Mit Durchfall auf der Toilette festzusitzen, ist scheiße. Ich habe dort viel Zeit verbracht. Allerdings habe ich Glück im Vergleich zu meinem Freund Jordan, der jahrelang an ständigem, chronischem Durchfall litt.
Das Schlimmste daran ist, dass wir nicht allein sind. Es gibt Millionen von Menschen wie wir, die gelegentlich Durchfall oder sogar tägliche Anfälle haben. Und leider ist es die zweithäufigste Todesursache bei Kindern weltweit.
Der Silberstreif am Horizont dieses unglücklichen Problems ist, dass Durchfall lösbar ist. Es ist vollständig reparierbar und nicht etwas, mit dem Sie leben müssen, wenn Sie nicht wollen. Eine dieser zwölf Ursachen für Durchfall könnte ein eigenständiges Problem für Sie sein, aber oft ist der Fall komplexer, da mehrere von ihnen zu Ihren täglichen Badezimmergewohnheiten beitragen. Der Schlüssel ist, dass Sie bereit sind, tiefer einzutauchen, als es die moderne Medizin normalerweise tut, und eine technische Denkweise anzuwenden, um dieses Problem zu lösen. (Mehr dazu am Ende des Beitrags.)
Sie werden feststellen, dass das Reizdarmsyndrom (IBS) nicht auf dieser Liste steht. Das liegt daran, dass IBS an und für sich keine Ursache für Durchfall ist, aber die folgenden Probleme sind ein Teil der Gründe, warum Ihr Arzt Ihnen möglicherweise gesagt hat, dass Sie IBS haben.
Unser Ziel ist es hier, Ihnen eine Trefferliste zu geben, die Sie tatsächlich ausdrucken und zu Ihrem nächsten Arzttermin mitnehmen können. Von hier aus können Sie eine fundierte Diskussion über die Fehlerbehebung bei Ihrem chronischen Durchfall führen. Diese Liste basiert auf funktioneller Medizin und jahrelanger Unterstützung von Menschen, die mit diesem komplexen Problem zu kämpfen haben.
Darmdysbiose ist ein Sammelbegriff für eine unausgeglichene Darmflora. Verschiedene namhafte Experten bezeichnen es unterschiedlich, da es derzeit keine allgemein anerkannte Definition des Ortes oder der genauen Problematik der Darmflora gibt, auf die sich dieser Begriff bezieht. Allerdings herrscht in unserem Verdauungstrakt ein empfindliches Gleichgewicht zwischen verschiedenen Bakterienarten. Wenn eine bestimmte Art überwuchert oder ausgelöscht wird, kann das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht geraten. Außerdem kann die gesamte Bakterienkolonie zu klein oder zu groß sein, was zu Problemen führen kann. Eine der vielen möglichen Folgen davon ist Durchfall und manchmal anhaltender Durchfall. Es ist sehr wichtig, eine vielfältige Darmflora in der richtigen Größe zu erhalten (nicht zu groß oder zu klein).
Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie denken, dass Darmdysbiose ein Problem für Sie ist, werden Änderungen kommen. Aber zuerst ist Ihr nächster Schritt, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie schlecht Ihre Verdauungsgesundheit ist – beginnen Sie mit diesem Darmgesundheits-Quiz.
Die Mehrheit der 100 Billionen Bakterien, die sich in unserem Verdauungstrakt befinden, befindet sich im Dickdarm. Der Dünndarm enthält viel viel weniger. Es ist als Ort für die Nahrungsaufnahme konzipiert. Es ist nicht darauf ausgelegt, viele Bakterien zu beherbergen, aber bei vielen Menschen mit Durchfall kann dies der Grund sein. SIBO ist eine Überwucherung von Bakterien im Dünndarm und bei vielen Betroffenen ist Durchfall die Folge (andere haben Verstopfung). SIBO ist eine Art Darmdysbiose, aber der Unterschied besteht darin, dass es Tests und einen bekannten Ort der Dysbiose gibt.
Empfohlener nächster Schritt: SIBO ist eine viel größere Sache, als die Leute sich dessen bewusst sind. Dr. Allison Siebecker ist eine der weltweit führenden Forscherinnen und Ärzte, um zu sehen, ob Sie es haben. Hören Sie sich an, wie sie es in diesem SIBO-Podcast erklärt.
