Å sitte fast på toalettet med diaré suger. Jeg har brukt mye tid der. Jeg er imidlertid heldig sammenlignet med min venn Jordan som hadde mange år med jevn, kronisk diaré.
Det verste med dette er at vi ikke er alene. Det er millioner av mennesker akkurat som oss som opplever sporadiske diaré eller til og med daglige anfall. Og dessverre er det verdens andre ledende dødsårsak hos barn.
Sølvforingen til dette uheldige problemet er at diaré er løselig. Det er fullstendig fiksbart og ikke noe du må leve med hvis du ikke vil. En av disse tolv årsakene til diaré kan være et frittstående problem for deg, men ofte vil saken være mer komplisert med flere av dem som bidrar til dine daglige baderomsvaner. Nøkkelen er at du er villig til å dykke dypere enn moderne medisin vanligvis går og bruke en ingeniørtankegang for å løse dette problemet. (Mer om dette nederst i innlegget.)
Du vil legge merke til at Irritable Bowel Syndrome (IBS) ikke er på denne listen. Det er fordi IBS i seg selv ikke er en årsak til diaré, men problemene nedenfor er en del av hvorfor legen din kan ha fortalt deg at du har IBS.
Målet vårt her er å gi deg en treffliste som du faktisk kan skrive ut og ta med deg til neste legetime. Herfra kan du ha en utdannet diskusjon om feilsøking av kronisk diaré. Denne listen er basert på funksjonell medisin og mange års hjelp til mennesker som sliter med dette komplekse problemet.
Tarmdysbiose er en samlebetegnelse for en ubalansert tarmflora. Ulike kjente eksperter omtaler det forskjellig, ettersom det foreløpig ikke er noen enkelt akseptert definisjon av plasseringen eller det nøyaktige problemet med tarmfloraen som dette begrepet refererer til. Når det er sagt, i fordøyelseskanalen vår er det en delikat balanse mellom ulike typer bakterier. Hvis en bestemt art vokser over eller blir utslettet, kan balansen kastes langt av. Dessuten kan hele kolonien av bakterier være for liten eller for stor, og dette kan forårsake problemer. En av de mange mulige resultatene av dette er diaré og noen ganger vedvarende diaré. Det er veldig viktig å opprettholde en mangfoldig tarmflora som har riktig størrelse (ikke for stor eller liten).
Anbefalt neste trinn: Hvis du tror tarmdysbiose er et problem for deg, vil endringer komme. Men først neste steg er å få en bedre forståelse av hvor dårlig fordøyelseshelsen din er – start med denne tarmhelsequizen.
Flertallet av de 100 billioner bakteriene som er i fordøyelseskanalene våre, er lokalisert i tykktarmen. Tynntarmen inneholder mye mye mindre. Den er designet for å være stedet for matopptak. Det er ikke laget for å huse mange bakterier, men hos mange mennesker som har diaré kan dette være årsaken. SIBO er en overvekst av bakterier i tynntarmen og for mange som har denne tilstanden er diaré resultatet (andre har forstoppelse). SIBO er en type tarmdysbiose, men forskjellen er at det finnes tester og en kjent plassering av dysbiosen.
Anbefalt neste trinn: SIBO er en mye større avtale enn folk er klar over. Dr. Allison Siebecker er en av verdens ledende forskere og leger for å se om du har det. Lytt til henne forklare det på denne SIBO-podcasten.
Parasitter lever av vertene sine, forårsaker skade og ofte diaré. Det er en stor myte at mennesker i utviklede områder av verden ikke får parasitter. De er mye mer vanlige enn de fleste er klar over. Mennesker kan plukke opp parasitter fra kjæledyr, forurenset vann, mat og kontakt med annet menneskelig avfall. Vanlige parasitter som forårsaker diaré er Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica og Cryptosporidium. Det har vært vår erfaring at en stor prosentandel av mennesker som har kronisk diaré har en parasitt.
