавиться от инфекции.
Рекомендуемый следующий шаг: Лучшее, что вы можете сделать, — это залечь на дно, обратиться к врачу и попробовать эти домашние способы восстановления после обострения.
Даже после двух лет соблюдения специфической углеводной диеты каждые 6 недель или около того у Джордана была неприятная пара дней, запертая в ванной. Люди в Интернете и неосведомленные медицинские работники обвиняли в его проблемах мошенничество, перекрестное загрязнение и добавки.
Однако, когда он получил анализы кала, показавшие кишечную инфекцию Strongyloides, стало ясно, в чем его проблема. Курс противопаразитарного лечения и его, казалось бы, «случайные» приступы диареи исчезли.
Реальность такова, что диарея кажется бесспорно сложной, когда впервые узнаешь о ней. И это потому, что обычно это сочетание факторов, упомянутых выше, как мы узнали, изучая это за последние 6 лет.
Это варьируется от человека к человеку. Джордан и я были разными, как и тысячи людей, с которыми мы общались и работали.
Как только вы освоитесь с тем фактом, что не существует универсального рецепта для людей с диареей, вы начнете понимать, что на самом деле проще, чем когда-либо, исправить это и обратить вспять любой ущерб, который он наносит вашему телу.
Если это проблема для вас, даже если это случайная проблема, я могу гарантировать вам несколько вещей:
Организм представляет собой систему систем. Это идеальная инженерная проблема, и именно поэтому использование инженерных принципов решения проблем так хорошо работает для решения проблем со здоровьем. Начните со следующих шагов, описанных выше, а затем будьте готовы, если вы хотите исправить это раз и навсегда, изучить расширенное тестирование, попробовать диетические изменения и добавки.
Обо всем этом и многом другом мы расскажем в нашей презентации «Как остановить диарею».
Ознакомьтесь с нашей презентацией «Как остановить диарею» здесь.
Это год действий. Это мероприятие предназначено для того, чтобы дать вам наши проверенные действия по борьбе с диареей, чтобы остановить ее, выяснить причины и устранить их. Вы можете снова иметь контроль; информация в этой презентации поможет вам сделать это.
Получите доступ к статье «Остановить диарею» здесь.
-Стив
Метформин может помочь при повышенной кишечной проницаемости
Команда исследователей из Калифорнийского университета, Сан Диего, успешно использовали органоиды кишечника в своей лаборатории, чтобы продемонстрировать действие лекарств для лечения таких состояний,
Особая углеводная диета. В центре внимания друзей:Кэт из кулинарного блога Кэт
Мы уделяем первостепенное внимание привлечению внимания к SCD со всего Интернета. Нам нравится слушать истории успеха, и мы хотим поделиться знаниями о тех, кто достаточно смел, чтобы поделиться своим
Полезны ли антидепрессанты при СРК?
АРХИВ МНЕНИЙ ВРАЧА Тема:Синдром раздраженного кишечника (СРК), июнь 2000 г.