Parasiten ernähren sich von ihren Wirten und verursachen Schäden und häufig Durchfall. Es ist ein großer Mythos, dass Menschen in entwickelten Gebieten der Welt keine Parasiten bekommen. Sie sind viel häufiger, als die meisten Menschen glauben. Menschen können Parasiten von Haustieren, kontaminiertem Wasser, Lebensmitteln und dem Kontakt mit anderen menschlichen Ausscheidungen aufnehmen. Häufige Parasiten, die Durchfall verursachen, sind Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica und Cryptosporidium. Unserer Erfahrung nach hat ein großer Prozentsatz der Menschen mit chronischem Durchfall einen Parasiten.
Empfohlener nächster Schritt: Die Welt der Parasiten ist komplex und verwirrend, also beginnen Sie damit, etwas über diese 10 sehr häufigen Parasiten zu lernen, die wir gesehen haben.
Candida ist die häufigste Hefe, die überwuchert, aber jede Überwucherung von Hefe ist nicht gut für die Darmgesundheit. Hefe ist ein Pilz, der ein normaler Bestandteil der menschlichen Darmflorakolonien ist. In gesunden Mengen hilft es tatsächlich bei der Verdauung und hält uns gesund. Aber wenn zu viel Hefe vorhanden ist, kann es beginnen, die Darmschleimhaut zu schädigen. Überschüssige Hefe kann schädliche Toxine freisetzen, die die Darmwand und Ihren Stuhlgang angreifen und Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen.
Empfohlener nächster Schritt: Fallen Sie nicht auf die Anti-Candida-Diät herein. Ich denke, es gibt viele Probleme damit und mehrere Alternativen. Sehen Sie sich dieses kurze Video an.
Seien wir ehrlich, Gluten und Weizen schmecken köstlich. Aber leider könnten sie Ihnen Durchfall verursachen. Gluten ist ein problematisches Protein, das in Weizen vorkommt und nachweislich toxische Wirkungen auf unseren Darm hat. Es verursacht Entzündungen im Darm und kann die Struktur der Darmwand verändern, was zu Symptomen wie Durchfall führt. Manche Menschen vertragen Gluten weniger als andere. Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie haben, könnte dies der Schuldige für Ihre GI-Beschwerden sein. Ein wichtiger Punkt ist, dass wir mit zunehmender Klarheit der Forschung erfahren, dass Weizen und andere Körner neben Gluten viele andere Verbindungen enthalten, die Durchfall verursachen können.
Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie neugierig sind, wie Gluten, Gliadin und andere Teile des Weizens mit dem Verdauungstrakt interagieren und Schäden verursachen, lesen Sie diesen ausführlichen Artikel.
Milch enthält drei Komponenten, die häufige Ursachen für Durchfall sein können:Laktose, Molke und Kasein. Laktoseintoleranz tritt bei manchen Menschen mit zunehmendem Alter auf. Sie verlieren das Enzym, das zum Abbau von Laktose benötigt wird. In diesem Fall kann die Laktose vom Körper nicht verwendet werden und nährt stattdessen Bakterien, was typischerweise zu Durchfall führt. Kasein und Molke sind die beiden Proteine in der Milch, die bei Menschen mit Darmwandschäden Durchfall verursachen können. Milcheiweißunverträglichkeit wird oft mit Laktoseintoleranz verwechselt und daher ist es ratsam, bei Durchfall eine Zeit lang auf alle Milchprodukte zu verzichten.
Empfohlener nächster Schritt: Die Wahrheit ist, dass nicht jeder milchfrei sein muss und viele Leute wie ich können es entfernen, sich besser fühlen und es später ohne Probleme wieder einführen. Hier ist ein kurzes Video zu diesem Vorgang.
Wenn die Darmgesundheit zusammenbricht, kann fast jedes Lebensmittel Probleme verursachen. Aber FODMAPs sind besonders problematisch für Menschen mit Schäden. FODMAPs sind eine Gruppe von Zuckern/Kohlenhydraten, die abhängig von der Gesundheit Ihres Darms und einigen genetischen Faktoren Durchfall verursachen können. Diese unverdauten Nahrungsstücke haben die Fähigkeit, durch einen Prozess namens Osmose (ein ausgefallener Begriff für die Bewegung von Wasser) zusätzliche Flüssigkeiten in den Darm zu ziehen. All die zusätzlichen Ansammlungen von Stoffen im Darm sind ein Signal dafür, dass Wasser einströmt und eine wässrige Mischung erzeugt, die der Körper so schnell wie möglich loswerden muss. Unserer Meinung nach haben Menschen, die empfindlich auf FODMAPs reagieren, normalerweise andere zugrunde liegende Probleme, die die FODMAP-Intoleranz verursacht haben. Wenn die anderen Probleme behoben sind, kehrt die Fähigkeit, FODMAP-Nahrungsmittel zu verdauen, normalerweise zurück.