Anbefalt neste trinn: Parasittverdenen er kompleks og forvirrende, så start med å lære om disse 10 svært vanlige som vi har sett.
Candida er den vanligste gjæren som vokser over, men eventuell overvekst av gjær er ikke bra for tarmhelsen. Gjær er en sopp som er en normal del av menneskets tarmflorakolonier. I sunne mengder hjelper det faktisk med fordøyelsen og holder oss friske. Men når for mye gjær er tilstede, kan det begynne å skade tarmslimhinnen. Overflødig gjær kan frigjøre skadelige giftstoffer som begynner å påvirke tarmveggen og avføringen og forårsake gass, oppblåsthet og diaré.
Anbefalt neste trinn: Ikke bli offer for anti-candida dietten. Jeg tror det er mange problemer med det og flere alternativer. Se denne korte videoen.
La oss være ærlige, gluten og hvete smaker deilig. Men de kan dessverre forårsake diaré. Gluten er et problematisk protein som finnes i hvete og har vist seg å ha toksiske effekter i tarmene våre. Det forårsaker betennelse i tarmen og kan endre strukturen i tarmveggen som fører til symptomer som diaré. Noen mennesker er mindre tolerante for gluten enn andre. Hvis du har glutenintoleranse eller cøliaki, kan det være årsaken til din GI-lidelse. Et viktig poeng er at etter hvert som forskningen blir klarere, lærer vi at hvete og andre kornprodukter inneholder mange andre forbindelser utover gluten som kan forårsake diaré.
Anbefalt neste trinn: Hvis du er nysgjerrig på hvordan gluten, gliadin og andre deler av hvete interagerer med fordøyelseskanalen og forårsaker skade, les denne grundige artikkelen.
Meieri har tre komponenter som kan være vanlige årsaker til diaré:laktose, myse og kasein. Laktoseintoleranse skjer med noen mennesker når de blir eldre. De mister enzymet som trengs for å bryte ned laktose. Når dette skjer, kan ikke laktosen brukes av kroppen og ender opp med å mate bakterier i stedet, noe som vanligvis fører til diaré. Kasein og myse er de to proteinene i melk som kan forårsake diaré for de med tarmveggskade. Meieriproteinintoleranse blir ofte forvekslet med laktoseintoleranse, og derfor er det lurt å kutte ut alt meieri i en periode hvis du opplever diaré.
Anbefalt neste trinn: Sannheten er at ikke alle trenger å være melkefrie, og mange mennesker som meg kan fjerne det, føle seg bedre og deretter gjeninnføre det senere uten problemer. Her er en kort video om den prosessen.
Ettersom tarmhelsen brytes ned, kan nesten all mat forårsake problemer. Men FODMAP er spesielt problematisk for de med skade. FODMAPs er en gruppe sukkerarter/karbohydrater som avhengig av helsen til tarmen din og noen genetiske faktorer kan forårsake diaré. Disse ufordøyde matbitene har en evne til å trekke ekstra væske inn i tarmen, gjennom en prosess som kalles osmose (en fancy betegnelse for hvordan vann beveger seg). All den ekstra opphopningen av ting i tarmen er en pekepinn på at vann skynder seg og skaper en vannaktig blanding som kroppen må kvitte seg med ASAP. Etter vår mening har personer som er følsomme for FODMAPs typisk andre underliggende problemer som forårsaket FODMAP-intoleransen. Etter hvert som de andre problemene er løst, kommer vanligvis evnen til å fordøye FODMAP-mat tilbake.
Anbefalt neste trinn: FODMAP-dietten er ikke alltid det den ser ut til. Selv om det kan hjelpe betydelig med diaré, kan det å ikke spise FODMAPs forårsake helseproblemer senere. Jeg forklarer hvorfor i denne artikkelen.
Visste du at tarmen din faktisk er programmert til å reagere på stress? Har du noen gang vært veldig nervøs før en viktig begivenhet som en første date, offentlige talerbegivenhet eller konkurransebegivenhet og måtte løpe på do? I så fall har du følt dette fenomenet. Tarmen er hjemmet til det enteriske nervesystemet. Det er som din andre hjerne, men bare den inneholder langt flere nevrotransmittere enn hjernen din.
Alt som kan begeistre det fantastiske nettverket av nevroner i tarmen din kan forårsake økt bevegelighet. Motilitet i tarmen din kommer fra en bølgelignende bevegelse kalt peristaltikk. Denne bølgelignende bevegelsen styres av spesielle celler som genererer bølgen og påvirkes av nervesystemets signaler. Stress har forskjellige effekter på de forskjellige delene av GI-systemet ditt. Det øker motiliteten i tykktarmen og reduserer samtidig bevegeligheten i tynntarmen. Denne nedgangen i matprosesseringen i tynntarmen kan føre til SIBO og skade på slimhinnen i tarmen. Hvis du for øyeblikket er under konstant følelsesmessig stress på grunn av at "livet skjer" kan dette være en del av grunnen til at du har diaré.
Anbefalt neste trinn: Les denne artikkelen om 3 enkle trinn for å håndtere stress og bidra til å forbedre fordøyelsen.
Å trene er bra for helsa. Men hvis du overdriver det, kan du skade tarmen din. Når vi trener, bygges det opp mye varme i vevet i tarmene dine. Dette kan føre til betennelse og irritasjon i tarmen. For tarmen din er den verste typen trening langvarig, middels til høy intensitet, som langdistanseløp for maraton og triatlon.
Det er også en effekt der blod som ble rettet bort fra GI-systemet ditt under treningen, strømmer inn igjen etterpå og kan potensielt forårsake ytterligere tarmskade.
Begge disse er fysiske påkjenninger som kan forårsake diaré. Det som er klart er at trening generelt er mer fordelaktig enn skadelig. En del av grunnen til at du har diaré kan imidlertid være på grunn av treningsvanene dine.
Anbefalt neste trinn: Hvis du skal slå kroppen din opp i atletiske begivenheter og hard trening, ta i det minste restitusjon på alvor og nyt ukentlige episke epsom-saltbad.
De to viktigste inflammatoriske tarmsykdommene er Crohns og ulcerøs kolitt. Som navnet antyder er dette sykdommer med kronisk betennelse, som skaper forhold i tarmene for diaré. Mat kan passere gjennom tarmene for fort eller sakte som følge av betente områder i tarmen. Vår erfaring forteller oss også at personer med IBD vanligvis har underliggende årsaker til betennelsen, som er ting som infeksjoner, hormonubalanser og/eller matintoleranser.
Anbefalt neste trinn: Å få en IBD-diagnose er ikke verdens undergang, og vi har sett og hjulpet mange mennesker med å bli utrolig friske. Denne artikkelen svarer på de flestes første spørsmål, som er hvor lang tid det vil ta.
Fett er nødvendig og livsviktig for helsen. Det er byggesteinen til alle hormoner i kroppen. Men noen mennesker, på grunn av en rekke faktorer, havner i en posisjon der kroppen deres ikke kan brytes ned og absorbere fett som blir spist, og når dette skjer følger diaré. Årsaken er ikke alltid enkel, men den kan være relatert til skade på tarmkanalen, problemer med galleblæren som bukspyttkjertelsvikt og gallesyreproblemer. Det fine er at når du helbreder de andre problemene som bidrar til diaré, løser dette problemet seg vanligvis også. Men i mellomtiden, for å stoppe diaréen, prøv å ta hensyn til fettabsorpsjonen i kosten.
Anbefalt neste trinn: Hvis du ender opp med å redusere fettinntaket, er det vanlig å spise for lite kalorier og ender opp med å bli underernært. Inntil du løser dette problemet, må du gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Sjekk ut fettmalabsorpsjon weight gainer shaken jeg laget her.