Empfohlener nächster Schritt: Die FODMAP-Diät ist nicht immer das, was sie zu sein scheint. Während es Durchfall erheblich lindern kann, kann der Verzicht auf FODMAPs später gesundheitliche Probleme verursachen. Warum, erkläre ich in diesem Artikel.
Wussten Sie, dass Ihr Darm tatsächlich darauf programmiert ist, auf Stress zu reagieren? Warst du schon einmal vor einem wichtigen Ereignis wie einem ersten Date, einer öffentlichen Rede oder einem Wettkampf sehr nervös und musstest auf die Toilette rennen? Wenn ja, haben Sie dieses Phänomen gespürt. Der Darm beherbergt das enterische Nervensystem. Es ist wie dein zweites Gehirn, aber es enthält viel mehr Neurotransmitter als dein Gehirn.
Alles, was dieses wunderbare Netzwerk von Neuronen in Ihrem Darm erregen kann, kann eine erhöhte Beweglichkeit verursachen. Die Beweglichkeit in Ihrem Darm kommt von einer wellenartigen Bewegung, die als Peristaltik bezeichnet wird. Diese wellenartige Bewegung wird von speziellen Zellen gesteuert, die die Welle erzeugen und von Signalen des Nervensystems beeinflusst werden. Stress hat unterschiedliche Auswirkungen auf die verschiedenen Teile Ihres GI-Systems. Es erhöht die Beweglichkeit im Dickdarm und verringert gleichzeitig die Beweglichkeit im Dünndarm. Diese Verlangsamung der Nahrungsverarbeitung im Dünndarm kann zu SIBO und Schäden an der Darmschleimhaut führen. Wenn Sie derzeit aufgrund des „Lebensgeschehens“ unter ständigem emotionalem Stress stehen, könnte dies ein Grund dafür sein, warum Sie Durchfall haben.
Empfohlener nächster Schritt: Lesen Sie diesen Artikel über 3 einfache Schritte zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Verdauung.
Trainieren ist gut für die Gesundheit. Aber wenn Sie es übertreiben, könnten Sie Ihren Darm schädigen. Wenn wir trainieren, baut sich viel Wärme im Gewebe Ihres Darms auf. Dies kann zu Entzündungen und Reizungen des Darms führen. Für Ihren Darm ist die schlechteste Art von Training lange Dauer, mittlere bis hohe Intensität, wie Langstreckenläufe für Marathons und Triathlons.
Es gibt auch einen Effekt, bei dem Blut, das während des Trainings von Ihrem GI-System weggeleitet wurde, danach zurückströmt und möglicherweise weitere Darmschäden verursachen kann.
Beides sind körperliche Belastungen, die Durchfall verursachen können. Klar ist, dass Bewegung im Allgemeinen eher nützlich als schädlich ist. Ein Teil des Grundes, warum Sie Durchfall haben, könnte jedoch auf Ihre Trainingsgewohnheiten zurückzuführen sein.
Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie Ihren Körper bei sportlichen Wettkämpfen und hartem Training schlagen wollen, nehmen Sie die Erholung wenigstens ernst und genießen Sie wöchentliche epische Bittersalzbäder.
Die beiden wichtigsten entzündlichen Darmerkrankungen sind Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um chronische Entzündungskrankheiten, die im Darm die Voraussetzungen für Durchfall schaffen. Aufgrund entzündeter Bereiche des Darms kann die Nahrung den Darm zu schnell oder zu langsam passieren. Unsere Erfahrung sagt uns auch, dass Menschen mit CED typischerweise Ursachen für die Entzündung haben, die Dinge wie Infektionen, Hormonstörungen und/oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind.
Empfohlener nächster Schritt: Eine IBD-Diagnose zu bekommen, ist nicht das Ende der Welt, und wir haben viele Menschen gesehen und ihnen geholfen, erstaunliche Genesungen zu erzielen. Dieser Artikel beantwortet die erste Frage der meisten Menschen, nämlich wie lange es dauern wird.
Fett ist notwendig und lebenswichtig für die Gesundheit. Es ist der Baustein aller Hormone im Körper. Aber einige Menschen geraten aufgrund einer Vielzahl von Faktoren in eine Position, in der ihr Körper das aufgenommene Fett nicht abbauen und aufnehmen kann, und wenn dies passiert, folgt Durchfall. Der Grund ist nicht immer einfach, kann aber mit einer Schädigung des Darmtrakts, Gallenblasenproblemen wie Pankreasinsuffizienz und Gallensäureproblemen zusammenhängen. Das Tolle ist, wenn Sie die anderen Probleme heilen, die zu Durchfall beitragen, löst sich dieses Problem normalerweise auch von selbst. Aber versuchen Sie in der Zwischenzeit, den Durchfall zu stoppen, auf die Aufnahme von Nahrungsfetten zu achten.