Kanskje det var Montezumas hevn, eller kanskje det var den gatevognen du spiste fra i India, eller kanskje var det bare produktene du kjøpte fersk fra landsbymarkedet, men som ikke helt vasket nok. Uansett hvis du skjærer det, er Traveler's Diarrhea ikke gøy. Du tenker kanskje:«Ja, jeg hadde det, men det kan ikke være det som forårsaker diaréen min nå.» Du kan ha overvunnet viruset eller bakteriene som forårsaket utbruddet av diaré, men dette er ikke slutten på historien. Nyere forskning viser at bare én opplevelse med Traveler's Diarrhea kan endre tarmfloraen din betydelig, og en prosentandel av mennesker ender opp med å utvikle SIBO og/eller tarmdysbiose etter slike ekstreme infeksjoner. Hvis du noen gang har blitt syk mens du reiser, kan det være relatert til din nåværende årsak til diaré, spesielt hvis du brukte antibiotika for å bli kvitt infeksjonen.
Anbefalt neste trinn: Det beste du kan gjøre er å ligge lavt, oppsøke legen din og prøve disse hjemmetrinnene for gjenoppretting av fakkel.
Selv etter to år etter å ha fulgt den spesifikke karbohydratdietten, ville Jordan hver 6. uke eller så ha et ekkelt par dager innelåst på badet. Folk på internett og uinformerte medisinske fagfolk ga juks, krysskontaminering og kosttilskudd skylden for problemene hans.
Men da han fikk avføringstester som viste en tarminfeksjon av Strongyloides, var det ganske klart hva problemet hans var. En runde med antiparasittisk behandling og hans tilsynelatende "tilfeldige" diaréanfall var borte.
Realiteten er at diaré virker unektelig kompleks når man først lærer om det. Og det er fordi det vanligvis er en kombinasjon av faktorene nevnt ovenfor, ettersom vi har lært å studere dette de siste 6 årene.
Det varierer fra person til person. Jordan og jeg var forskjellige, og det samme er 1000-vis av mennesker vi har snakket og jobbet med.
Når du først blir komfortabel med det faktum at det ikke finnes en resept som passer alle for personer med diaré, begynner du å innse at det faktisk er enklere enn det noen gang har vært å fikse det og reversere skader det har påført kroppen din.
Hvis dette er et problem for deg, selv om det er et sporadisk problem, kan jeg garantere deg et par ting:
Kroppen er et system av systemer. Det er det perfekte ingeniørproblemet, og det er grunnen til at bruk av ingeniørprinsipper for å løse problemer fungerer så bra for å fikse helseproblemer. Begynn med de neste trinnene ovenfor, og vær deretter forberedt hvis du vil fikse dette en gang for alle for å utforske avanserte tester, prøve kosttilskudd og kosttilskudd.
Vi forklarer alt dette og mer i vår Stopping Diarhea-presentasjon.
Sjekk ut vår Stopping Diarhea-presentasjon her.
Dette er året for handling. Denne hendelsen er utformet for å gi deg våre påviste diaré-trinn for å stoppe det, finne ut årsakene og fikse dem. Du kan ha kontroll igjen; informasjonen i denne presentasjonen vil gi deg mulighet til å gjøre det.
Få tilgang til Stopping Diarhea her.
-Steve
Sellerijuice:Bra for tarmen vår eller 'Gotta Go'?
Som kostholdsekspert kan det føles som en hel jobb i seg selv å holde seg på toppen av de nyeste mat- og kostholdstrendene. Det er stadig nye og stadig mer bisarre dietter, renseprogrammer og detox-pr
SIBO fra et mannlig perspektiv
Vi har alle veldig forskjellige SIBO-historier, og å dele dem kan bidra til å styrke oss på reisen vår. Denne uken får vi selskap av gjesteblogger Josh Sabourin fra SIBO Survivor. Josh blir med oss
Hvordan vet du at du har en sunn bæsj
Hvordan vite om du har en sunn bæsj Har du noen gang lurt på hva bæsj sier om deg, og om du har en sunn bæsj? Når du har SIBO, kan avføringsvanene dine være over alt, og frustrerende endre seg fra da