Empfohlener nächster Schritt: Wenn Sie am Ende Ihre Fettaufnahme reduzieren, ist es üblich, zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen und am Ende unterernährt zu sein. Bis Sie dieses Problem behoben haben, müssen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Sehen Sie sich hier den Fat Malabsorption Weight Gainer Shake an, den ich kreiert habe.
Vielleicht war es Montezumas Rache, oder vielleicht war es dieser Straßenkarren, von dem Sie in Indien gegessen haben, oder vielleicht waren es nur die Produkte, die Sie frisch vom Dorfmarkt gekauft, aber nicht genug gewaschen haben. Wie auch immer Sie es schneiden, Reisedurchfall macht keinen Spaß. Sie denken vielleicht:„Ja, das hatte ich hatte es, aber das kann jetzt nicht der Grund für meinen Durchfall sein.“ Möglicherweise haben Sie den Virus oder die Bakterien, die den Durchfall verursacht haben, überwunden, aber dies ist nicht das Ende der Geschichte. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass bereits eine einzige Erfahrung mit Reisediarrhoe Ihre Darmflora erheblich verändern kann und ein Prozentsatz der Menschen nach solch extremen Infektionen SIBO und/oder Darmdysbiose entwickelt. Wenn Sie jemals auf Reisen krank geworden sind, kann dies mit Ihrer derzeitigen Ursache für Durchfall zusammenhängen, insbesondere wenn Sie Antibiotika zur Beseitigung der Infektion verwendet haben.
Empfohlener nächster Schritt: Das Beste, was Sie tun können, ist, sich hinzulegen, Ihren Arzt aufzusuchen und diese Schritte zur Wiederherstellung von Schüben zu Hause auszuprobieren.
Selbst nach zwei Jahren nach der spezifischen Kohlenhydratdiät hatte Jordan alle 6 Wochen ein paar unangenehme Tage im Badezimmer eingesperrt. Leute im Internet und nicht informierte Mediziner machten Betrug, Kreuzkontamination und Nahrungsergänzungsmittel für seine Probleme verantwortlich.
Als er jedoch Stuhltests zurückbekam, die eine Darminfektion mit Strongyloides zeigten, war es ziemlich klar, was sein Problem war. Eine Runde antiparasitärer Behandlung und seine scheinbar „zufälligen“ Durchfallanfälle waren verschwunden.
Die Realität ist, dass Durchfall unbestreitbar komplex erscheint, wenn man zum ersten Mal davon erfährt. Und das liegt daran, dass es sich typischerweise um eine Kombination der oben genannten Faktoren handelt, wie wir in den letzten 6 Jahren gelernt haben.
Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Jordan und ich waren anders, genauso wie die Tausenden von Menschen, mit denen wir gesprochen und gearbeitet haben.
Sobald Sie sich mit der Tatsache vertraut gemacht haben, dass es kein Patentrezept für Menschen mit Durchfall gibt, beginnen Sie zu erkennen, dass es tatsächlich einfacher als je zuvor ist, es zu beheben und alle Schäden rückgängig zu machen, die es Ihrem Körper zugefügt hat.
Wenn dies ein Problem für Sie ist, auch wenn es ein gelegentliches Problem ist, kann ich Ihnen einige Dinge garantieren:
Der Körper ist ein System von Systemen. Es ist das perfekte technische Problem, und deshalb funktioniert die Anwendung technischer Prinzipien zur Lösung von Problemen so gut, um Gesundheitsprobleme zu beheben. Beginnen Sie mit den nächsten Schritten oben und bereiten Sie sich darauf vor, wenn Sie dies ein für alle Mal beheben möchten, um erweiterte Tests zu erkunden und Ernährungsanpassungen und Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
Wir erklären all dies und mehr in unserer Präsentation Stoppen von Durchfall.
Sehen Sie sich hier unsere Präsentation gegen Durchfall an.
Dieses Jahr ist das Aktionsjahr. Diese Veranstaltung soll Ihnen unsere bewährten Maßnahmen zur Bekämpfung von Durchfall vermitteln, um die Ursachen herauszufinden und zu beheben. Sie können wieder die Kontrolle haben; Die Informationen in dieser Präsentation werden Sie dazu befähigen.
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-Steve
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